" v( c' _5 n/ t) J K* c TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J7 Z6 J6 `) B
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？& U6 S. W2 I8 g4 e* T! U
6 W5 ]6 H% i0 i9 @4 o
大陸新聞中心／綜合報導
- M7 i: n- F1 f" z8 }8 z公仔箱論壇
4 r/ q+ {9 s$ vtvb now,tvbnow,bttvb根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
* ]! [$ }) W/ n* |tvb now,tvbnow,bttvb
$ C( n2 o3 \- i3 @, x1 Awww2.tvboxnow.com說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
2 H3 Q( h" E9 @* `沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。2 G, s# Y6 P/ A" r0 h
! W' J$ Z7 F7 t. G! `/ U( A公仔箱論壇說法2：飯前不要吃水果。
% S1 f* g7 T& \9 Qwww2.tvboxnow.com錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
1 y7 ^. X3 @+ a+ U% Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ~6 ]5 _" S& K. t9 O0 C- X; `
說法3：飯前吃水果有助減肥。公仔箱論壇9 r: h( u6 z) I5 O" |$ h$ C: W2 e3 q
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
9 l$ `+ m+ c% [+ F% I: F. p2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; e0 `8 K g+ T3 ~; |7 h公仔箱論壇說法4：飯後吃水果易發胖。
$ o0 A2 m3 L( c$ e) s3 O正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
: N8 y. F$ }1 d' w: zwww2.tvboxnow.com- x3 v) Z+ \8 D$ r" C
說法5：睡前不要吃水果。
; \7 l# d# p) ~2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。$ g8 I' s. r+ V' s' ~0 {- C! U
7 c9 `% [9 G0 V# D7 c0 B8 ?說法6：吃飯時不宜吃水果。公仔箱論壇+ T8 }" q6 K% P6 Q) V9 M
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。公仔箱論壇* }2 {2 }/ h0 f' f7 T5 ?
, Z5 N9 w6 c+ G Z2 B& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法7：水果越甜，含糖量越高。tvb now,tvbnow,bttvb6 b, v9 r3 \# F7 D2 c# j
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
/ W; X: K4 l3 {) z, A說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
3 R9 e1 I( m( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
. J/ a% h. x2 ?# v: O, w! \* B公仔箱論壇www2.tvboxnow.com: J3 N& j! g5 Y, E& {
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
6 D+ G" @5 M; W5 e錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。, L% ?3 n( j8 C% V' Y3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o6 \0 A' B1 X& u
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
~0 m* E( p3 ? V0 d3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。7 @9 e: M1 f; w7 `1 X7 I. c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u0 Y, v2 d9 L" P
說法11：寶寶要多吃水果。
. j& e7 M; M$ L0 M% l4 e- J7 B錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。公仔箱論壇$ A% Z5 i# H$ @* I* u: O
tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 E6 K/ d7 ^* B* Y7 P
說法12：水果都是低能量食物。
: i8 M$ Q0 H0 d+ w5 E" Q" r& dtvb now,tvbnow,bttvb錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
6 H, }, r. R8 M! D2 }" V7 Ywww2.tvboxnow.com
3 q |5 ?( R* T- @8 |說法13：水果都是鹼性食物。www2.tvboxnow.com& B: @% e) Q6 K# v- U; C& P
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。, E; `/ j; z# S3 f( `8 P- p% ~
www2.tvboxnow.com* d5 u- g! x7 m
說法14：水果榨汁食用更好。tvb now,tvbnow,bttvb: ^8 R! `" U. u7 \
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。5 e, L! I, Q- P3 l; v
8 |$ Z: p* d; ~4 ? h& ]說法15：水果可以代替蔬菜。www2.tvboxnow.com/ _/ F$ C6 m# r
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
/ c' d4 s1 }, Q1 K: p! l2 m! \7 M/ o) n. U/ y# ~3 h
說法16：『坐月子』不能吃水果。
" z8 L9 Q+ Y$ l1 R公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
K: T/ D' @2 S( Q* t公仔箱論壇
1 g* k: ^9 i2 O9 ^9 M- O# }% C. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法17：空腹不能吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q# b5 L, L4 Y( T; y3 B5 }" j
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
