 ' i8 f! Y) H: o8 g
1 `* J1 S8 C& H0 [tvb now,tvbnow,bttvb水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？www2.tvboxnow.com: y9 Z- a Q' |8 n4 D
tvb now,tvbnow,bttvb" U: ~, X: w' ~ T# I2 \) ^
大陸新聞中心／綜合報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z5 Y6 C" ?' j. l8 a( H
0 s: ]4 C- B, \; m: k* U9 d根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
) k/ |$ \: f @& U( Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" X1 y4 k. f* ]. H
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。www2.tvboxnow.com9 t! T: A3 o4 t. Y
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
' ]4 S7 {8 k& D5 p" V9 _3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d' X6 K" p2 U! ]" s& }
說法2：飯前不要吃水果。
2 i* s X# t/ t ^6 K( g錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
2 F$ b3 m3 t3 ^* Ztvb now,tvbnow,bttvb0 k% s6 a/ w% _* |' z1 b
說法3：飯前吃水果有助減肥。
3 `9 x* d! Z! \: j Y: V7 B* i1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
+ y$ d5 Y; ^$ \4 C( K" @9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# n" r2 z" e6 e8 M7 q
說法4：飯後吃水果易發胖。
0 U8 F# B6 d" b4 u# |7 X4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
, m4 _8 f4 w) V! n% X5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
7 t; M3 @4 y) G3 m) T: t& }+ [www2.tvboxnow.com說法5：睡前不要吃水果。
. o) k! \' Y2 O& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。tvb now,tvbnow,bttvb4 p \8 w! |, }+ y
9 e. e6 j* N6 O- I# \% `1 z8 C1 lwww2.tvboxnow.com說法6：吃飯時不宜吃水果。www2.tvboxnow.com! M3 t( ?8 m4 Q% Q4 J; T
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。6 J- i8 `) s3 |
3 E/ n9 f: M/ x5 X6 p0 Ttvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B0 \) a+ U5 c* R6 f
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。 R& M1 K# I' a6 L% o
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
$ k! V. a% ~0 ?2 i9 Iwww2.tvboxnow.com基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
1 v$ m b5 H: @# E公仔箱論壇
/ R+ d L0 R6 G+ V% V8 w Fwww2.tvboxnow.com說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
% Q2 l% R9 j) u* `3 x1 l公仔箱論壇錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
% W5 g& @6 o8 G6 ~www2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 q- D. x$ Z* x
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。# X4 s5 L: j. O* b4 ?! O0 d& O# k
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
9 ?0 I9 x0 t! z2 V7 D1 G4 }4 C& _) ?. h
說法11：寶寶要多吃水果。
% f, m* A/ f& [1 ~) Z錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
2 |+ S' L+ w5 p; _& a/ j6 owww2.tvboxnow.com/ R0 x- N7 a8 f6 p3 i8 f
說法12：水果都是低能量食物。6 \: b5 Y! ?' P
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
- S3 Q9 U* Q* |* v" U
8 G- y+ P/ N8 s- B A& J公仔箱論壇說法13：水果都是鹼性食物。tvb now,tvbnow,bttvb( A ]4 J' r, p1 c& f+ [5 k3 @
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
, P3 q$ q; S/ F) j, g6 `- g- S# T0 Nwww2.tvboxnow.com; f0 Z: B# I8 F% V& h
說法14：水果榨汁食用更好。
! X5 |& Z0 m* `) q5 {3 ^錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。tvb now,tvbnow,bttvb$ K7 X! j& l# R8 C* c9 P
tvb now,tvbnow,bttvb+ z7 A' u$ j2 Z! v
說法15：水果可以代替蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z: |( m% b! ~( t9 j9 o
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {) p8 H1 Y. x. c- z W. c2 W6 l
( J$ M* y/ Y+ Z# T5 J; F0 K1 x公仔箱論壇說法16：『坐月子』不能吃水果。
+ I% T i% o8 x( O6 E. ptvb now,tvbnow,bttvb沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。公仔箱論壇! ]) I3 v: [5 h5 h
公仔箱論壇" v$ \- b2 @" R: _
說法17：空腹不能吃水果。
2 a$ d# I: [: r3 Y- v+ Y沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
