想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
3 ?3 M; w' ^# T0 R$ d! n9 P枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，tvb now,tvbnow,bttvb" f' S9 i G. C0 @
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v% f: A- W: I* q1 c
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2 w% z# Z& t! }4 ^公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵6 C5 v; a3 r" }" G: _
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 2 @: k' U Q/ k+ |3 k
枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇8 E; U+ J B, t3 C! m7 S- z
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功效1迅速地消除疲勞
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1 k2 l/ _! M6 A; Zwww2.tvboxnow.com身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d1 M8 I" n$ X& T) I6 p
$ g. f1 |+ j- }3 X公仔箱論壇功效2使熱量代謝更順暢tvb now,tvbnow,bttvb: _/ B2 F4 D! \4 S8 v l
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。. Y/ x3 i0 @" l
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。3 m+ r6 w0 L, A2 \2 \3 w3 ~1 n! _. _* X
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔1 h" x- g8 ?1 i0 {+ M
g$ E& @; X: N: j U公仔箱論壇運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！" D- t8 C: q: ? L/ h: j
, k( C- s; e1 v/ I$ e8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！! B, m9 {. |0 P" r' Z# H+ T' Q2 Y- \
% ~8 n- `( _$ n Z+ g+ X( @6 ?, Q# Vtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
& _# }1 X% P# H# ~! M. V/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! j3 \" ?7 ]* u6 s$ r' z
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枸櫞酸在哪裡？www2.tvboxnow.com% t- _4 H- R) P/ M2 c8 Q
6 @4 ]( A7 O% v酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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( v- m6 P2 H n1 j: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸/ r1 |( Z; ?, s* Q' Q- F2 v' S: f; K
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸www2.tvboxnow.com* a) S. D# F/ y" {0 u
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
x, F4 W+ ]+ N5 _ z( qwww2.tvboxnow.com5顆草莓約0.7g枸櫞酸
. } T1 z2 k$ S- r3 A# x公仔箱論壇190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 公仔箱論壇0 y* C* }) n, W" W
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇* G' Y% l- y |4 d
$ k) V/ D' W3 j& c6 |6 q各種水果醋：蘋果醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X% g; C. n7 ? t6 x$ f* t
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁..., [% X$ Z0 H% ]+ s7 l4 I
蜜餞：話梅...等公仔箱論壇+ v1 n/ K- x) \2 t& V; `1 K
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Point 1...天然柑桔果汁
! F% e) x! O, j; |8 [; p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y+ l2 |3 A9 P
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ [ o& I3 p: l- d0 }# p+ b, |/ z公仔箱論壇因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。公仔箱論壇( Q& H' f5 V, b3 M5 v& M3 L- p9 C0 a
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，$ z- W' ^/ W4 }1 u
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
+ ~& ^! g9 s) t+ l$ A: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；4 O: Y8 e1 P, W
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
5 s! v8 p3 h8 {& T8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
8 r6 H. _( A/ L9 wtvb now,tvbnow,bttvb檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
4 o/ _; u7 p3 Lwww2.tvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。8 k2 b' T$ z# ] \1 a8 {, D; J- ]8 P
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶. [4 V4 B* k7 p) \7 W4 b
4 H% e2 E: ]" j# y加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇* d$ ]* V* X/ U( m
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb# n" \4 t1 I4 H+ v. S: z
8 _4 D: ]' T6 v! M' L公仔箱論壇Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
- q- c* ]! e0 E2 }5 b5 U6 D同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！tvb now,tvbnow,bttvb) R" V& i/ v$ C& r7 [0 f
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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