本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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! X& f' L/ d* r5 s. y公仔箱論壇陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。tvb now,tvbnow,bttvb; g7 m7 Y/ O7 Y" K( Q( q
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
5 [! I0 a& E0 q: {) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
5 g6 R s- y0 |, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何支持tvb now,tvbnow,bttvb6 {9 _% q1 a, v$ ~: x: t
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]" ^) Y& {7 }0 L% v
■表達關切之意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z; m9 g0 s. N. a) Y
明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。
8 N3 u+ {9 I$ f: J: d" a公仔箱論壇■詢問如何幫忙
% Y. j- S d9 d1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
# g1 ^ X( a7 j5 p■給予希望- S5 K8 m' J( d' P2 i
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。' n* \0 h$ {: N0 v+ p
■增強正向思考
/ L6 |6 T9 Y) \, ]4 I1 Ktvb now,tvbnow,bttvb憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 _# l5 @) Z
■保持幽默感公仔箱論壇9 u5 u% j3 n# @/ Y: Q5 U* K
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。: s; [9 ]2 V* {8 b; H
■鼓勵健康行為和活動
1 H4 c; I( o2 U d3 m邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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( @4 G' t; s9 S( l4 ]8 W k- o- }有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
# N' [" h A9 b: V1 X e$ z在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。
' e& v% L. C1 q o9 n) W! P: H% d. \" X在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。公仔箱論壇4 T2 V; \; R1 P: c1 K! ^
也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
) m6 i* n9 r; P, M" Y/ e因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。公仔箱論壇$ i- j0 M0 ~+ F) H
華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。
/ B5 Q* ]# j3 j$ a) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下步驟可助照顧者緩解壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [1 _7 e5 _( ~; V; j
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
3 e0 [$ M! ^. D1 e: F2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
: g5 a6 u0 X. j+ d9 _tvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v* K" |& Q# i# h( F" O
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
! D! R* @- L- N L" Z- M U! k1 `tvb now,tvbnow,bttvb提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。公仔箱論壇! y/ O8 K& b I# H9 h) }
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
9 e) }* d7 y& b' N' J: k" X0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：) ^5 o( u1 S$ ?3 A2 [8 I) x
1.否認無法接受這個疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R8 { k( H6 c+ _
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
5 K: `5 u O/ t1 e% S# ?www2.tvboxnow.com3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。tvb now,tvbnow,bttvb# s0 z' U- i! Q1 ^" L
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。/ d7 @) l$ J1 U1 p6 F& Q
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。tvb now,tvbnow,bttvb5 S" L: k+ z( _& D1 W( a s
6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb: D0 c) D7 W, ?! J/ T) u
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。# H5 V1 M5 A1 e% T( a
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
! Q O$ ?* G1 s9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {/ h" }! B6 {' ~ P& I6 M3 @
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% S' ~, V9 Z+ C; J" x! O& U( X
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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