蕃茄燴蘑菇（4人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 {8 [+ ^. n0 O/ o; i
* A3 s: g+ b! P$ a9 F0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄豐富的抗氧化物可以消除疲勞，山藥及蘑菇有助調養肝腎功能，讓眼睛更健康。
! N$ g7 S% n, Q, \4 O( J公仔箱論壇材料：
7 U9 M7 m y8 i, u/ [www2.tvboxnow.com大蕃茄2粒、青花菜3兩、蘑菇6兩、 山藥2兩、油2大匙，鹽、糖各少許、洋香菜末(乾燥)少許。www2.tvboxnow.com C* m$ a- ]# {* `7 y
做法：公仔箱論壇1 i8 C1 ?7 W. _1 J1 `* V- t
1.蕃茄去皮去籽（蕃茄表面畫十字， 放入滾水中燙一下，即可去皮），切成塊狀。
5 C Y; K/ ]* [6 v1 \6 atvb now,tvbnow,bttvb2.青花菜洗淨，削去外層粗纖維，切成小朵狀。
/ q$ v; O- M1 x* ]+ v' s/ V公仔箱論壇3.山藥切成丁狀或用模型印成花狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p6 C9 {2 e7 f5 C& r
4.平底鍋加熱，丟入青花菜後加半碗水， 蓋上鍋蓋約1分鐘即燙熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D# U: V# d' Y5 p
5.2大匙油加熱，放入蕃茄、蘑菇、山藥後 加少許水煮滾。
* X: `( V/ |8 P# n, ?6.加鹽、糖調味，再加入青花，拌炒1分鐘， 灑上洋香菜末即可。
% N" o% W4 C6 b1 C5 B7 awww2.tvboxnow.com營養分析（1人份）
# ]+ A( y8 v- E# a' @www2.tvboxnow.com熱量378.3kcal、蛋白質3.85g、脂肪8.3g、醣類72.1g、纖維10.3g、鈣90mg、鐵4mg、維生素C 123mg。 |
發表於 2007-12-15 08:21 AM
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