本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯 公仔箱論壇# [1 {% v" t% O$ v7 a
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。
7 }4 ?2 a& ^7 b+ c, f, J; x/ c公仔箱論壇廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P6 p: M9 K* `" W# a5 U
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。. M2 x% w8 Y! C$ P
如何支持
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* h" s5 S' _0 `公仔箱論壇一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：% O5 ^' k* o& s1 z
■表達關切之意
d5 r# k" o J( o/ {/ w2 p明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
7 r# { z: z2 R5 vtvb now,tvbnow,bttvb■詢問如何幫忙
* P# j- V$ N9 K! J患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。www2.tvboxnow.com8 s; G1 p% ?# {1 E0 |' P
■給予希望www2.tvboxnow.com2 K1 c' s! g; D2 z* E/ Y- ?, H6 q
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。tvb now,tvbnow,bttvb( `2 j2 |$ U" q+ _! Z q3 J/ k
■增強正向思考tvb now,tvbnow,bttvb' n+ @! o- z$ q2 F, w) ]( R
憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
% _6 r1 j3 W; I" O/ m1 S4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■保持幽默感
5 @3 X) |! D' s, M公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
! h( I( f" x" {" x+ a; q9 z" K■鼓勵健康行為和活動公仔箱論壇8 F- }+ `5 k: Y4 A" q; z J
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
! t* z8 E4 s! g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' q# e$ o: H, V' u
有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。% Q5 Y) _; e0 t7 |: f
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。公仔箱論壇8 a" \' G0 b/ ~1 p) w
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。) ?& U! h4 b( v9 o) i6 X$ \; {
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。* A. x- ^( g" W6 ~9 m6 c% a
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
4 P8 ?) F) u" |5 U6 s$ Kwww2.tvboxnow.com華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。tvb now,tvbnow,bttvb( o1 h4 p/ ~. \3 M( V9 A# t
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
. v/ @5 h4 ^/ j% |, S! L) t1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。www2.tvboxnow.com8 Q7 _" V8 n9 E( a$ m- U) E/ I
2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
- e( H, S" M; |3 t# {0 L$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。+ }, e, \: k1 b
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。4 N0 j/ I3 H" \; [0 Z J. f
提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇7 |4 ~: u% C; S0 I, C
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
S7 }) u0 ~4 g# z g" a7 n6 w) ]www2.tvboxnow.com照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：tvb now,tvbnow,bttvb. v! ]" r7 d2 Y3 g
1.否認無法接受這個疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! S4 s, o( Y7 s% D; Y0 j7 B( z
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
! F! ~3 E! _9 i9 Z5 rtvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
' X- j6 L+ t! H8 M1 owww2.tvboxnow.com4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。tvb now,tvbnow,bttvb' t9 P2 i0 b; F* X- B9 i
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
0 B' `9 O2 l' F( [! A. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
8 U* S# @: u, {' v1 Y; {0 a7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
' N7 V$ I; E: M. g# W3 k; `tvb now,tvbnow,bttvb8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
; i: D9 @% H) E) p9 o公仔箱論壇9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
0 {' G6 ` n" q: g# A* w2 ?tvb now,tvbnow,bttvb10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。公仔箱論壇# j9 o" E3 p! d9 g6 C0 ^9 ]
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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