想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% |( o( P1 W1 D, j3 y0 Q
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
/ u. C0 p- r. E. S+ ftvb now,tvbnow,bttvb如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 _: e% n B+ [' N/ Y
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a% o* J, ^! s% K
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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3 G0 a- J- F+ \& T1 }/ Dwww2.tvboxnow.com「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& [' N& N/ B% d5 ]枸櫞酸的2大功效
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" j9 A! J6 D0 @2 I功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb: P5 c- J+ m5 c* v3 @3 H0 _
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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9 d% G$ ]$ m; n; swww2.tvboxnow.com功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇; l4 k$ O8 Y0 ?# P3 t% b7 s
; N K( k) |# E6 B) O3 l( Btvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb3 f8 B$ B# [; g7 V7 V6 O
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
7 B" F+ S0 z1 \1 dStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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' b6 |& ?6 c0 f1 ?5 ~" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！8 B( v# |% {. E6 T) M, z
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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& [ K: |5 V) B c. V公仔箱論壇枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！' t5 K# J6 l, l* F/ i5 k
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' H. h( J y1 c& C/ c) h枸櫞酸在哪裡？
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7 Y& _$ v5 B5 s' r; q酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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7 L0 a, m) j8 h, a: W- C( D0 c" s' f常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
: h% l! @& E3 U* a }5 e/ ?) E1顆葡萄柚約4g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g+ S1 r! d' V" h" E d& o
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
3 X p& F I1 o7 S, {% u# v% G1 vtvb now,tvbnow,bttvb5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S3 W2 ^2 i# @
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 ) G; F& d' y' n! g7 k% e
市售含枸櫞酸的食品有...公仔箱論壇0 j8 E6 D% q9 Z) K% \$ c" d" g
$ d) P j. @7 E z: k各種水果醋：蘋果醋
2 ?0 \, A. O4 l4 d! S( X果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
/ J3 J! f& @1 [! j) pwww2.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等
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$ h- `( V& P" f9 l t+ [. w公仔箱論壇Point 1...天然柑桔果汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B3 O# i y2 H1 ?. d8 P
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvb now,tvbnow,bttvb/ R: k; u# y4 B
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。www2.tvboxnow.com4 w4 `2 @$ K V; M3 d, O; }
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，www2.tvboxnow.com5 e0 G& w$ V) G" ~9 ?! O
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。2 b( V- _9 p8 P) F, a
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇- P$ z6 j s. E" f" o' l) U8 Q! p
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
' H: Z6 o0 L' X0 J/ s+ [5 Q+ ~長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb5 C/ ?- C) _# f" r, }% w
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇6 ~! R# Z6 ~8 N. q* t+ B
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。tvb now,tvbnow,bttvb, n' \9 ^0 v& t; ^
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！www2.tvboxnow.com# [/ }1 d& U) }4 l
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Point 2...加班熬夜小法寶
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5 w1 }9 m( R, {+ k/ {' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，tvb now,tvbnow,bttvb( A/ h& |; y% P- b4 o" F u0 @
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。7 e: d- T* Q/ y, R6 B( \
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb, V1 Q) D1 [. U, j! [
, e) [! z0 K' \( ^$ |& O3 M3 h; C$ ?4 v氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇 j) g8 ^9 j& u* x9 C9 D: G
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！www2.tvboxnow.com; c2 ^' [1 M8 M) \2 @( o6 O6 U" V
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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