想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
3 L, o, q4 T6 Q% u枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
! ?' b0 i: {! ~; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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4 m; }- u2 J2 utvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇6 u, x; Q2 f7 k: H5 y6 c1 ~
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb1 r+ K# R3 t0 ?" t {+ @" q+ B
/ X$ L, d, D# ?2 t功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。/ c/ m& O7 w! M8 u! q0 A3 P8 ^1 E
, r) S* E" ~4 mtvb now,tvbnow,bttvb功效2使熱量代謝更順暢
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- X* J' T$ y+ o( |* ^+ B# ^經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。tvb now,tvbnow,bttvb% `6 P- ?$ \' R5 _- B
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
) {! H% @# } U* X: r! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔: V2 V9 ?! T0 z" i. G
. _9 k/ P6 W/ F# _# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
" H6 T$ B! K" @" e5 Y' C% a! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m/ v F! ]4 U! s* Q3 Q5 t5 U
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
9 _2 W- Y+ a; @8 M! h2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 W) p x% V7 I8 q& K$ J% m' A
4 W" ?* I N2 D+ _$ g3 q公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？
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5 y" C. [$ i' C2 v0 q$ Q2 M Q酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b2 r& N: M$ O) ~; {
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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3 k9 ?* G& t+ g2 zwww2.tvboxnow.com1顆檸檬約5g枸櫞酸; m" Y& W# U4 d# i7 W' h; Y" U& u: l
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
8 ?5 D/ d: D5 {# j+ X% }公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇; r/ w# W ^0 ~3 z1 q" ]
5顆草莓約0.7g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _. ~" I, p: a/ {: @5 j
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 # t% q6 _( O( V/ |- ~
市售含枸櫞酸的食品有...
E$ R6 m$ b8 n( U& s$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# {7 r0 f8 x4 _& }6 v- |% j# B公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋www2.tvboxnow.com$ U) q. j3 W4 I( y' M# o
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁.... Z8 ?4 W% v( x ~+ ^5 D
蜜餞：話梅...等
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. ]6 _! E8 h+ }; Q3 `8 Rtvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb( `8 p5 s+ d. D j$ V/ X; j
* @$ \/ s. ~+ D) \' }公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
7 m+ {9 Y. D0 }$ Z3 i* f0 q' h因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。" L/ M8 S. L; Q# C, P7 t8 l/ H
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
5 M% C0 e. q& k p& [& P9 n6 |) W但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
+ J/ e$ N+ s4 j3 U日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
) w9 i* i* L) a! v& Y! F* |6 B+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 f) B0 I+ e9 u
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。% c. z+ z4 _& u }3 c! H
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
% J+ q) j/ e# b9 ]2 z, |+ i' Fwww2.tvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。/ y# T7 K, L- H4 e2 \# Q* Y
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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/ w! j; g9 I3 x1 H/ t" v. G: [: etvb now,tvbnow,bttvbPoint 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! p, Z, {; r$ G+ @( Y0 e
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。% I/ F& I9 _6 V. Z
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q, X& D' N& g
7 B- c% p7 @( V* g0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
9 b! n" n+ e1 J0 K公仔箱論壇同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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