[健康資訊] 避免偏頭痛的八種方法

zactlion1899

1.規律運動
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、4 w9 f7 x3 Y& g5 C$ {
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。8 a1 U$ S% v6 d6 B0 K: K9 Z% ^
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定www2.tvboxnow.com$ N  @" o7 R* H% g3 H8 u+ Q
運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和5 e! a/ x8 L( L1 [
運動後應適時補充水份。
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2.謹慎使用止痛藥
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" Q2 O: `4 r0 o1 Ztvb now,tvbnow,bttvb許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
' M1 f/ u9 D! L. {+ Btvb now,tvbnow,bttvb的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性+ C" w" X8 {1 k6 G$ U+ g- j; p; r
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。
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3.善用熱敷和冰袋4 l& n2 y9 K$ L

' b+ n! p! k2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，公仔箱論壇, Q# d: M: Y4 C; k
或在前額放冰袋。
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4.勤做肩頸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O* S$ f# f# x& P
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頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和
, W9 \/ K; v! X7 o) D! E2 f0 o* S6 E座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向
+ u' u8 D; {0 _) s$ ~# c2 [' ~tvb now,tvbnow,bttvb遠處、繞動肩頸。
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5.小心使用避孕藥
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; u  p3 A: |- {tvb now,tvbnow,bttvb避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次tvb now,tvbnow,bttvb% \9 `7 J  `- v4 K2 c4 J8 Q
服用避孕藥後，開始偏頭痛。www2.tvboxnow.com9 `% R/ k" Z  x9 Y2 M( s: T9 B

: V( |6 Z2 F" c9 K公仔箱論壇6.戴太陽眼鏡
  Z9 v3 ?  G8 n- h1 s1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k; l& i) q5 X% Z9 t7 r) c8 O$ ltvb now,tvbnow,bttvb溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成
$ H. T: A0 E2 P2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，5 U- y& @% X; n+ r
避免強光照射，保護眼睛。
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7.香水、清潔劑惹禍
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; x' x; `) f5 H" O- }/ i( i7 W& Etvb now,tvbnow,bttvb有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和) i$ S/ `: v7 w0 a
雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
5 p/ N8 c6 g5 N0 Uwww2.tvboxnow.com香水和刮鬍水等。
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8.營造安靜的環境
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+ r/ [7 p. Y5 c: ~公仔箱論壇強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
& @& v: C. q! K" I公仔箱論壇對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

pupu999

1.規律運動
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運動後應適時補充水份。公仔箱論壇# I7 e& N) j  r: l0 J# W# t

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許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
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座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向tvb now,tvbnow,bttvb; k3 x- g7 B# Q) G
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雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、
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