壽命60%決定在自己手中' R' B. ]6 s( B% e0 M
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
2 O9 Q- T9 ], B/ K2 e7 f公仔箱論壇１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
9 S, ]6 D; W8 S. M3 _% g* rtvb now,tvbnow,bttvb萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
; Q+ G; V1 ?8 s' [ Z公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
, T- ~: h2 n4 Qwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) Y" h, J0 j5 Q: D3 A/ X% \. U3 C5 q
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。www2.tvboxnow.com' x/ P2 p/ Q% ?* ?* V
9 m7 j7 _. I6 } s; F5 G３．營養過剩一樣中毒
& f- }1 A: b' [: p營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
$ o: K3 t; ^& \* N" v+ \飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇' h9 |$ R% B% m5 S4 n. T) c1 M, \
千萬記住，水是人的生命。
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' @- Y" P/ |* D' @* b' }6 L1 _公仔箱論壇４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的www2.tvboxnow.com3 K1 i; T1 [2 ~
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
8 t4 h, X7 d, i; V( X一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ b6 V# N$ F! x) M
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。) d7 C [- T& Q/ M7 i. j
; \6 N8 c' l# G; k) g( ]www2.tvboxnow.com５．走路是非常好的鍛煉方式2 ^( @5 V @* f
什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
0 u3 D7 _& c( r/ Y% @) ]公仔箱論壇控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h' q/ ~! C4 A3 ~3 G' g l B
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６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
# v6 }+ Q2 F; |6 T4 b% T7 Swww2.tvboxnow.com世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 1 |" M" T" P. e7 L9 N: e: u; V
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; }) r! s: o2 C+ ^# b2 i1 {3 Etvb now,tvbnow,bttvb７．家庭不和睦，人就會生病
* n# G8 t/ { C' I1 M: T; }tvb now,tvbnow,bttvb有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人； www2.tvboxnow.com- r! {! d/ U' G
第二要教育好子女； & d8 m" h+ T" M- F
第三要處理好婆媳關係； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J! X% r! o% g4 e+ _4 B8 c
第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 公仔箱論壇' a: [0 _6 k& e( E+ @ T
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 www2.tvboxnow.com! n4 h$ i8 ~. F7 v
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面 - t- k6 `+ m: }" v; P0 F
- P! s$ Q; M5 o: K& c9 l第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇: q4 H8 G. O! { F# i- @5 C
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 公仔箱論壇% N5 S8 x, Y, k, p0 @
第三，每天堅持運動半個小時； : K& l3 d7 r. Z# i
第四，每天要笑，身心健康；
2 ~- A- j: Q% @0 W7 |& }- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五，很特殊的，每天一定要會大便。
6 H/ G: x9 f6 q7 H" b1 m- Q第六，一定要家庭和睦
5 \' s* } Q/ xtvb now,tvbnow,bttvb第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
E, K- }4 D/ z" T! M4 d要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ” ( D: `, ]% F4 \& n1 V# y
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９．紅薯是世界上最好的食品8 a9 H- b! [. z5 j+ h3 s
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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