想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!公仔箱論壇( ^ G2 r5 |; t. c' A
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，' h! A3 p# {5 ?4 f4 e8 V2 |# t% J9 Z$ h
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵' n/ ]! s& L' f( Z, n9 n6 p* u
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^& U& r% M0 G6 R- U# Y
Z2 t* X% n6 O1 E! v: `「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
, r9 E+ ~9 {$ J! G8 I3 n8 P公仔箱論壇枸櫞酸的2大功效# t% P. E, B# {7 }8 s/ b" e) }
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功效1迅速地消除疲勞
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" `- J5 V$ `( _/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
, n$ i/ { g' e- R- P7 c0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
* U- |0 k: r* F9 X$ Q! n' c& wtvb now,tvbnow,bttvbStep 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔www2.tvboxnow.com1 c% ]1 b/ M* @
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！tvb now,tvbnow,bttvb" K* d4 }6 O1 Z* T. o
0 V! s4 k$ v! o: }$ otvb now,tvbnow,bttvbStep 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！www2.tvboxnow.com( ^8 | k/ m& C# q* y; z
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！: S8 W' p2 C7 v( g1 _0 j+ [
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枸櫞酸在哪裡？tvb now,tvbnow,bttvb( x8 ]& A$ {/ u
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。tvb now,tvbnow,bttvb/ m% I' y# E( n" |$ Z+ ^+ y
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常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
% d. S; j. E7 C" `' L+ T; ^% @1顆葡萄柚約4g枸櫞酸8 P6 [! w, w) T* u
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
9 _* N1 |7 d. K0 s公仔箱論壇5顆草莓約0.7g枸櫞酸公仔箱論壇; u* g! g1 T& K5 h/ P
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 . M0 c4 c- @6 @( a* \( w8 h6 |
市售含枸櫞酸的食品有...www2.tvboxnow.com) H0 Y$ ^2 P4 e9 A& t8 c
* w9 h* g7 H# x, M公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
2 K& B# m6 z; \果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...www2.tvboxnow.com3 y2 }& Y4 j$ O: m
蜜餞：話梅...等www2.tvboxnow.com0 C+ }5 z+ C- w& k! o8 ]
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1 n3 [; U2 K0 d1 ~ K! i. H ttvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁
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, p' P! q* B4 k; N. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，! U; e+ b+ L, f. q ~
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
! F, n- O9 _9 |& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
% n; f$ ~: j4 ~0 v( S- |3 s但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇* j4 G, z; L8 W; ]4 e' N& n
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；5 a3 F# S0 m0 k7 y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
' ]: n/ p4 \' Ltvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb, Q0 p* K# g+ u" ^ _4 N3 }, P* Q
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
2 Y$ ^+ ?( I$ y6 m5 Atvb now,tvbnow,bttvb建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
, ~# r+ k1 |) x4 {若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶
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' v- h: K. D+ Z! Mtvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
. D4 ?" `" ~) n4 awww2.tvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。" C1 z4 m$ A: z( O" o, q# h! ~' G
/ B1 w* ?7 k/ e5 }& Kwww2.tvboxnow.comPoint 3...補充氨基酸，強化效果！www2.tvboxnow.com0 M, t: g& E8 F: S# D! K
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，& w. [0 T, R. K3 U( h
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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