本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
- H0 L- J; T( h2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
0 b( B8 q' W1 B7 I5 }) dtvb now,tvbnow,bttvb要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
6 S5 F, D; q4 \- E( Y2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持$ W& |3 G0 O [+ x) _' N
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：
$ X3 n, {7 Y5 K. H* [2 b8 U. \* k■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y. Y6 c/ E7 _
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
: q/ V% ~ k" V7 Q■詢問如何幫忙
' T4 r3 s) p& _; H8 ftvb now,tvbnow,bttvb患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。1 o! f/ u$ t2 {* G& K; W
■給予希望) ]& \# w0 q D; l' `% t" u# p
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }! C2 s v$ b6 d" L
■增強正向思考www2.tvboxnow.com7 F# ?! N6 F! u
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
9 Z$ _6 s) E; c. T■保持幽默感* F6 Y. N6 b6 Q1 Q8 l
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
* Q2 z( X" P- O) s: D1 R0 V公仔箱論壇■鼓勵健康行為和活動
- [6 W3 V3 h0 v7 @! E% D邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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, n5 y& P& p, H* V yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
, _6 K2 E. Q: _/ D" L在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。1 y) h" l: }' [ P
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。www2.tvboxnow.com, U0 _. r, ?4 _) ]
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
- {. m h" R9 t0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T W, ~0 n* c9 i2 [# W; ]8 ~/ v* {
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
2 L/ ` T0 ?" b# F1 Z! @" ~* a" B以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb3 `& y8 p. e; r5 Q! j
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
# B$ j9 O) ]4 N% L2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
7 W3 d# f7 q4 Y/ A3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。
1 ?! ~2 e1 N! M# I- J/ Pwww2.tvboxnow.com4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
V, S8 m4 ~- j; ^5 p9 W8 p( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。www2.tvboxnow.com6 [1 c3 D5 |1 ]8 j1 z
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候, c b3 M2 B4 n1 y* `: ?" F1 w
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
# o: N9 ^ u0 K5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R/ U* q$ S) _2 |
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
4 [( K9 J& P4 ~ ^8 [7 F7 Qtvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
! @' E' }: l0 ytvb now,tvbnow,bttvb4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
) q b9 X7 O! `( y) `www2.tvboxnow.com5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb% `; O/ g0 D7 y6 O$ j, V
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb6 _' h+ p' Q8 U" J& H9 f* C
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
- w- g# T& x( [8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。公仔箱論壇 h6 f4 u7 a3 ~
9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。, `( g! F3 [, s7 d1 j) y) U, A+ A
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。: Y. c; M) u. b* c
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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