想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!" h, b) X# K: ?' }/ d' @ A
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
' m& P; d9 U8 d* F- h) `如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i3 d- S0 e% S/ D7 ^
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; p" n n( r2 v) V) `tvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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9 @& b+ z- |) X5 Ktvb now,tvbnow,bttvb人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。. b7 N4 W5 E! {2 u3 O9 U
6 V B* s$ _9 b( ewww2.tvboxnow.com「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 & l) ]# k. Q6 U0 C2 c
枸櫞酸的2大功效www2.tvboxnow.com/ b5 M2 g( u3 I b5 a' u/ y
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功效1迅速地消除疲勞
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5 J; v2 R& O+ G7 Z$ o8 W! c身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- z! c l% [6 d& B! |, e6 i
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功效2使熱量代謝更順暢
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6 p4 G8 {2 ~) H( I, x9 n+ stvb now,tvbnow,bttvb經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。www2.tvboxnow.com6 t- _# j% u- I. j
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。公仔箱論壇" v- `+ e% k2 E! V/ l8 i2 q5 B; m: T
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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8 w; J: ~( a4 h2 I公仔箱論壇Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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: d2 J$ ^7 i7 {8 D- v& _7 B. Y' c9 pwww2.tvboxnow.com枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P! b. H: T) r" O
9 n6 t2 k( G# f# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i2 w9 H% c5 m枸櫞酸在哪裡？www2.tvboxnow.com1 a3 R" [- ~9 C7 f
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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常見水果中枸櫞酸的含量...
" { l- z/ {9 H* V- |; Z! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 D2 ?7 Z8 u" J2 s# Y1顆檸檬約5g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?: ]' R9 k+ F( \; c2 q$ e0 Q' @/ R
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸公仔箱論壇 K$ [# N4 B# d. G5 x5 f; s6 s; h
1顆橘子約1.2g枸櫞酸公仔箱論壇9 z; O S5 x) l( K0 s& ]7 w
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb9 s; _! B( K9 y
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb" d/ \6 i: Q: P9 D7 b
市售含枸櫞酸的食品有...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i. q4 }" [' j E% y7 |
" g* N7 j, n) l* v& v' z4 k# g各種水果醋：蘋果醋
' u- n- ]/ w# S( ?. r5 ]9 W! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
- V8 l+ O8 G6 |' N( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜餞：話梅...等) I% {8 r9 m4 v' x8 O
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% B8 x+ M6 w/ Q/ M) E' }+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇# r0 n6 ^; y7 z! z+ q& X
$ V, F& K- `% K" E @公仔箱論壇運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
* ?; w( o/ k* |# P# K( C# f& Wwww2.tvboxnow.com因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 r$ u! c+ |/ `" a( p
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇/ b; U+ W w+ u7 ~$ |2 e
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。. T8 p1 n7 W- w! R
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }2 n C& ~0 x% Q: L
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
* U' K* K7 P. N! n- {$ M$ {tvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb% W) Q$ H) Z- w+ H1 x5 n; ~( O# b
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
! ]7 m0 m" y/ f4 [' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。公仔箱論壇6 F$ c+ C. B% b' J+ R! w
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！- S# O7 @$ Y- T- K; E0 r5 J
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Point 2...加班熬夜小法寶
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4 e$ ^) a6 b; G% m0 h2 {加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
. B' J8 e7 V- `% T. utvb now,tvbnow,bttvb晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d; u k1 u) R
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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% ~ y4 f- ~$ P3 P公仔箱論壇氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，公仔箱論壇! [7 }. ]# ^: m- g) J5 a! a
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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