較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？tvb now,tvbnow,bttvb; E$ g) S- b8 l$ K( T
www2.tvboxnow.com. j/ n: s4 D& t; [
 tvb now,tvbnow,bttvb4 J- Y+ V2 h# N3 o4 y
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
& X. F% u7 H9 m% _tvb now,tvbnow,bttvb 8 T5 d$ Y, B. {* A6 E F- b7 d
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。公仔箱論壇: L, o# |! u# k0 Y9 Q# N: X* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t" M. n: p- z. H% {
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {7 @9 S% t, Z G' l0 F3 C& z. R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k7 Z/ Q+ `( K: m$ ~
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。公仔箱論壇' V, Z) t0 |1 p3 d4 n3 {
; z, S- r' T2 N0 b 研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。www2.tvboxnow.com& \+ N+ w- S- [: S
www2.tvboxnow.com6 d. a9 Q4 h4 }+ T' J7 l' ~
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
; V8 [& K2 Y9 d: m8 Qwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G! u9 |: R9 w/ G6 S9 L
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
- Z1 @7 M5 R3 s( |" }9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L9 I7 Y* I3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。. J* q6 d7 o& b/ p4 h3 {; R
$ V" D) K1 ]1 B, F% O* y8 i Gtvb now,tvbnow,bttvb 如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
' M1 F. F: J2 P公仔箱論壇
# v% [" Y6 c4 P- m* K 還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。. u: N! F' T, [: Q# i- m; W9 y9 e7 C2 x
& M2 [: i3 i" k, I公仔箱論壇出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb9 x) w2 h' z. u, Z' J( o" W
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb R( d: l- Z) m( N
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-5 09:09 PM
| 