秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，- W8 {' J/ f7 A: n' X
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
+ j5 T( }8 M2 J. ~8 q9 dwww2.tvboxnow.com提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
6 z' ^% V' l8 A v, C3 w0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我8 U2 f) a1 g9 O5 \: S
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅2 q2 [1 r' z2 @! X
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
0 L: ?5 I& A, d' E% dtvb now,tvbnow,bttvb子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
; G1 n: m% R" ?, h! c! n+ y公仔箱論壇病毒消滅。% N% `% X/ O' o
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在公仔箱論壇. l* m' Q" s4 L/ G
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
/ J) P8 Y1 q; X. x8 ^4 a" f# j% x8 Q4 Z抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
. y R8 [: B( y( e 3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
$ Z6 m) y& _' G/ X公仔箱論壇啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
8 _: s$ L* |3 i& ^8 ^公仔箱論壇葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
/ E- A8 }# }) s0 ]器官造成很大破壞。
6 }; Y V/ n/ e. `" gtvb now,tvbnow,bttvb 4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
8 \" w# }# x. j- o, s- i3 n4 ^2 T钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動tvb now,tvbnow,bttvb! [/ d7 B* j* T* u( l/ @
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
^# ~, M' _7 m) h公仔箱論壇 5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
5 \6 f# E6 p% _0 I% q, owww2.tvboxnow.com侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
U! n2 {( T1 a4 E( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有關。tvb now,tvbnow,bttvb% K b5 k5 ]0 @; ]) w! q% y- B' F
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
) z: j" R7 [% ~) @- Y+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫+ N+ Y4 i+ y* |
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免6 m u9 W3 Y! I+ i' f
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
& b& y% f; A& Q公仔箱論壇生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，tvb now,tvbnow,bttvb9 C c( k. U, y) [8 m/ O
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態tvb now,tvbnow,bttvb+ H9 f; f7 o9 ]$ |3 p0 C! t! C4 [
平衡。 |
發表於 2012-9-11 04:23 AM
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