本帖最後由 soforlee 於 2012-9-26 02:13 AM 編輯
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陪憂鬱症患者度過憂鬱症是非常不簡單的經歷，雙方都需要耐心跟勇氣。如果你從未罹患過憂鬱症，你很難體會憂鬱症患者是如何地感覺到一文不值、無助和無望。- x+ p4 C- a' U/ q( T
廣播人華勒斯有過數次憂鬱症發作，他在一本由安雪佛所撰《如何在他們憂鬱時生存》（HowCanYouSurviveWhenThey’reDepressed）的書序中寫道：「很難讓別人了解，深沉的憂鬱是如何讓人感受到絕望、失落、無力與陰鬱，那就像在漫長的甬道盡頭卻沒有一絲光亮。」
a6 B1 F9 G% s$ g3 j要能真的幫上忙，必須了解憂鬱症是一個嚴重的疾病，需要專業的關注。憂鬱症不是因為個性上的缺陷造成，也不是懶惰，也不僅是單純心情沮喪而已。憂鬱不是裝出來的，他們並不比糖尿病患或是關節炎患者容易重新從疾病中振作起來。
Q* l2 X* K* G, p% ?如何支持
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一旦了解憂鬱症不是患者自己可以控制的，你可能會較容易提供支持與照護：www2.tvboxnow.com4 L v: ?( z+ Q8 d
■表達關切之意
7 b) ~7 ~4 X+ _! `/ D' y! L* Iwww2.tvboxnow.com明瞭憂鬱症患者的痛苦，不意味著知道他們感覺。畏縮和無法溝通是疾病的一部份，當他想說的時候，你只需傾聽，不要想把他拉出來。$ N( N' M7 q; f) V Z8 U$ s- C
■詢問如何幫忙
, K9 ~" `$ H* S# ]5 p. G5 w0 o: Dwww2.tvboxnow.com患者可能沒有特定的事讓你做，但是他會感覺到你的支持。5 L \$ I2 W' x; a& w. R. p: w4 x
■給予希望
) z* t% M8 Y, T) T! [, |, dtvb now,tvbnow,bttvb提醒他憂鬱症可以治療，並且有可能變好，只是需要時間讓治療發揮效用。
+ u- o) n9 ^; \tvb now,tvbnow,bttvb■增強正向思考
! m4 C$ n N+ U- J3 K, ]公仔箱論壇憂鬱症患者通常覺得自己一文不值，且專注在過錯和缺點上。提醒他有的優點，以及他對你的意義何其重大。
- Y) U2 E9 Z0 ]0 F+ x公仔箱論壇■保持幽默感
5 B- \& Z2 d# V& L0 @% s公仔箱論壇有時你也會感到挫折、生氣，但試著不要在憂鬱症患者面前吐露，或將氣發在他們身上。可能的話，利用幽默稀釋壓力，讓氣氛明朗，但別拿親人的缺憾開玩笑。公仔箱論壇. u6 C( }1 T* o9 F+ w( ]
■鼓勵健康行為和活動
L/ Q v# z$ A. J7 l; Y9 S* G邀請他參加你的活動，如拜訪家人或雙方的朋友，但不要勉強，也不要期望太高或太快。患者拒絕面對事實怎麼辦？
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, g; H. r7 T9 L9 r9 ?0 s, D! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候要非常努力才能使憂鬱症患者相信他生病了，需要專家協助。溫和地解釋什麼是你在意的，不要問他「你憂鬱嗎？」或是說「我認為你是憂鬱症」。不要批評，只要描述你所看見的，他的行為和情緒變化，然後詢問是否發生了什麼事，以及為什麼他看起來這麼低落。
! Y% W* y `6 v- b7 z9 B在說服患者尋求協助之前，可能需要試很多次，但是請繼續努力。因為這不僅表現支持，也可以提供你的觀察給醫師，對診斷有幫助。, J N) V5 j6 n) o5 B
在治療期間，可能必須幫忙提醒吃藥，以確定藥物有被正確地服用。如果看見進步的徵候（你可能是最早注意到的人），與患者分享你的觀察以提供鼓勵與希望。如果超過藥物作用所需的時間，卻沒有察覺進步的徵候，建議再看一次醫師，也許再尋求其他專家的意見。
, s5 c1 Q% N* O2 U6 @7 L也許有許多人都關心憂鬱症患者，但付出最多的是那一兩位真正的照顧者。0 b3 h# w. r4 Z* M
因為憂鬱症患者可能會封閉自己，失去樂趣，且不願意溝通。他們可能會將你的動作或關切，當做是干擾或是無意義的。
8 ]% j/ v+ s O3 x( Pwww2.tvboxnow.com華勒斯描述他憂鬱，當時妻子瑪麗所經歷的：對任何親近我的人而言，我都是個令人不愉快的同伴，尤其是對瑪麗，她需要忍受我不曾緩解的陰鬱和暴躁脾氣……。沒有適切的方式可以形容那種痛苦，憂鬱症患者將痛苦放在所有家人身上，陰沉、毀滅、沒有愛、沒有真正的溝通，只有暴躁的脾氣和「讓我一個人靜一靜」的謬思。1 f3 _$ ]8 W% h! o L- q0 H1 }
以下步驟可助照顧者緩解壓力：
4 t1 C% b% l* e/ H1.徵求協助不要孤軍奮戰，召集家人或朋友來承擔某些責任。如果沒有人提供協助，請求他們在某些特定事務上幫忙。
- Z7 ?% [6 T& S, X2.接受自己的感覺不要隱藏情緒，可以告訴患者你很挫折，但記得，說「我受夠你了！」跟說「我很愛你，但是有時我需要為自己留一點時間，」是很不同的。表達自己的想法，也可以緩解自己的罪惡感。公仔箱論壇6 L/ E3 n, O! W
3.尋求建議和支持告訴值得信任的朋友或是家人，或尋求專家的建議和治療，分享個人感受可能會有驚人療效。也可以加入支持團體，獲得情緒支持和有幫助的資訊及建議。8 I+ g$ H9 `2 b! G, y3 R0 d
4.為自己保留時間不要忽略自己的需求，正確地飲食、運動和充足的休息。外出參加社交活動，做自己喜愛的事。
+ i8 ]( H6 t. p5 P提醒自己，你只有一個人，只能做這麼多事。# o9 ^8 Y1 h) p* y# h! l7 Q
最後，也要不斷告訴自己，甬道的盡頭將有亮光。藉由適當的治療，多數憂鬱症患者都會康復。美好的日子就在不遠處。照顧你自己：十項照顧者的壓力徵候
, ^/ L0 H9 Y U5 o7 |) t照顧親人的時候，照顧自己也相當重要。阿茲海默症協會提供十項照顧者壓力的徵候，也可以用在憂鬱症病患的照顧者：
* ?1 q3 \3 @9 {# G4 g4 H) {9 O, mwww2.tvboxnow.com1.否認無法接受這個疾病。www2.tvboxnow.com c% f# ~6 r) ~9 i7 I- q
2.憤怒覺得自己對生病的人生氣，對不了解自己受苦的人生氣，對沒法解決這個問題的醫師生氣，甚至單純就是對這個世界生氣。
" v/ K8 w" L7 W) Ltvb now,tvbnow,bttvb3.社交畏縮取消曾帶給自己許多樂趣的活動，自我孤立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% h" ^2 M+ g; n0 }6 x9 @
4.焦慮過度擔心每天或未來可能發生的事。+ o9 B3 _3 m3 F
5.憂鬱照顧親人的壓力讓自己有罹患憂鬱症的危險性。
3 ^4 k f$ y2 n1 U( `" A) C, x$ U6.虛脫覺得太累了，好像沒有辦法再多過一天。
$ m: S) n0 R! N1 h4 c, g# Gwww2.tvboxnow.com7.失眠夜裡輾轉難眠，因為腦中縈繞著各式各樣讓人困擾的想法。
( u; B# h* w4 B! i$ `, o! |公仔箱論壇8.焦躁易怒可能對他人破口大罵、或感覺像是攀爬一堵牆一樣。
' w4 p$ t5 f1 g! s; L1 k+ Btvb now,tvbnow,bttvb9.缺乏專注力難以集中注意力做事，包括每日例行事務。www2.tvboxnow.com" r. v0 W& d/ L# O
10.健康問題壓力開始讓你付出代價，不管心理或生理上。
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發表於 2012-9-25 11:19 PM
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