想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
! T, {! i8 I8 R3 @" l) q* E; a枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇5 h6 c& H3 V* z# P. z
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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# h+ K4 f* ]( G: Q. r$ m$ w枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb% e" t+ ?0 F. Q6 B3 ^
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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( `) f8 y' M* |+ `% i) n公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
, v( b3 e: c* s0 Y1 I3 X枸櫞酸的2大功效
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1 P M2 T# ]$ B/ Z功效1迅速地消除疲勞公仔箱論壇8 w' z& R9 V" M" o
9 h- q4 N; t, f5 u. E# n9 c$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。8 [& [5 ?5 R' C& n @1 v
/ f/ I1 S7 k, W( e: g) w$ X( Owww2.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J1 i+ J/ w. J7 c ?$ J
, I( L9 i4 X! M+ _9 Vtvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。: ?) Y# G8 w0 S/ s9 L7 g4 u" O
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
& `8 c7 }* o0 @" H$ `, V6 N$ \Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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7 v8 X( c. v# |0 q" n. W; Y% FStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb& x$ F/ I7 r9 u& p7 t/ ^
& ^# X! v; n8 V8 P u) Y9 a* i3 etvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！3 e) n- [7 i) }# N
6 o, i( f2 [% K) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Q0 ?: s6 \, c. J公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m$ n! k1 Z# t& _: D
2 s1 p" p8 s( O n% W公仔箱論壇酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。: s; K. z$ l9 w" o
# H" `$ @+ r; c: d4 S- ^4 i& s4 A7 Dwww2.tvboxnow.com常見水果中枸櫞酸的含量...公仔箱論壇+ }# b0 k, i! U
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇4 g8 m! z! x: _# X. C# D: C1 d
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- O# v* y* S6 h2 }( C3 N
1顆橘子約1.2g枸櫞酸3 e3 Z$ F7 ^& Y+ x- L" T `
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
! M- L% A9 l: N公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇 ~7 L5 l5 b5 X
市售含枸櫞酸的食品有...tvb now,tvbnow,bttvb7 R/ C v/ s/ D
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各種水果醋：蘋果醋www2.tvboxnow.com9 W* W& o6 ?; M* ?+ t6 r O, ^
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...- d# z( `) G1 U, z( ?6 f
蜜餞：話梅...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( v; E, V( x9 \! w* U6 {
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- f+ `2 n; E* _5 \% @公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁
1 B; t9 Q/ I3 C8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- F% Z/ a1 a+ t6 t
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，2 V/ h7 F$ O4 {
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb8 E! z; _( t2 A$ R1 I" D$ J5 o
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
6 A' ]" A6 V, |1 X公仔箱論壇但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb7 A! L, c5 P3 M& x& G
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
1 ^" C+ T4 s: x/ f- m+ rwww2.tvboxnow.com即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
r f2 I$ x7 `4 t& q, d' `tvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。 l4 F1 b* s! P- ~$ k+ N4 {) T
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
1 `: V: v; [- |- u+ Y# ^- _建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k+ a C7 X) V
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! w1 \. }/ W8 g, ?
6 b7 l1 `# X# [1 @ b' sPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
& x0 M7 }# g0 v+ e* }7 d5 d公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
8 {* s8 T! I w$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {; b. F8 @1 |4 E: \) F/ g
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
4 V! g8 z$ h- M% [ @www2.tvboxnow.com同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！www2.tvboxnow.com% \! x3 O& Z0 w8 Z. Y
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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