[健康資訊] 把握飲水的養生時間

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4個時辰要喝水。
4 D6 ?% N, K& |/ ?6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
2 g9 D# ?% D4 Q" W; ?tvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~3 d/ ~. A. }0 R, T  Y3 O
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。公仔箱論壇% V) h. k8 N6 G9 {5 t# h
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健身前後要喝水。4 ~, @0 c% R# F0 s; i$ p
健身前後要喝100毫升的水；
! M# {3 U: Z9 Y3 [健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
6 Y6 j$ [# W8 F& h$ J) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 }; r0 H' Y% y  c/ D) p, t

# i) M5 y% m! R: b* Ytvb now,tvbnow,bttvb餐前喝水。
8 ]( A3 j  K3 v1 z: x飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
6 C3 W0 J8 u: a% R0 l而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。