無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f& L2 D) i3 ^0 z$ R
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7 M) V* t+ e6 K g& D3 c6 Ktvb now,tvbnow,bttvb 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。8 y" h6 f3 H$ W, D$ }. U
* G2 x6 `3 I# W- h! W0 E+ }0 i 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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4 E3 r: y7 \$ _, q5 ~, @; Q- G 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。; `, K8 [* F) D3 m
+ T+ d0 v/ F5 b+ }3 W- {% h1 @% g* Q; S公仔箱論壇 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。1 s# {2 @- n" c2 v1 z. p( k/ u
* I1 E+ } d/ V) ~& _公仔箱論壇 研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
1 Q* }3 K& R1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P1 [6 I& d* O1 ?. s. R出處: WebMD Health News
* t) O6 C' N+ p* [) W5 Gwww2.tvboxnow.com作者: Denise Mann " `% ]- V- d) ?" j! T
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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