[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
1 U: k+ h, T# c早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
$ h; @3 b) f3 g- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
5 B3 u0 Z0 \8 }- e, {' q) t. C) C+ r( Bwww2.tvboxnow.com特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。# {& W/ K; R- r+ b: E

4 y/ }0 h* @. s8 Q3 Q, L/ I健身前後要喝水。
1 i: r6 _* E; X7 |& w' @' }# v5 Qwww2.tvboxnow.com健身前後要喝100毫升的水；www2.tvboxnow.com- {4 r6 F( u- Z) T
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
2 S- L/ |/ Z- m8 F4 l6 rtvb now,tvbnow,bttvb另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。$ N$ t: Q+ }% s5 g' ^. g2 C

/ b$ c* v' m9 Twww2.tvboxnow.com餐前喝水。
- S+ N) V1 f2 {* J2 X; vwww2.tvboxnow.com飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。9 @+ {" q8 f# `( q: b
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
; }" H$ E0 X3 ^, n, v) `% qwww2.tvboxnow.com而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。