想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!tvb now,tvbnow,bttvb8 [" {1 ?( t9 X# j
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
8 K1 a% a1 V0 m. v" g8 }如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
4 V. [; g7 a# [3 Q8 a c) ?0 ?6 S- o$ r6 T) o0 I2 p& B
tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 p. ?6 H3 T: V/ F! L% }7 _+ p
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
& i& F2 j1 \, ]) W8 J5 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- F; u5 P) B3 U" O! h, C& i
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
; y9 y7 T& t5 G# \www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& I- ^ p3 x. S y
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb! I( G9 h8 i& a! n3 \6 {
枸櫞酸的2大功效公仔箱論壇 J8 |7 f: U# `/ j
: E) ~) Z. B! E" J# d& p
功效1迅速地消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb0 ~+ U7 c6 P% U' ?! I' i# u
; J7 y; a" o1 ]4 ?0 Owww2.tvboxnow.com身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
+ w- Q8 s, i* q5 {* _0 twww2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 { {; @: }7 _9 v: G, H$ x
功效2使熱量代謝更順暢
% K, B9 ? `+ O( |8 w) W `
6 t9 M# k; b5 N3 Z' awww2.tvboxnow.com經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
6 H" F( Z; Z. ktvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T& e1 |# g* v% p/ Z& M7 U5 K
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
* x6 G& U! g$ b' r# u6 {8 ?3 r% Twww2.tvboxnow.com
3 J, j0 R& W d: \! K" t) w運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇2 U, l3 G1 Y5 ]# @
: {; b) V. i8 V8 [3 | P* R
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！tvb now,tvbnow,bttvb' z l# m* H& y% x' G$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s9 H& ?: ~* u1 h0 b: _& U
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇) i# t, h( d8 f7 ?
* A% [. M0 _% ^9 ~$ V" I1 E公仔箱論壇5 G" L0 h% I1 U: Y1 u7 L
枸櫞酸在哪裡？
% j( l) T4 j/ Q3 C; D公仔箱論壇www2.tvboxnow.com* s) m. h( w- D# u/ W
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
: b \9 j% C7 O( `! ~, r公仔箱論壇
, c; ^" U3 D2 j$ ]( W# J公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...www2.tvboxnow.com( u$ V& n/ o4 A% }* `4 M; L
: e! z N0 E/ E3 _% u* g1 i2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1顆檸檬約5g枸櫞酸
N! I# c1 D+ m# k" g- I7 z1顆葡萄柚約4g枸櫞酸) a- m( Y) E C, S1 E+ s2 O% B
1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T: a) N3 A+ L- b% o# \* _
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
$ R a( a8 d9 P0 x) B8 c$ ~www2.tvboxnow.com190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
. R7 s: Y8 d; V+ L( P+ ]/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市售含枸櫞酸的食品有...! H |; S: a% \9 p( K4 _" T) V0 k
) e# P4 S n4 Z* Z, s公仔箱論壇各種水果醋：蘋果醋
1 h1 S5 q5 D. t+ A( F1 e$ B公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...www2.tvboxnow.com2 l6 L( C4 L. k
蜜餞：話梅...等
+ r$ u; p8 ^( W* t, y4 L/ h7 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]1 t: B) r8 G+ X1 R. K$ p
( ~/ Q) h5 U: }, g7 d3 f0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 1...天然柑桔果汁
' J& h0 x7 t: Y' v, [" wtvb now,tvbnow,bttvb
" a- P7 s9 n. h |1 i, Z6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E n" J8 B" I; k
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
7 c8 ^, s8 u, u' i或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
/ @: L0 H2 ]3 P- h6 |/ q但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 A* c/ R2 s; [
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
; ?/ J' S5 Z5 mtvb now,tvbnow,bttvb即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
9 j" j H+ ~( S) v5 o0 stvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。$ p) @1 x/ O' ]
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇% s" q8 g7 I; z ^, S; W
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
, d# l8 B; T4 b* Xtvb now,tvbnow,bttvb若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
* t0 e* g* y, Ptvb now,tvbnow,bttvb- T0 L) }0 \& D* {5 X
Point 2...加班熬夜小法寶
# E: L0 {! u) ?5 \! }( R
5 H+ ?( @, }- n, ?/ O/ vtvb now,tvbnow,bttvb加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，公仔箱論壇) h" g5 \5 }0 e
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。1 y* ?! T8 p* c& P0 k- N
3 f# W) r4 x/ w! P. h8 y
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
! _5 l! Q7 E) l8 q9 v! {- V& b; }1 V S/ h$ f3 H0 ?: e
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效， T: b" r# @0 U6 H
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！- z' |* V( v" S
|
發表於 2012-9-12 01:01 PM
| 
