本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。公仔箱論壇, j ?4 {9 h' [0 m5 J/ I
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」8 j0 Z; c3 o4 A" w, I6 s4 q7 H
要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。' x8 O. u4 g6 n0 h: }$ c
如何支持www2.tvboxnow.com0 ^' e8 |: f4 N
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \) h* \; ?4 D( Z: I
■表達關切之意
7 Y( n- n( M2 G. i* A# Q明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K* [5 @2 ] r+ o+ M: O+ W U
■詢問如何幫忙www2.tvboxnow.com3 b& \/ c; [$ u8 ]5 L9 l, L
患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。
/ V( V5 h6 a' U6 [3 L■給予希望5 E" m, F) V& B+ e
提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。% I I4 K3 _: A/ Q/ P
■增強正向思考
6 X( A9 ~( E, c H: Q- H& L) A' Z公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
1 M$ Y, }7 A7 u% vtvb now,tvbnow,bttvb■保持幽默感) t. B) l# m, b# R6 k
有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。
' a6 b( u, K; O4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■鼓勵健康行為和活動( k$ j- u8 C5 Z: o( G
邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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: I; }5 v% l, h3 _, C公仔箱論壇有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z n% N( Z: X8 ?, P" u: v
在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。' Q# j: [, W, N6 r- y
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
2 u. d: c9 H" V9 M( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。
2 M8 y8 ~$ v, D" _0 `! ~公仔箱論壇因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
" }! G) d/ w' T/ i/ M- u" o華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。( ~) V3 D, b1 q' w! ` G7 d
以下步驟可助照顧者緩解壓力：tvb now,tvbnow,bttvb8 Q: E, |' L8 `
1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
- g: ?. K# |% L5 p) F, Q! x" M公仔箱論壇2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。
# [0 T9 ^% s6 k. r# Y& K7 L: ytvb now,tvbnow,bttvb3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。: d6 _! u' d: ]* m7 w) }! h. c
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
5 N2 J( q/ H5 f0 W) n6 Cwww2.tvboxnow.com提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。www2.tvboxnow.com' B2 G& Z, p1 f6 _4 C
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候tvb now,tvbnow,bttvb# U$ f7 J& z" W: z
照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
; y4 g! {+ {9 Y: X/ W8 F7 Q1.否認無法接受這個疾病。www2.tvboxnow.com3 {! o6 X( Y( x% A5 m9 y1 X' v( K
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
9 S5 L4 E$ t$ X1 `% ^6 `+ ]3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。
/ l) ~9 _0 \) P7 ~. D, d" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。
9 I6 o2 N! O0 l6 p* | X1 x. D2 o5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
" w, O t$ d+ w& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。tvb now,tvbnow,bttvb$ d0 ~! _1 q, U1 I6 n
7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。5 x5 U5 K" c) S4 n# M# S& i# H+ W7 c
8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
T0 R8 |# _8 I) O* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。
" o, i. `3 D3 n" t3 _! f$ M: C, {10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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