無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡0 d3 A! Q6 o, q( R7 H5 r
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$ P% d+ D( ]* J! o/ V# j- Bwww2.tvboxnow.com 設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。9 z0 N# L( N$ q; n+ I
( A. ?2 _/ z* m- N k9 I, k 研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
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. K/ J% Y/ r4 y. V3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。4 k& n! p. E( `1 ?" A( T/ n% E W
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iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
% \# J) T5 Z( Q! l# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
w1 |3 k- G! l* X* e 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。tvb now,tvbnow,bttvb; i- ?7 j8 D6 p, _; Z
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參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B4 P( S* Z+ R) W+ c( w
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。tvb now,tvbnow,bttvb6 U4 H# x1 f& U' c
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出處: WebMD Health News 公仔箱論壇9 [# V+ n' g2 |& b; l+ u
作者: Denise Mann $ q; d- D- }( O" N: P. z6 M
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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