想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇0 i( _) a* o! X- a m- i% Q7 y8 Z
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，www2.tvboxnow.com! o3 w" w& U% }) e6 ^
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。www2.tvboxnow.com: V) z" G# @3 A
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; }5 e# m* g8 l枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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9 d3 _* x/ _& Q人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇! V( ~) \* A- [, z8 R( s
枸櫞酸的2大功效
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1 a2 Z! Z% E$ }8 P" {6 n; [公仔箱論壇功效1迅速地消除疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z- F! t8 w8 j' Q' U" f6 r1 N
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k1 I* x& ?8 A- _3 c
. y" V5 `7 }7 G4 E* T: |www2.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb0 z0 H, O% y9 ?, [' x
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb- T' }& l! s0 C1 [% M
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。& v( K3 a/ D( |) ]$ n+ [
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A* F0 A% c4 z3 d8 j
: Q# |# P0 ^0 G( Z8 ]# @公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n z' g8 x- z8 l& r
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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8 X# K9 s* A$ \3 Cwww2.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y6 i% k# H( v% R& t+ L! d8 m
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4 |$ |) }) e4 U. Ewww2.tvboxnow.com枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇" s+ a" ~' P: Y; _2 |
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb M0 b) } W$ {' h' D6 W; x& l
6 z. R# Q0 H2 T7 g* i; u常見水果中枸櫞酸的含量...
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4 Q) i" H) g8 R1顆檸檬約5g枸櫞酸
) s7 b, s0 s M F. v1 |公仔箱論壇1顆葡萄柚約4g枸櫞酸 Z; k1 S3 G, i; ]- \
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
2 n! A; T4 T4 _' D5 [7 ]/ i6 d5顆草莓約0.7g枸櫞酸
) h1 u8 H+ i3 m190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
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: f7 u- p" Y! k7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 a5 R0 S: Q* l8 b
各種水果醋：蘋果醋www2.tvboxnow.com$ k- ?; z5 _5 c6 a) F
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
M9 x1 J/ D* q7 P) Y# N: r) y* `蜜餞：話梅...等
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) h: P0 V. t* H/ E. d2 G! r7 u6 F) i" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇! D6 I) O; Z Q& `
9 T4 _$ x4 P2 B {0 C2 |# j公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x4 s& @0 o b; W }' C
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
5 F G% L- V& P+ b或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
# a: z+ s1 L5 z# S* M但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇9 r% y5 o% t' ~
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；! M2 k: ]$ _/ P! V* Z: x
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
% D: V' s: N# k/ o8 }/ T4 [tvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
6 I: \- \4 }% U( E, w6 \3 s! q檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5 | @ k+ I. n) D) u/ S) Q e/ }
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
& ~. |- N% }7 r. t7 A# s9 s) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www2.tvboxnow.com4 p& b' X5 ^2 e+ A# T' u+ W
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Point 2...加班熬夜小法寶% H0 s: ?0 i3 d S6 |/ H
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
+ I+ j/ c5 T# C, u5 H3 }9 @公仔箱論壇晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。9 @# W M- B" }$ Y. i, D7 k
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 e# Q; }6 o0 V/ ?, W
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb; [$ E% v' W, W, B, Z4 G1 D
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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