[健康資訊] 健康之道

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◆ 养生 ◆
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4 u! d0 e/ F8 w& d! q+ b  W6 [  r你可能不知道的事
" c3 ^9 w/ m! S- l6 d( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾性肌膚也要每天洗臉，否則很容易長斑。 公仔箱論壇# A, N& U9 A2 e+ v: j: M
因為每天正常代謝的老舊皮脂沒有洗掉，累積在臉上，很容易成為斑點。
; E# g5 [# ~6 q0 x: `% Pwww2.tvboxnow.com2.人臉上的皮脂是最好的保養品，只是洗臉過後 皮脂會被洗掉短時間來不及分泌， 公仔箱論壇3 o* Z% s9 G  q$ w2 T
這時候肌膚是處於缺水狀態。所以無論乾性或油性肌膚，洗完臉請立即拍拍化妝水。 4 ~5 ^5 j- ^: k& J( l
3.感冒時不要進補，尤其不要吃麻油雞、燒酒雞、薑母鴨之類熱補食物。 www2.tvboxnow.com& e5 x) S( f) B3 a# b3 P
4.特別推薦好吃、健康、水水的食補- www2.tvboxnow.com( b) [$ l) q4 L/ e( `; f4 ^) F
四神湯：薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥以及豬腸燉湯，
, L: A1 I2 i5 K7 [9 |( B兼具美容、消炎、抗癌、養生、治療慢性腹瀉、水腫、等多重功效
& {# G! a0 W  {  a( Ftvb now,tvbnow,bttvb可以常吃喔！不過便秘者不要吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W% J" e! t) N5 ~7 j5 g
5.四季的保養
! g4 L# R2 M8 ~1 G7 z  c3 k; Awww2.tvboxnow.com春天比較容易長粉刺
- L( b1 n6 p! q4 w2 }1 Twww2.tvboxnow.com夏天則是長黑斑、面皰的季節/ I) l. T4 _( W/ [2 j
秋天注意保溼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) m1 ^: r, s* t2 e9 v" v: A7 U) M
冬天則要小心皺紋
+ Z) Q7 W( ^/ a6 Z6.不當去角質方式，角質可是會越去越薄喔，
; R, Q8 o3 s5 f# N# M9 t" _導致肌膚變得敏感、脆弱，盡量避免用含酸或顆粒產品去角質。 / j9 K3 }- E4 W7 p
7.生菜沙拉不一定適合每個人，其實可能大部分女孩子都不太適合
0 Y. T, L, D7 ?1 I  ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為通常女生比較容易是冷底的體質4 _$ _9 @/ f0 Y" ]" V, i
吃太多生菜沙拉會造成新陳代謝差，血液循環不好，
. K. V3 N5 A! s% m, z! Ewww2.tvboxnow.com經期不順，皮膚沒有光澤，甚至產生皺紋。
- U2 r9 f+ L) H8 j4 K1 A- J7 s; Twww2.tvboxnow.com8.枸杞可以降血壓、血脂、強身健骨，多吃可以讓氣色變好，
+ y0 w  a. |* g公仔箱論壇林黛玉要是多吃點枸杞，也許紅樓夢就要改寫了。   l, u, A; [" n8 x8 M" x
9.洗溫水澡（約40度）有鎮定、安眠、鬆弛的功效，
/ _5 a( D5 W& @: N2 Z  洗熱水澡（約42度）則反而會讓身體興奮與疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z, a% R$ T( o) X0 }# p2 h

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◆ 有助益的水果 ◆
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& B$ ^7 p8 G7 ^9 H$ I- F公仔箱論壇貧血=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,草莓,櫻桃
8 Y, H5 ~/ G* h* _1 p# ?公仔箱論壇膽固醇過高 =>山竹,核桃
# q% n2 P% v$ V6 u4 `7 z. L公仔箱論壇高血壓=> 葡萄,橘子,蕃茄,蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,柿子,梨子,桃子 公仔箱論壇; I; ?* m0 U5 W
動脈硬化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉
( W8 W, P" Q3 b4 _7 H6 C& _  _www2.tvboxnow.com血管脂肪化=> 橘子,蕃茄,蘋果,草莓,核桃,香蕉 公仔箱論壇5 m1 x" I% w: R+ Z3 w
中風 =>蘋果,柿子,鳳梨,奇異果
! S+ D  Q' R$ ~心臟病 =>蘋果,核桃,酪梨,香蕉,西瓜,梨子,鳳梨,奇異果
! ?7 U" }9 m2 A2 N9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病 =>蕃茄,酪梨,西瓜,梨子,桃子,番石榴,枇杷
5 O5 G! G  Z7 T/ ^" a; htvb now,tvbnow,bttvb支氣管炎=> 葡萄,蘋果,草莓,櫻桃,柿子,梨子,鳳梨,枇杷
8 H8 W$ _2 t/ N, E8 }( y- ~tvb now,tvbnow,bttvb哮喘 =>葡萄,桃子
" _  W5 _. }3 R1 J! z溃疡 =>酪梨,香蕉,梨子 www2.tvboxnow.com4 }. _% B, Y  A6 d& V
胃炎 =>葡萄，苹果，酪梨
5 A: u. K: Y/ C% Awww2.tvboxnow.com肠炎=> 葡萄,蕃茄,蘋果,香蕉,鳳梨,番石榴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h( O7 D" i+ e. v3 `0 k% F) W
腹泻=> 苹果
7 K5 V2 y- w& V7 q6 I6 j消化不良=> 木瓜 tvb now,tvbnow,bttvb+ O  \% f- ]( s
痔疮 =>苹果，桔子，柿子，桃
6 V/ h- p' S8 v7 _8 A7 Cwww2.tvboxnow.com肝炎 =>葡萄,橘子,香蕉,李子
8 {( ]8 E- @' f5 P; }tvb now,tvbnow,bttvb膀胱炎 =>西瓜，桃 4 ^8 O4 E3 p/ {1 o6 @0 c$ Q
尿道结石=> 西瓜,奇异果,李子
9 ?/ W) K. R& o. k# R5 s尿道炎 =>葡萄 tvb now,tvbnow,bttvb8 J& p& Z0 A$ W4 @( a# F: P
胃病 =>葡萄、桔子、苹果、草莓、香瓜
* l; h% H/ ^4 w7 p. b* ^; ktvb now,tvbnow,bttvb内分泌失调=> 葡萄、苹果、木瓜、香瓜 1 Z1 U0 t& F% M0 R3 ]* O: |6 W8 y& w
背痛 =>西瓜,梨子,柑橘 公仔箱論壇( W, |1 K/ G) c& l& q5 a- Y% w
腰痛=> 西瓜,梨子,柑橘 www2.tvboxnow.com) G. f2 W& g1 k. |6 u+ i1 K
关节炎 =>葡萄,枇杷
# T7 E$ y3 T/ v% D7 Z公仔箱論壇通风=> 风梨、奇异果
4 ]: n6 g  K( X* M" {皮肤病 =>番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜
& r1 q, F- j. k9 \$ ]8 N. _& n) h$ {口腔发炎=> 桔子、梨、番石榴 tvb now,tvbnow,bttvb% j$ }8 h$ m/ ]1 u, t
牙齿疾病=> 桔子、草莓
# G5 F8 V& a* B& ^tvb now,tvbnow,bttvb感冒 =>桔子、草莓、风梨、枇杷、柠檬
6 Y/ c- Q7 Q: f9 d, {2 I) w! ?www2.tvboxnow.com孕妇止吐 =>梨 ; a9 V+ U2 Q. a' P% j4 Q8 G. I) V
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% M/ a# V, i! P/ e6 O; }www2.tvboxnow.com◆ 熬夜的技巧 ◆公仔箱論壇3 ~6 r: _2 {: B8 F& O$ e

* p6 L' V6 k4 v. Owww2.tvboxnow.com熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
$ D) b( S' @6 x/ ?否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！0 ~7 j  S9 R! ~2 ]
因此，想要熬夜的您，千萬記住： www2.tvboxnow.com/ ?: j( S. A2 L* u$ a+ U

. o8 x- g! |2 w( S- @8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ N1 q) ^( \7 g* v; h
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。 $ e# f% U; j  A" i5 u
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。
* l  ^. p0 |7 j4 y# A" lwww2.tvboxnow.com但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
0 x/ W- M7 K+ k5 G公仔箱論壇www2.tvboxnow.com& t2 \7 Y4 [* n% b- }
3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，
2 w. D9 s9 H+ \" V) Q4 Rtvb now,tvbnow,bttvb以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。 1 N; o5 n3 r% H+ |3 P: \! x7 v

. X6 F8 L( o9 o+ L2 ?! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B0 ^/ J, B, N# o& [5 _
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　　晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，3 ?$ m/ G7 ?4 B. R0 ]! ], a
會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。 : a) J! M* X  {7 c2 p2 t1 G: |
所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！www2.tvboxnow.com% c1 c1 [+ O  l/ U" {4 ~
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。 " H8 A9 p5 e% d7 i3 J, w! C
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: c* i) ^% Q% e5 |; ~  X' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 s$ L. R. v# F( l" L
◆ 多喝水 ◆
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如果腦袋空空的......喝水！
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+ {' I1 E5 G- B5 ]: M你有沒有發現自己的記憶力越來越差、容易呆滯、反應遲鈍，而且工作缺乏效率？ －
# F  c+ ]8 U+ H% ~% O6 ], _; I2 xtvb now,tvbnow,bttvb
8 B+ j. w6 P- I; Y% dtvb now,tvbnow,bttvb其實這並不是你的身體開始老化，有可能是你不知道如何正確地補充水份喔！
# S5 ], n" w2 F6 t* {. G公仔箱論壇
, [8 D* n0 _% \, y" w8 btvb now,tvbnow,bttvb那麼要如何做才正確呢？ －把握以下的時機補充水分，保證讓你水噹噹！公仔箱論壇$ j1 C+ B0 l4 g9 U# Y

3 D/ w& j0 F1 x. M2 l公仔箱論壇（一） 三餐後喝水
+ X$ D0 k" w% \; G: e醫生建議用餐後半小時喝水較為適當，但是現代人習慣喝罐裝飲料，
1 G, }  Z0 r7 w& s2 c: M" ^( lwww2.tvboxnow.com不喜歡喝白開水，其實每餐飯後喝罐飲料，也大概可以補充一天所需水分的一半了，
& @/ ~8 ]$ M6 J4 O: pwww2.tvboxnow.com然而，喝罐裝飲料也要慎重選擇，其中以運動飲料或是蔬果汁最好，
: D- q- {) u( H/ c4 p公仔箱論壇因為蔬果汁可以補充多種養分， 而運動飲料具備適量的電解質，和人體滲透壓相當，比水還容易被吸收，www2.tvboxnow.com% c" R' S) x, l" p" _
最近市面上出現了 Light 的運動飲料，
) i# P7 _6 j5 k9 Q: d# p對於不常運動的上班族來說，
  g7 L4 }6 b  ~是補充水分和電解質相當適合的選擇。
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; n- t: f* U4 v4 W' n( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（二） 起床一杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y" x, u+ `8 r8 b( H" K6 n
清晨可以說是一天之中補充水分的最佳時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，
7 F, E+ U& p" G0 Twww2.tvboxnow.com更重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高， 這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。www2.tvboxnow.com1 S" Q0 w- H/ l8 O9 ?  q

4 `6 X3 v, H) W( {5 p$ O$ @! F公仔箱論壇（三） 睡前一杯水www2.tvboxnow.com: B& v& O9 U3 g# J
人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內，身體都無法補充水分，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。
& V7 a6 S; u7 t* u0 A& twww2.tvboxnow.com因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水分、電解質， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度，防止結石的發生機率。& d% f( m6 i+ n, A" _8 ~3 t

# u  a. c5 ~9 b* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J5 d" [* b; N( {% C+ X
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: Y* h8 g' P# [1 m9 f, }8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 十大不良習慣 ◆tvb now,tvbnow,bttvb' ]( _- Z& Q# @8 F* K7 g4 P) d4 @
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１長期飽食： 導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。公仔箱論壇( B4 V; m7 c3 [7 o) q
２輕視早餐： 不吃早餐使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久之對大腦有害。
+ q) j- Z+ }. G0 {; m6 }. d! Ktvb now,tvbnow,bttvb３甜食過量： 甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。
) D6 j+ M1 r0 q6 W+ r４長期吸煙： 常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。
' f6 g/ U: R: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５睡眠不足： 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰退，聰明的人也會糊塗起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v& n: X5 T7 y: c* K9 o8 f. w
６少言寡語： 經常說富有邏輯的話也會促進大腦的發育和鍛練大腦的功能。www2.tvboxnow.com* E8 d! \. u4 @1 ^/ T
７空氣污染： 大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應才能提高大腦工作效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }% c* Q; L# k4 z# `+ r
８蒙頭睡覺： 隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦危害極大。7 B# H4 O  b/ M2 Z. n6 y
９不願動腦： 思考是鍛練大腦的最佳方法。不願動腦的情況只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
+ F+ C0 N9 r" Z: {3 Q. h9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1０帶病用腦：在身體不適或患疾病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。公仔箱論壇# h" `' k; i; l! R% @  ~) C0 [& g

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◆ 痘痘掰掰 ◆   X1 j( N) t6 ~+ z: n* G3 w3 l

3 ?, C- ~2 L# G/ s公仔箱論壇當過多的油脂被堵塞於毛囊內，並被死去細胞屑包圍住時，堵塞住的毛囊引起細菌蔓延www2.tvboxnow.com8 {! v6 g3 ?: G6 A+ l
又更刺激毛囊，如果不好好處置很容易就成為痘疤。痘痘發炎太強傷及真皮的膠原蛋白
0 @7 J/ q* \. K/ y. \! E+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太多時，就有可能因為真皮膚的塌陷而留下凹洞。www2.tvboxnow.com6 c, Z& F1 S0 |4 i8 O
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肌膚通常都能夠自動修護，但是如果傷及膠原蛋白，那修護能力就會喪失，凹洞就會永tvb now,tvbnow,bttvb" }' x" d7 M  k3 A* [8 z: v
遠存在。凹洞治療之前很流行磨皮，但是近幾年雷射技術運用成熟，所以找皮膚科醫生
9 i# A" H& G% m0 }公仔箱論壇進行凹洞雷射治療，是個很有效果的方法。公仔箱論壇/ Q8 \/ f% X; M7 J& ^2 F

% m$ C% Y6 X; \; b0 D5 btvb now,tvbnow,bttvb除了凹洞外，痘痘肆虐後最常見的就是紅紅黑黑的色素沉澱了，有的會有點突起來，那
" I% y4 O$ D4 T" H! \! y; z& Itvb now,tvbnow,bttvb都是因為毛孔受傷後，肌膚失去代謝黑色素能力所導致的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ P5 S1 s( h1 ^( H
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如何才能避免痘疤的形成呢 ？ －重點就是要善待你的痘子，不要過度擠壓，不要隨便摸臉
+ t( M& T7 v3 X/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摳臉，更不要亂擦東西。保持臉部清爽，把頭髮夾起來，避免痘痘細菌感染。不同時期
( ?1 y) L! k% y* H; ~1 d公仔箱論壇的痘疤，治療的重點也不一樣
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1. 痘痘初期：使用面皰系列的產品去治療，避免痘痘發炎化膿損害深層肌膚。
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2. 痘痘已消但仍有紅紅的狀態：這時要使用修護型的產品，因為已經沒有發炎的疑慮，
3 Z  I3 C) N) qwww2.tvboxnow.com  這時治療的重點轉為修護，讓細胞恢復健康，自行代謝黑色素。/ P' Q/ c- X  `; }8 w. Y" o' R

& j% H- D; ?) C- \# C6 Rwww2.tvboxnow.com3. 已形成一段時間的痘疤：這時就要注意黑色素代謝了，所以可以運用一些美白系列產
6 \% z. ~0 K* O+ G: P　 品或斑用產品代謝黑色素。tvb now,tvbnow,bttvb$ V8 {1 ], U7 Z1 U7 ^8 B/ Y
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4. 凹洞：促進細胞再生的保養品公仔箱論壇" `3 l( t, r0 f0 K, ^- [
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  @+ I1 ~$ ?3 E- n+ o9 Y◆ 吃出好睡眠 ◆www2.tvboxnow.com) t) a) f* b  S! ]2 S5 L' l5 A2 E
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牆上掛鐘的指針早過了12點，左鄰右舍紛紛熄燈入睡，你躺在床上，瞪大眼睛，儘管數了幾百頭羊，周公還是不來邀你釣魚。這時候，恨不得有人用榔頭敲你一把，好讓你一覺到天明。
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你也許不知道，和你同一時間躺在床上數羊的人多著呢！工商社會快速的步調、令人喘不過氣的工作壓力，讓大多數人晚上都睡不好。
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根據美國調查，95％的美國成年人一生中曾經歷過某種程度的失眠，台灣本地的統計也發現，將近80％的國人曾經有睡眠困擾。
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$ A- r: X& W* i5 T8 k5 ~) Zwww2.tvboxnow.com有人因為疾病、疼痛難入眠，有人被壓力壓得焦慮睡不好，但是你大概忽略了一個和生活最貼近的原因，也可能讓你夜夜輾轉反側，那是每天吃的食物。8 [' b- e; v* L; ^7 L. ?( ?
　
2 t% d# \; g2 L; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物偷了你的睡眠？ －公仔箱論壇. `2 Z- y& Z$ l, g, i/ S

+ `9 H% M) _5 Z  ?* Z# J0 g, p習以為常的飲食方式，或是每天不離手的食物，都可能是讓你晚上睡不好的肇禍者，這些食物在不知不覺中，偷走你的睡眠。
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· 豐盛、油膩的晚餐) q* O, K8 X0 N% p% \$ [, j
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好不容易趕完一份企劃案，談成一筆生意，下班後吃頓大餐犒賞自己，雖然是滿足了口腹，卻也可能造成今夜失眠的慘劇。
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1 d6 r* Z8 |$ L& P晚上吃得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。
/ F: v( s) h& \& |* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( @" K! v' q4 D7 Y3 D/ d; r+ R公仔箱論壇聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發胖。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體有效利用。7 }4 I0 [, |: T9 F5 S& h: N) ?

1 B" J6 z7 ]( F  W. Stvb now,tvbnow,bttvb‧ 含咖啡因的飲料或食物
. ]. ^3 ^: e" j% i, C公仔箱論壇
0 Z: ]; D6 x3 ^0 B9 ?/ N9 L5 ~$ F放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地佔據上班大樓林立的街道。每天埋首工作堆中的上班族，一早先來杯咖啡驅除睡意，下午再一杯提振精神，晚上三五好友約會，還是在咖啡店裡泡著。

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長庚醫院睡眠中心精神科主治醫師黃玉書說，在都會區，尤其是台北市，不少睡不好而前來求診的上班族，其實是咖啡喝太多了。0 D! l5 @. |* e6 M8 j6 c/ L

( p7 l4 M! n" K  O/ [! Z: I咖啡因會刺激神經系統，使我們的呼吸及心跳加快、血壓上升、精力充沛。它也會減少褪黑激素（melatonin）的分泌，這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙，具有催眠作用。
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6 p" O2 |% Q* G: ?6 N8 T: x9 A$ S另外，國外研究發現，咖啡因也會抑制一種令人想睡的化學物質──腺乾B酸（adenosine）分泌，會影響能讓人獲得充份休息的深睡期。6 y4 k- L! a! Q1 p" V$ Q1 R% E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, A) v" }) x; G
早晨來杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神，但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，就足以讓他們在午夜時分瞪大著雙眼、輾轉難眠。公仔箱論壇8 H' [* r# F0 q/ i

: k" Q  M' J" V" R5 ~9 g就算你不會對咖啡因特別敏感，但是攝取太多的咖啡因卻會讓你發抖、易怒、焦慮不安、失去專注力及失眠。此外，咖啡因的利尿作用也會讓你在半夜頻頻跑廁所，如此一來，想睡個好覺的希望恐怕會落空。
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睡眠專家發現，不少人其實不清楚自己對咖啡因的耐受性如何，或是根本低估了自己酗咖啡因的程度。
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) R7 C8 \' Q# e; J$ v5 r' ?6 q如果你有失眠的困擾，而且每天喝2杯以上的咖啡，或是常在下午2點之後才沉醉咖啡香中，建議你不妨給自己來個小實驗：連續2個星期減少喝咖啡的量，或是將咖啡因完全從你的日常飲食中去除，然後觀察看看，自己是不是睡得比較好，如果答案是肯定的，那你可能必須向咖啡說再見了。
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· 酒精
# q! Z* ~% g1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `6 u) J2 _, p- I
很多人會靠著喝酒來讓自己好睡，但是，睡前小酌一杯，付出的代價可能是睡眠無法持續，一個晚上醒來好幾次，或是隔天起來，覺得精神狀況糟透了。
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) e  [9 S5 B$ ]8 S7 w# E' g公仔箱論壇國外的研究發現，酒精及某些鎮定劑會抑制快速動眼期（REM）的時間，而REM的時間太少和常在夜間醒來、睡眠斷斷續續有關，也和無法獲得充足休息的睡眠有關。
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; {8 N9 g! i" t8 e: z$ o9 i! |2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外有研究指出，一些有酗酒習慣的人也常常出現睡眠障礙，在半夜醒來數次，而他們的REM都很短，深睡期也很短或幾乎沒有。! ^5 ]) }5 s& h( M$ v4 _

$ o. |1 X/ Y6 U簡單地說，有大量喝酒習慣的人，他們可能花很多時間在床上，但是睡眠品質卻很差。
9 ~9 N& Q/ U+ ^: X. O' V7 L; r0 _+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" g% E. A, ~/ o3 N+ H1 xwww2.tvboxnow.com「大家多半會認為酒精能助眠，沒錯，它是會讓你很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以即使睡眠時間不短，隔天早上起來仍然可能很累、一副沒睡飽的樣子，」黃玉書笑著搖頭表示，實在受不了一堆門診病人告訴她，喝酒後比較好睡的錯誤觀念。
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* i1 ^/ Y# d2 s* B' d- X, b. k/ k% u& e公仔箱論壇另外，服用安眠藥的人也不宜喝酒。台北市立中醫醫院內科主任程惠政醫師說，兩者的作用加乘，可能導致睡眠時呼吸中止的危險。他進一步表示，太多的酒精會讓睡眠過度深沉，可能造成嘔吐物梗塞而有窒息死亡的危險。

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·產氣食物公仔箱論壇" I( t) \$ S0 n5 C5 Q4 g
肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~+ g. H8 {$ }6 X

$ B: G- V( u/ Z8 J" Ctvb now,tvbnow,bttvb人體內因為缺乏消化寡糖類及多醣類等碳水化合物的酵素，所以在攝食這一類食物後，在小腸中不被消化，到大腸中便被腸菌分解利用，然後產生大量氣體。這些可能導致腹脹氣的「產氣食物」包括：豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、麵包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇（甜味劑）的飲料及甜點等。
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: ]" D* @( A% x: o, ^· 辛辣的食物公仔箱論壇' Y$ ^1 W# `2 v3 u+ p
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辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃灼熱及消化不良的情況，進一步會干擾你的睡眠。
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0 ^0 t$ J6 t8 ^: M; W吃什麼能幫助睡眠www2.tvboxnow.com2 ^& V4 {* Z4 q( P! F
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你已經知道什麼食物該戒除或儘量少吃了，下一步，來一點能助你好眠的食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 I$ T2 {# \5 j0 f2 I1 V( I

& u- _+ n7 u# F+ f公仔箱論壇‧含色胺酸的食物
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色胺酸（一種必須胺基酸）是天然安眠藥，它是大腦製造血清素（serotonin）的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。+ V1 [( |+ F! u+ h: |
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色胺酸會藉著高碳水化合物、低蛋白質的飲食組合，及先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序，順利進入大腦中，許你一個安穩的睡眠。公仔箱論壇. ]8 J0 o% d7 A

* u6 w! s6 i3 p! I4 p" ytvb now,tvbnow,bttvb所以想有一夜好眠，睡眠專家建議你，睡前不妨吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，「這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的效果，卻沒有安眠藥的副作用，不會讓人上癮，」麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士認為。
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‧富含維生素B群的食物
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8 r( H! B$ L; Q7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸，都被認為和幫助睡眠有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R# U  H9 ]$ F' O+ f+ C" j

; j: ^5 J! L9 R: z% M. |& o0 ?# k! Q' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。5 `# ]5 R5 C2 A' j6 p" J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# [) G6 o2 V  `( K
東京國家神經學及精神疾病中心的研究發現，讓慢性失眠患者服用維生素B12數天後，多數人的睡眠情況都獲得改善，一旦停止服用，失眠的問題又回來了；《睡眠》期刊中也有報告指出，維生素B12能使難以入眠及常在半夜醒來的人，改善睡眠情況。tvb now,tvbnow,bttvb# K  c# B, G' U+ L" J* x
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維生素B6可以幫助製造血清素，而且它和維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換為菸鹼酸。「人體中如果缺乏菸鹼酸，常會焦慮、易怒，進一步讓人睡不好，」台北醫學大學營養師張皇瑜解釋說。
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2 a2 `0 ]5 U: ^, p& `醫學上，菸鹼酸（維生素B3）常被用來改善因憂鬱症而引起的失眠。阿拉巴馬大學的研究也指出，菸鹼酸能延長快速動眼期的時間，減少失眠症患者在夜間醒來的次數。4 h. m# T! h, x: d

- k. H, V: e& T% V公仔箱論壇維生素B群豐富的食物，包括酵母、全麥製品、花生、胡桃、蔬菜，尤其是綠葉蔬菜、牛奶、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類等。
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! n( U0 b5 U( |www2.tvboxnow.com‧富含鈣和鎂的食物tvb now,tvbnow,bttvb' a8 s4 g- ~8 l# v$ |7 f
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鈣質攝取不足不只會增加罹患骨質疏鬆症的危險，也可能讓你睡不好。國外的研究發現，鈣質攝取不足的人，容易出現肌肉痠痛及失眠的問題。www2.tvboxnow.com0 E2 l) t! R" P% r; c

: n' s# U7 a7 y- @: @- d- Vwww2.tvboxnow.com鈣和另一種礦物質鎂併用，成為天然的放鬆劑和鎮定劑。人體內的鎂含量過低時，會失去抗壓能力。
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$ v0 g& a  ]# ^# h& N( i3 T6 z每天固定噴用EFT的3015，喝2杯牛奶，多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。別忘了，適量攝取維生素C可以幫助鈣質吸收。
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9 e$ \4 G* c; ?- Q/ T' V1 W$ ]www2.tvboxnow.com從香蕉及堅果類中可以攝取鎂，偶爾吃點巧克力也不錯，但不要過量了。
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擁有品質佳的睡眠才能打造優質人生，先從「吃」出好睡眠開始，失眠的惡夢不再如影隨形。
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, k0 l1 y- `2 r! ^+ |7 r3 o% n公仔箱論壇◆ 让自己年轻 ◆
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15種讓你身體年輕的方法; ?% |% c9 |" S2 b0 F! L
                                                   
- s1 }5 Y. z9 J6 a) ^www2.tvboxnow.com1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
- R, J8 l3 y4 I1 i* s0 |2 \2 }3 p7 L& _7 W  主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。" e+ E" `" u! W8 P: E$ g; [
                                                    tvb now,tvbnow,bttvb1 s3 d" A; r( c+ ^" }, t7 W
2、 養狗─可以年輕1歲。
2 e" i2 `  u+ G" q6 N. [+ R8 xtvb now,tvbnow,bttvb  強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇( k  G3 y1 n1 I- v4 C
  優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb& f' o: q/ [/ S3 h5 ~
                                                   
; i7 ^7 n5 f% v9 L6 X# Z( v; Ktvb now,tvbnow,bttvb4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇. k& l! y/ \/ P$ a
  1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。6 m5 x/ T) Z8 B6 A- Q& M# U
                                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _, d- z8 U- g3 v+ l
5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
. }1 K2 v$ w! H8 ^公仔箱論壇  小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，tvb now,tvbnow,bttvb, s4 s3 z* s- m* h# d9 O' `
  
' w7 q$ w& Y9 P3 X% {% i公仔箱論壇但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。公仔箱論壇" `3 B- z8 Y5 W# ~; C# p8 @
                                                    公仔箱論壇( w" q! @  j0 Z2 m7 w
6、 交朋友─年輕2歲。& ]; k/ v' F. A5 T" o4 c% Q
  交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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" e' A( x2 ^9 D+ L2 k" X+ N/ pwww2.tvboxnow.com7、 大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s$ E/ i/ s  u+ i: D
  常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年公仔箱論壇: h, ?5 Q. A: ~) }4 V
  輕許多。tvb now,tvbnow,bttvb4 \5 J$ y+ H7 D' r) _
                                                   
. a. _6 Z' t. b1 v6 O3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、 上課─2.5歲。www2.tvboxnow.com3 e! b8 O8 K- Y: @  {
  學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是公仔箱論壇( R+ y' S# g( C/ X! J, P
  年輕的感覺。公仔箱論壇3 l, J+ h# f3 }* H" B* z
                                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q% S* K8 w( }4 \- Z  W
9、 每天快步半小時─年輕3歲。" h6 y" u% I% h2 F; v. q! U$ R: [
  這是一項不錯的健身運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 {  y& w& J8 G" ^5 y; e+ y1 _
                                                    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; ]  }' y" B6 H
10、 充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb# m& T3 {8 C: p( h6 V
  應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然
3 Q. a  ~6 j+ x: U$ H; mwww2.tvboxnow.com  的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
: B4 ^- g8 H' O* m* F# s/ d/ D公仔箱論壇                          
  \: X; a' n7 d$ o" c- c                          
' }! C. w# y) v$ D# _7 J11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。www2.tvboxnow.com4 w* w, d! z, {- J; {- {# ^5 H
                                                   
% q4 y. `5 i7 d9 q2 `9 W! w& v0 X12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。tvb now,tvbnow,bttvb  o+ D) Z) \1 |) r5 ~$ }
  食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
. R7 M9 U( e. C7 v6 v8 Ptvb now,tvbnow,bttvb                                                    公仔箱論壇0 u5 K. A- x6 Q/ V) ?# P4 j; O
13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。公仔箱論壇9 ~. n0 k/ i. t) B) Z
  研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z' b) r" v7 S
  使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。: _' Q! n. S! M
                                                    公仔箱論壇9 u4 W0 P  C9 b, J6 m& Z
14、 運動─年輕6.4歲。公仔箱論壇5 L* @8 f% v: K4 f
  一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強公仔箱論壇" w% Q0 r, X& b8 k% H
  化身體與心肌血管功能。: s- O% K1 ~6 ]  _* z7 D
                                                   
' w4 Q8 }% ~8 J. M/ E3 ~( j0 ]) a15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
7 \+ J  i4 B  ~9 u+ c/ Nwww2.tvboxnow.com  預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡& h( {6 [* [1 `. e: r/ s
  化的可能。
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6 k2 M- ^+ ~6 U' B. j) H公仔箱論壇& g( @2 h: [/ I, {- B
◆ 身體排毒 ◆
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1 h( G$ z$ n* d& P: A% c■ 肝的致命傷公仔箱論壇4 I# w( b( ^  {5 Y
  1. 晚睡晚起為最大致命傷。（原因如下）tvb now,tvbnow,bttvb* u  Z$ F& r0 E' S( V7 F/ W9 r
  2. 早上不排便。
  {& N# {0 Z0 P( F3 Gwww2.tvboxnow.com  3. 暴飲暴食。
- `) x2 Y; h6 t8 f) r1 i5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4. 不吃早餐 → 透支。公仔箱論壇- F9 ~  U3 h! L% x6 Q# s, i
  5. 藥物。
8 G5 r* R* H1 }- z, e公仔箱論壇  6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。
, D4 J, R1 n9 d+ Z7 \公仔箱論壇  7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），
7 U5 J- V/ I4 k# _# {tvb now,tvbnow,bttvb    烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄欖油。tvb now,tvbnow,bttvb) [8 [( t. b0 k, H3 P8 B- G+ Y
    疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。tvb now,tvbnow,bttvb# \" C. |0 R. N, F) h; O& {
  8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。tvb now,tvbnow,bttvb( _- E  ~6 }3 H- t9 s! u$ ?/ }
    青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。& j0 k5 ^8 L0 D* m( b" {
  9. 錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。公仔箱論壇$ \; a6 r" G1 N3 x3 R
10. 急躁。# m. v7 {) Z6 U8 g4 G: Y8 ]

: z* b, ]' n+ M7 v要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。www2.tvboxnow.com4 y7 d% P1 G9 P2 Y6 v
食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。" E3 Y5 u- T- h. }: f6 K
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原因：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w, E; H3 _- s" f
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□ 晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂，
6 b" v3 {- E% }  夫妻同房應排在此時，不應在11點之後（理由見後）要不便先睡一覺，天亮再來。
2 Z7 ~3 Z; W9 j$ q( T( Z' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，
4 ]" h* \( G! h6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。www2.tvboxnow.com1 b0 h) ?" R5 u7 m( T
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□ 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
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□ 凌晨1-3點，膽的排毒亦同。) W/ `- ?) M2 J7 d2 s+ @9 ?

- W+ o; S1 j& c9 ~8 X0 ^tvb now,tvbnow,bttvb□ 凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
) D8 z1 @4 L' M* M3 Ftvb now,tvbnow,bttvb  因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。公仔箱論壇4 C% \3 i8 {0 b7 L9 F
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□ 凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
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□ 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。www2.tvboxnow.com1 V/ i- w4 Y) s, t" h
  療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，
0 Q+ |# }7 B# j) \: o, `9 _tvb now,tvbnow,bttvb  不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
1 i! X! c0 {( D# v* ?  晚睡晚起混亂整個排毒過程；
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1 d: p" d" |. t) _" r1 K4 i  R$ V0 E  另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

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◆ 感冒食療 ◆
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, ]: q4 ~5 J# ~' F: G5 o! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在此提供一些簡便有效的食療,相信對正受感冒所擾的民眾大有助益。+ |8 _9 x: l; Y  \7 u
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一、熱鹹檸檬茶
0 K1 N! b7 C+ ]+ |0 m# Y6 o9 Z3 b0 e用新鮮檸檬切一、二片薄片,放些鹽巴約一公克,再沖熱開水一杯,並趁熱喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T; |+ P$ m/ R7 w/ ~# @# q! J
趁熱喝非常好喝,如放久了就會變苦。熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞,飯前飯後都可以喝,www2.tvboxnow.com. K* q4 o5 b$ f9 M) ]
不會傷胃。每一杯可沖三次,第二、三回沖時,不需再加鹽巴,注意不可沖冷開水。在感; @: k8 e( s" ]% D1 L1 T: Z$ b! Z5 b
冒剛開始時每天多喝幾杯,就不至於惡化,而且好得很快。檸檬經開水加熱後,會產生一
! h4 k  \2 A' s4 ~& q" g: c& f) t+ P種天然的化合物---羥苯甲基氨基乙醇,這種物質是一種類似天然的類固醇,能解除感冒
/ v) x6 t$ m8 g# f% r5 L9 ztvb now,tvbnow,bttvb、身體循環淤阻充血的症狀。而鹽巴可平衡體質中和疲勞引起的痠痛,就好比打點滴一
" X9 K% s" w7 y9 ftvb now,tvbnow,bttvb樣。而兩者相加,更有特殊的順氣調整身體機能的療。
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# w: o) L2 u7 {( E! O; W9 qwww2.tvboxnow.com二、蔥花稀飯tvb now,tvbnow,bttvb; {2 M5 R1 ?7 k: j
稀飯煮熟,加一大匙蔥花,每餐吃一、二碗,熱呼呼的蔥花稀飯一下肚,身體馬上溫暖起來,
9 F$ N# V  C. }+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再蓋個厚被子,出身熱汗,感冒自然就減輕了。吃生蔥可以殺死口腔中的病菌,因為蔥公仔箱論壇, [; S( x) M! j2 f% X
的表皮細胞中含有大量的揮發性油(蔥蒜辣素),因而,在感冒流行時,吃點蔥大有幫助。
8 d2 A% _# @" `公仔箱論壇公仔箱論壇7 S+ {  r1 D3 E& Z
三、紅糖薑湯
% H% ?* U: P6 t8 ?5 N三公分長的生薑二、三塊,拍碎,加二大匙紅砂糖,煎湯,每天早晚飯後喝一杯。
1 h" X/ C5 X0 o% zwww2.tvboxnow.com到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡,一樣有效果。生薑可逼出寒氣,紅糖富含鐵質,補  N* @; Z& Q2 U0 q: m
血補充力氣,對付病毒。8 j3 m& i% J' ?) V

% [4 |" j  T# n% |" n& f7 b8 r# Mtvb now,tvbnow,bttvb四、熱番石榴茶
% ^- P( @: c. Z- o) K  `公仔箱論壇兩個平常吃的台灣小番石榴,或一個泰國大芭樂,每個切成四片,加入七碗的水,煮開後再以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q4 c  I+ M1 l/ N. R0 X) C- x/ M
小火煮五分鐘,去渣當茶喝。
- e$ D4 D. P. gtvb now,tvbnow,bttvb熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用,尿尿次數增多,感冒病毒就會隨小便清出去。tvb now,tvbnow,bttvb5 C# g* h6 j$ w1 @  z2 L3 r0 w

4 d. h% z3 A: b  ]- ~9 q/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、薏米扁豆粥
; ?% `% \8 l' t0 \& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至米店買薏米及扁豆,以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚飯前吃一碗,喝到好為止。% r& {1 ~+ t/ r! \& f( b: n
薏米扁豆強健脾胃去濕氣,能加強腸胃吸收能力,胃腸吸收能力好,自然有體力來對抗感冒病毒。
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六、地瓜薑湯
  |$ p+ Q9 x) n3 d, J% A  ]5 T公仔箱論壇以一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加五大匙紅糖,每天早晚
& G. j" e% P1 P5 ]) n+ m) ?: n' etvb now,tvbnow,bttvb飯後喝一杯,地瓜補充營養,生薑可去寒,一定很有幫助。
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七、檸檬汁
5 X5 O% N( b% i0 k  x' i/ f- {+ Cwww2.tvboxnow.com用半個檸檬榨汁,加一小匙蜂蜜,三餐飯後沖一杯冷開水喝,喝到好為止。
7 Q( G! b2 }+ d' I& U% k9 j. U, A公仔箱論壇檸檬汁有豐富的維生素C,能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
# M. \2 S) F# ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 S% y& b' B( [- B6 Y
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◆ 哪五種水不能喝? ◆公仔箱論壇7 Q8 o+ ^. J* W% \

% s* U4 f2 y* Z7 @% Q" M4 b7 C" Qwww2.tvboxnow.com生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。
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8 ], v7 V2 [4 n, Ztvb now,tvbnow,bttvb老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。
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千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。 4 D& X# q% L* ?' d3 F! Q# Z3 [0 f. s
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。 6 q4 ^8 B$ d' N

9 I1 {: o# B1 r/ G, Gtvb now,tvbnow,bttvb不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％?38cii-font-family: Arial">％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
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0 j3 a; T/ `. g8 ]- y重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。