[健康資訊] 電腦肩越來越多 改善坐姿是良策

huichi0426

現代人越來越離不開電腦，肩膀酸痛的案例也跟著增多，醫師提醒電腦族，長時間、過度
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或不當使用滑鼠，容易引起肩膀酸痛的「滑鼠肩」，奉勸電腦族及早找出病因治療，多運
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動、良好坐姿也很要緊。tvb now,tvbnow,bttvb4 q& R5 P& h3 b- A% m$ A/ O
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成大醫院斗六分院復健科醫師葉典松指出，「滑鼠肩」可能是肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎
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或頸部神經根病變，有些患者只要服用藥物加上熱敷和電療，有些就要局部注射或頸椎牽
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引，才能紓解疼痛。電腦族不良姿勢包括脖子和肩膀向前伸，造成背部或肩頸部緊繃和壓tvb now,tvbnow,bttvb) D5 j5 W9 g3 V1 c. K
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力，根據研究，每天使用電腦 2-3 小時，肩頸酸痛機率高，超過5小時引發下背痛的機率
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高。葉醫師指出，使用電腦時最好保持肩膀放鬆、莫上提；使用滑鼠和鍵盤盡量靠近身體
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中線、選擇合掌滑鼠、短暫休息等都可改善。

soforlee

.伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做！
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! z: e: s2 M7 |公仔箱論壇2.推下推下推下，每小时推松手筋！
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( ~* ]& O9 T! Y, K( _www2.tvboxnow.com3.不想变硬颈，得转转转，两边转！* _2 b6 p( w6 \: e) d' I* @

* y$ Q9 ?% M  P! a4、千万千万千万，每小时转转胳膊！
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9 o0 h% `/ A8 \* K$ n5 l5 c* z9 S5.记住每小时转转脚，松松筋！* `, `" D1 ^  N5 e, h% J6 j
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6.记住每小时松松手，拉拉筋！
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7.记住每小时踢踢脚，拉拉筋！tvb now,tvbnow,bttvb  W: U" g+ j5 r2 k
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8.拿鼠标有正确姿势哦！！！公仔箱論壇# F/ f. {: @+ `2 \( q6 o8 U- g# Z
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9.办公坐姿有讲究！