想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之www2.tvboxnow.com; y. I, {- o3 g4 B3 u
後，提出八點具體可行的做法：www2.tvboxnow.com* ]) C9 N' l% R# A
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一、心存感激：
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& Q6 C, {' P. ~& C9 ]www2.tvboxnow.com拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡 w1 x9 S' z6 P0 |$ u! c) l
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
% V1 r0 m( C/ L A m0 ktvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：
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3 i* W7 d: z* I$ l! S7 Y* }2 f! D3 g+ [9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n$ m5 j/ z! D# z
老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
( ]: {/ I( u4 swww2.tvboxnow.com會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。公仔箱論壇% i, ?) S l9 j9 M; c6 _. G
三、品嚐樂趣：4 F. z% p" f* p* X
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多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，
* V) K3 t7 r- h T1 v不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇6 I0 ~! l2 _" q B) _$ g0 @ {& ~; u( D
. J# _; w' v5 Rtvb now,tvbnow,bttvb四、感謝貴人：* V( D( p2 R1 Z( t& Y3 u
+ @3 X' Q1 I' r7 |* g5 k; M公仔箱論壇如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好公仔箱論壇1 F3 _' T1 |5 v& y
是親自答謝。www2.tvboxnow.com9 o" _$ A) ?$ |8 j; H2 n
* v6 N& p! d1 ^五、學習諒解：
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; C1 V m- `1 ^: E8 Wwww2.tvboxnow.com如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
- a& u3 U- L0 E9 Bwww2.tvboxnow.com解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。2 K" T2 k6 E1 B9 l! A U" [7 m) O. x
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六、珍惜親友：
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對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。
; G4 b1 H0 K# Y" v; ^3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多花點時間及精力在朋友親人身上。
9 L% Q X& _% f3 L6 h公仔箱論壇www2.tvboxnow.com1 O' I2 I! L" p! f" Q$ m |- q1 x( M* F
七、照顧身體：
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充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活www2.tvboxnow.com6 G/ \: I* r* Q4 f1 C d l7 C
滿意度。tvb now,tvbnow,bttvb0 s; \0 x2 k; i# q) B
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八、因應難關：
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人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去www2.tvboxnow.com- R, e$ C/ u, \# ~2 {- h9 X1 j- |
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信公仔箱論壇" t0 d& Z6 M/ v5 @; F
這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
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發表於 2007-12-14 11:15 AM
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