壽命60%決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
- r) Y& q M8 Ytvb now,tvbnow,bttvb１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
& V9 Y" f' i+ ~0 r8 Y8 }3 E" r萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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9 D" s t9 \0 c" Z. [1 g9 a1 Q9 j$ htvb now,tvbnow,bttvb在這個問題上，你自己比老天爺管用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [2 r0 {, w$ ]0 B
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
7 [/ f: b( c- jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n" Q9 s3 t# Y! a! ~5 P% ?1 U
２．全世界最不好的習慣是抽煙tvb now,tvbnow,bttvb0 v- [' [6 I, o# D7 D
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。tvb now,tvbnow,bttvb8 O. @: \- {% q
2 S5 ~+ s P3 @7 ], g l6 owww2.tvboxnow.com３．營養過剩一樣中毒
0 ^% k3 ~0 D& J營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
4 O: P) D- A! b; ?# V% u飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
# T) f# K& q. q4 |; h7 o4 U7 Y千萬記住，水是人的生命。tvb now,tvbnow,bttvb' R. r- L( ?+ q& `
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４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的0 `. ?, U) f$ i5 Q
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
- N' n$ u$ L8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 公仔箱論壇5 ]0 u9 w2 D) U! I% D* n
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。2 T! x$ s1 h3 h; B
/ ~4 `/ Z4 r5 f* ^4 |. ?5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．走路是非常好的鍛煉方式
% C- O$ f% \. K! F5 X4 ?% Y" l公仔箱論壇什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
8 f1 c) }2 J. k' ~: }控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。9 Q; \3 F Q9 \
. Y" P- j6 w" s" H0 e: g公仔箱論壇６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎公仔箱論壇6 A& ]" X: P2 q5 h0 I9 [& S3 L
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
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( P! q, X& J7 c- dwww2.tvboxnow.com７．家庭不和睦，人就會生病
/ c% u# d6 z& D8 y, E. [ j- u3 D有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： ! ^% }: b) p- T8 X+ J6 \# B! h
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第一，要尊敬老人； 1 X. u' F, f4 T, c! Z3 \1 u
第二要教育好子女；
: a9 f( F& o$ V; |7 p) u公仔箱論壇第三要處理好婆媳關係；
* u2 z( M, z* Q% b9 g公仔箱論壇第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
) P. Z% l( C5 M7 o5 Cwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O$ m' m0 w# g( h$ z" b! L
夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T, S# P" L; I; L
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _) G: `( c: G
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0 ?5 } |( N9 Z y9 Y: {# q８．每天健康生活，要做到七個方面
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( ~7 `' y' ?+ B& X% W6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一，一定要吃好 3 頓飯；
2 f) \# k) V1 ?% k' Jtvb now,tvbnow,bttvb第二，一定要睡好 8 個小時覺； 8 x9 O- m4 l( G: B
第三，每天堅持運動半個小時；
$ A& T; ?2 r0 O4 m4 K# \第四，每天要笑，身心健康； 公仔箱論壇+ E$ l. m. z( @
第五，很特殊的，每天一定要會大便。 www2.tvboxnow.com0 y6 r0 b4 j6 t9 l# P
第六，一定要家庭和睦 公仔箱論壇2 \4 S. c+ ~; q% T, A8 C" S
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” www2.tvboxnow.com; W$ `+ P+ D; x3 M# w$ V5 y5 j0 N+ ?
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品. s5 b6 i2 p9 {1 T3 |+ X [% t
請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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發表於 2012-10-1 10:46 PM
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