究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
8 w0 u( g7 w# Q' O/ T$ g) H; \; E* f: \! Z3 B
兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。# ?0 `3 p* X2 |9 J
( U' s ~! _& y 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。9 S. l$ q$ O. t% ~
& O$ ~4 h$ h$ e9 V 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
2 m1 X& D/ C& ~% l% F" T" L; D
; ~( s! U$ j4 t6 r 【睡眠與死亡率】% e( ]5 s: {2 ?! t1 M
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。 T; ?9 _5 ]# |
( i7 d! L; K0 d' ]) p
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
, {6 t3 f9 T$ `tvb now,tvbnow,bttvb
) f! @3 V6 Q' Uwww2.tvboxnow.com 該研究中，以下類型的死亡率較高：
* P( ~9 K2 g8 I7 U, n; x* 夜間睡眠一直都是少於5小時者0 h" h* D! ^3 N# `
* 夜間睡眠一直都是多於9小時者
5 V. _1 N. J6 |* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。
' \9 o& s! \# v1 M- U" A9 atvb now,tvbnow,bttvb* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
( r. w1 U) P" ` B" jwww2.tvboxnow.com
9 U M3 e$ Q( W3 Dwww2.tvboxnow.com 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
. ? O2 F! s; pwww2.tvboxnow.com
, z: S/ ?4 i$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。9 d0 K# _7 d3 ~( l2 d l
公仔箱論壇2 P6 g8 b. o0 `4 Q! z1 V1 X
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。公仔箱論壇4 b( \: L' Z' |7 N9 p
5 f( X1 }; |( E6 ]( k: g# v+ N
【糖尿病與睡眠】
! e/ e7 V; E# z, | W. N6 Utvb now,tvbnow,bttvb 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
' v9 }; p3 Z6 ?- D% @$ Y; Ewww2.tvboxnow.com" `. L) n# O6 b( X* Q. Q
研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。www2.tvboxnow.com8 s+ F" F* u9 V2 S3 [/ f
0 C7 x) k4 l4 y5 A P/ s 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
8 f4 b$ G' R/ k& h8 l3 z
: B7 T+ b+ q: \$ A7 X 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。6 p$ ^, G8 g0 b0 X$ U* _ K
6 Y+ t3 n" B' x8 H
研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。公仔箱論壇' {* H$ t; i! h& B* K: _# W3 `& P! V
8 S2 Y$ | d" g+ R. H' d( x- U 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w3 w f( A* d8 y( O+ b) e
& \* p; }, d0 w& a4 t& ^, V公仔箱論壇www2.tvboxnow.com# v! b( `) J# X' |- w/ z) z" u
出處: WebMD Health News
/ j$ z( r p0 u" e C- d WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Miranda Hitti
: y( B3 u, F- P; L3 c( W: f審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
| 
