蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质，以下是一些例子：
( ]/ t/ u1 Z# E1 n5 ~3 `www2.tvboxnow.com营养成份www2.tvboxnow.com' q: P6 X+ w8 r( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S+ t9 B1 D9 v1 u! R( O2 o* ]1 N# y
维他命：不同蔬果含不同维他命，例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。
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+ u3 d9 Y( m0 |$ \3 J ntvb now,tvbnow,bttvb矿物质：不同蔬果含不同矿物质，如铁、钙、钾、镁及锌。
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9 ^# ~: T- T4 l- [www2.tvboxnow.com水份：一些蔬果（如生菜及西瓜）的水份比重高达 90 %。
. g, F3 X0 m( ^& D* P" g$ g9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他非营养成份
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\/ F3 i( m! `9 }4 g! T; H( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纤维：虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收，不算为一种营养素，但它是维持身体健康不可或缺的要素。 www2.tvboxnow.com9 F$ G+ a# h$ o% k
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植物化合物：是存在于植物中的天然物质，被认为能改善健康，减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物，因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。) _$ [2 `4 o- ~
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多吃蔬果能否有助预防疾病？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t9 H; W5 \/ T S' I2 }
% O9 Z, p W* M不同研究显示，在均衡饮食中进食足够的蔬果，能有助预防多种主要疾病及健康问题：
& |" S T) C% O% {一些癌症，如肠胃道的癌症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x8 F. T& }9 O+ T
, ?5 ?8 Y* _/ B) Y6 B公仔箱論壇心脏病
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中风TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H. {/ d5 Y" V2 A" b: ?
; F; M* L. r f& ^: ?% ctvb now,tvbnow,bttvb高血压; `# F) o o; K4 }6 `
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糖尿病tvb now,tvbnow,bttvb( g; M4 ?" z. F( ^
9 M' x! Q' J, s8 h h. Wwww2.tvboxnow.com肥胖www2.tvboxnow.com- K1 w( V6 @; g- W$ \
: a; G! D2 e7 L4 o, i9 Y要身体健康，每天应进食多少蔬果？www2.tvboxnow.com. x7 Z0 u) A% _' c$ x
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我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜，以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会（每份约 80 克，即每天进食最少 400 克水果和蔬菜，这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。）
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计算两份水果时，有什么可以包括在内？7 l4 c* f( x! B- b: ~* l
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以下各类的水果皆可包括在内：tvb now,tvbnow,bttvb u1 B4 k# O+ n# y/ B# ^
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新鲜、罐头和冷藏水果，但添加了大量糖份的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴槤和牛油果）除外 。
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3 y) [, x8 C( [6 k; vwww2.tvboxnow.com没有添加糖或盐的果干和干枣类。www2.tvboxnow.com2 G2 a3 y7 }6 h* u/ ~2 w( ~3 F
: i6 J' q1 s* w" b; stvb now,tvbnow,bttvb没有添加糖的鲜果汁 。* E+ m) l& L# D8 X: v$ [" b9 g) ?
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一份水果的份量有多少？tvb now,tvbnow,bttvb4 f. P; A; o8 S$ F# x' _
# y/ x/ G0 `3 }* B/ F2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一份水果」约等于：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m' g* @* w" a$ }
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6 ?' V" X& V+ @. b# c5 jwww2.tvboxnow.com两个小型水果 (如：布冧) 。4 P4 X$ w+ d/ w7 H7 R1 h
0 a, R% }5 I! s X8 s1 _/ i7 m一个中型水果 (如：橙、苹果、奇异果) 。
5 U# x9 O' g# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) n l( P/ x/ U2 X i/ d& Z
半个大型水果 (如：香蕉、西柚、杨桃) 。
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# ]: q4 Q" _, S! @* \: N/ Z半杯水果块或浆果 (如：西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k! `- P |1 c: J
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半杯其他种类的水果 (如：提子、荔枝) 。
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. f$ J1 N5 Z% K2 }& M; x7 k* B公仔箱論壇四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如：提子干、西梅干) 。
' Y( Y2 o3 L) g/ b( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ R$ u. B+ z, e& A+ ^0 {& N
四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如：鲜橙汁连果肉) 。 / ]/ a8 H% H4 Q U
注：一杯=240毫升
$ O' O) `$ i% L- `公仔箱論壇多选择不同种类的新鲜水果，以摄取不同营养素。
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" h* N- @- `( t' s( i公仔箱論壇计算三份蔬菜时，有什么可以包括在内？
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: s/ i+ \" M' y: i: Z3 Y& {) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下各类蔬菜皆可包括在内：
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新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜，例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' C: r3 E5 g& o+ z% [
w' A t. x6 ?& O% [/ ^www2.tvboxnow.com根茎及瓜类植物（土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外）。
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3 I- h7 i, y& g; [6 qtvb now,tvbnow,bttvb豆类、菇类、海藻及芽菜类。
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没有添加糖的新鲜蔬菜汁。" j" r4 f( y; k8 a3 ]
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尽量选择新鲜蔬菜! |
發表於 2007-12-14 01:49 PM
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