[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。公仔箱論壇1 [: t3 B2 I( c
早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
* G2 P, Z4 O( F. Q* b7 y4 K; Pwww2.tvboxnow.com每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
+ _2 b( v3 n, b* }) _' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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$ x- Y6 I' a9 a; w! }8 `www2.tvboxnow.com健身前後要喝水。www2.tvboxnow.com( {4 ~* A( @  H; w0 ~
健身前後要喝100毫升的水；www2.tvboxnow.com- p5 ~4 [  T) {
健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。公仔箱論壇1 I* w1 r1 h" P; i; s, a
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。
) \6 |" w$ \! |$ W" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。tvb now,tvbnow,bttvb7 G+ Z# g  _& g9 N- a
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
! ~8 ~% {2 `; {www2.tvboxnow.com而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。