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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好tvb now,tvbnow,bttvb9 X [/ w% r& r: }, t
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最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。www2.tvboxnow.com J3 J) U' _) X6 {+ A" C2 s
1 o3 h6 u- |4 ^8 ?* a& N 有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。
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/ o/ F" |2 W# Y' n# N3 ywww2.tvboxnow.com 研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。
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& L6 r8 h0 ~$ f7 G6 Nwww2.tvboxnow.com 運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。# z5 S# Y. c1 j) h" f% E
, f# u8 y2 y, T! ~6 Y8 X& r 儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^! l' v% y) G
7 r( ~/ p& m' F0 D* pwww2.tvboxnow.com 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。tvb now,tvbnow,bttvb' x5 E! U! L I: L. F G# n( a- t7 ^
# B8 z G5 C) t0 {& }4 l0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。: \7 t" o$ _; Q: @' G h: V
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。tvb now,tvbnow,bttvb1 T, j: M2 r+ b d) K& y0 C# E8 p
( z8 M5 ~* o/ k$ ~( ^tvb now,tvbnow,bttvb 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇' S3 q/ _7 ?! m
作者: Brenda Goodman
" W4 U9 k" `5 V& A! `3 T7 Swww2.tvboxnow.com審閱: Louise Chang |
發表於 2012-9-23 10:19 AM
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