 www2.tvboxnow.com$ E' E' m$ R5 b1 Y8 m" H; p/ w7 ? Q
www2.tvboxnow.com. ]- z3 g4 w7 k
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvb now,tvbnow,bttvb \4 y6 T; p+ @1 g. _3 v3 r$ o3 U
www2.tvboxnow.com1 S/ s4 C& h6 R& z/ i1 [
大陸新聞中心／綜合報導
5 P8 ~3 G% Q& a+ l1 Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- S$ p0 W4 s6 Z: E8 I. Z% c: t8 e6 i! r
根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？公仔箱論壇; @' Z7 b+ j$ S8 x
( ] ~7 c5 U4 ?# @ f
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 ]+ }6 k) c, G$ V
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
" S( v0 E4 ~9 ]0 m4 e9 q0 O. F( L
0 t$ `6 _8 G) I. ]tvb now,tvbnow,bttvb說法2：飯前不要吃水果。 - y2 m3 F* W7 m- E
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
4 k& S, S* [3 Y, _5 p( \2 ttvb now,tvbnow,bttvb
- }% Z7 p7 L+ |# R) P公仔箱論壇說法3：飯前吃水果有助減肥。
# x$ H7 L) | @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @ i* L! f, I# O/ r
tvb now,tvbnow,bttvb+ D4 m/ v' r, _7 N+ h) F
說法4：飯後吃水果易發胖。
# a8 N4 k% L+ x8 X) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
/ T t6 P. K) h/ m" i, [% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z& f8 c8 U8 l6 t
說法5：睡前不要吃水果。
9 R- j I, b4 [www2.tvboxnow.com大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
) E# M* {8 j! e Q0 @1 ztvb now,tvbnow,bttvb
; ]2 f) ]3 f2 ]2 ] v! H說法6：吃飯時不宜吃水果。
' o/ {, t0 i8 N1 ?% Q沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
9 X7 H6 f) b4 u% F/ a1 P
, b( h6 Z5 p9 m( l0 ?9 q. v說法7：水果越甜，含糖量越高。www2.tvboxnow.com3 Z8 p# h! F; P9 @; d; D
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。$ v4 i+ Q0 }" l7 Q9 Q* k
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
$ C* Q% {' r/ f% g/ J7 s( ?www2.tvboxnow.com基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
( X7 Q" x( x; p8 v( b! S' Ywww2.tvboxnow.com
0 O) t, b1 ^4 I( K, `" L# ]* ^3 p說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。公仔箱論壇- @' A- W" e# Z5 c6 P
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。6 F" D! q" _6 q$ l, X* Z
* j0 a0 x' P. J1 K! y) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。) d: }# V" }( ~. |5 g
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o, V6 w0 c- ^6 u! e# v
tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 T3 J4 s* w5 {0 M
說法11：寶寶要多吃水果。
# p# w/ A. i8 J( Ywww2.tvboxnow.com錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
% Q2 l0 R& s3 m/ wwww2.tvboxnow.com2 O" U$ B# ^0 t) @& n# _
說法12：水果都是低能量食物。
, q& s$ ?$ [# P5 U5 | Z+ j錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
7 d" `! L# q, ^1 P! k公仔箱論壇
& b( ], R. b) z! i7 @2 i4 I公仔箱論壇說法13：水果都是鹼性食物。
( c& M6 s1 E! \4 d( t% |# k2 u正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。www2.tvboxnow.com: ^/ s, g$ `5 ]& r1 C) S
* T) \& B2 H+ w! y5 n4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法14：水果榨汁食用更好。/ \1 y6 `7 t( }9 s) z
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
0 L: O: b% S/ ~7 p, @$ ktvb now,tvbnow,bttvb5 k' v) \6 a4 v6 Q/ y
說法15：水果可以代替蔬菜。公仔箱論壇3 {) \( a9 n$ H, y- U( i! u
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L9 u3 _2 J; Z. o$ p
8 P F8 _' W6 u$ T說法16：『坐月子』不能吃水果。! b( L2 X+ ]- U: x9 P5 _
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
$ N: g" |" i4 i5 Ytvb now,tvbnow,bttvb* q% w+ _) E5 K
說法17：空腹不能吃水果。
. O0 P) E+ C) I, Ftvb now,tvbnow,bttvb沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
