想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!www2.tvboxnow.com- `9 f8 ?& K8 O5 W
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
0 |. K1 ?4 z% X; s/ t! M* Q! ?如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 x- h* }4 N0 M: W( ~4 P r
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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6 G7 x: n$ t( a0 w! n公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
' _$ Q; N* X5 N% r$ l4 Rtvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸的2大功效
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" h, c8 U# [/ {! A# j+ y) y% kwww2.tvboxnow.com功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T* m# s. g* r# o; X
& V/ G, i: \& E: U2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
8 ?& H: R5 v2 }; l但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
- o; z5 y: P+ u1 ~: }9 i4 x' _: `! K8 aStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔; @/ F/ H o w- R3 a( i
, I I" g% R% T, q( M" I運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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1 G# T5 k' W `' ttvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！www2.tvboxnow.com0 F* `) A- B+ J$ k5 R& e) [5 |( A4 {
5 j' Q, a! }/ \1 f+ j9 g- x/ U6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇( H4 z4 j1 Z% Y0 L! u I
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5 F& k+ g3 [! Y Y2 g公仔箱論壇枸櫞酸在哪裡？9 M0 o& q5 Q# [7 A8 l. Y2 R% x
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。8 B* K8 {+ R& ^( Z8 g
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常見水果中枸櫞酸的含量..., `: e- u3 }' d" O' [% v9 B1 Y
+ i0 [$ y2 w( m- S1顆檸檬約5g枸櫞酸
7 y9 a1 U2 v; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆葡萄柚約4g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb4 ? R; o( C) c4 h6 j2 G2 _
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb# G+ o5 U& n& i7 ~3 [7 d* P* ^
5顆草莓約0.7g枸櫞酸www2.tvboxnow.com' t. _, T& j- q$ R1 `8 o
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 www2.tvboxnow.com) x* T1 m/ U+ |! ?: Y }+ g. e0 n
市售含枸櫞酸的食品有...
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, h* y0 Z: x U" A& _+ \www2.tvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋
* W [* h+ B) j8 a' v+ E公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
, a5 F0 `0 O( G( q& nwww2.tvboxnow.com蜜餞：話梅...等
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9 F5 {) X0 b/ L' }: r: A5 t fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; @% ?5 g& E/ i2 m
Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，2 |( b+ _) t$ P! z
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
7 k& y$ z" X" W& ]公仔箱論壇或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，/ Y2 X7 L8 R1 z" N
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
% H9 ~8 M4 a' ]' c日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
9 t, |2 Q+ [4 \* w3 |% Q: y8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。tvb now,tvbnow,bttvb# U+ b- R7 ?3 f/ S( {8 q7 P
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。6 l+ c9 J6 n! t7 g1 S6 [- \
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。9 P% u* C3 x6 t+ Z0 m" g" I! M2 v
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。 O, }- T5 C% q* w
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！( z: X! K$ i8 ^' d [! O
( d5 f+ F |2 K2 E$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，www2.tvboxnow.com1 R) G( R: k, ^$ R4 K
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s3 {* ~, S0 i2 x- G
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb( G9 O$ d) P/ m7 w! {
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# e1 y, ^7 S& ]
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！ _' V' G" |2 Q
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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