4個時辰要喝水。
1 k; |4 r* N0 M) y+ Atvb now,tvbnow,bttvb早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，www2.tvboxnow.com& Q8 s$ I f' W. ^! W
每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，www2.tvboxnow.com. r5 B! n* g+ v4 f8 h! O, `6 f
特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
2 Y2 A4 F- c5 z* S/ ewww2.tvboxnow.com公仔箱論壇) Y: D* H$ T4 I6 R
健身前後要喝水。
# U7 i) [5 h6 P3 B, P& \" Cwww2.tvboxnow.com健身前後要喝100毫升的水；
8 X8 Q, i7 t0 F0 @) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
# W# O8 t f& G0 `2 o5 @公仔箱論壇另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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/ C$ M3 w3 u3 ? X9 `' f餐前喝水。
' Q) A, O1 f; o7 m, m& @- Ywww2.tvboxnow.com飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇5 O7 E) O7 H2 F; @* W
8 z# N8 R: e, d. R3 b# N( }公仔箱論壇真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
0 o4 i' E! R% D- m, Ywww2.tvboxnow.com而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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