想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之 d' R$ F3 G# \: L- t
後，提出八點具體可行的做法：公仔箱論壇; `- F# D" Z/ h! t
www2.tvboxnow.com2 [9 e3 ^1 n$ y u
一、心存感激：* J9 @; H8 X# A+ e
# V6 T) \8 a; _公仔箱論壇拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡3 x; c; P7 Z$ b! Q7 E% v
丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期
' S1 d( U8 e+ j2 R8 stvb now,tvbnow,bttvb日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z! r' \1 |! Z1 m0 t. l5 W
1 k3 Z$ x: I" F4 k7 q: T
二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb3 _" T' t. w6 h. B# \/ b. m b, J
L( A3 v/ e) E2 Q9 E
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位
! i( }7 l4 Z0 Q& K' _公仔箱論壇老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也
$ `% F7 }7 b P& r會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T- Q% L6 V+ w9 x
三、品嚐樂趣：
: Y/ ] M+ ~2 c$ L9 l) f# b$ J! X
6 q4 e) z0 M: K, g1 a多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A( l6 }" a7 m
不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。公仔箱論壇5 ?' |: E a& ^0 k/ _4 j
. I7 E K" N- @, S6 mwww2.tvboxnow.com四、感謝貴人：
5 c: D3 N: E% J" v, l; C. F& @! B" ?; F/ Y' B. @
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好
' q, N0 g& o0 `9 y/ V8 |1 U- q是親自答謝。
; s# y( n! H+ b' d$ v# Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 b9 L6 I0 r; ?
五、學習諒解：
% A7 }1 j" N1 t" `# u( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb |. o$ S% M+ D* ]5 \. A) j
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒
. P5 P# u7 m) {* n解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。tvb now,tvbnow,bttvb/ @& l- H/ m1 ~6 C P' l Y% Z
5 ]8 S, m& |- P' Z1 V. u; T8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、珍惜親友：7 b/ S1 I7 L3 Q9 c* ^8 T* B# L, K
+ x. r- h$ k4 {8 }2 f7 O" D對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。www2.tvboxnow.com; w5 W4 y; B4 k& J# G
多花點時間及精力在朋友親人身上。
( i+ a& T7 Q) s/ v2 z' E: q- ~! s" @www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 N+ \& `- p2 }7 i
七、照顧身體：
9 P/ s, n; z: i# g H" m
4 l( z( \1 ]3 L8 q. Q公仔箱論壇充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活tvb now,tvbnow,bttvb; }. k c# y3 w6 @
滿意度。
( @# q; G m# r2 g& N4 U3 N公仔箱論壇
% Q2 {& S- W+ G- z5 ]6 [公仔箱論壇八、因應難關：
4 v( M5 q- h% C4 e' I* d1 J) G8 u8 Q4 F- `- v
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去公仔箱論壇$ z( i8 |+ |, { c) A$ f+ J+ X
。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信
8 e5 ]& ~8 m/ u& G: gtvb now,tvbnow,bttvb這些信條。 |
發表於 2007-12-13 11:42 AM
| 
發表於 2007-12-14 11:15 AM
|