無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡tvb now,tvbnow,bttvb* @ [4 ~& ~9 p/ ]7 G
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設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。公仔箱論壇$ |7 q5 @. `! {+ S
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研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。0 j9 H9 R" U0 |0 B2 ~* j: @
" b: M/ G1 ^8 v公仔箱論壇 紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。
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& j# P" F# b! W7 I* p* @tvb now,tvbnow,bttvb iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。www2.tvboxnow.com3 l1 z L6 W9 {' w( A0 [9 }8 ~
, H5 N# I9 g5 V( [www2.tvboxnow.com 如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。www2.tvboxnow.com' m+ ?# C3 g$ w( u5 ~
5 g! `5 G7 @- \0 A$ zwww2.tvboxnow.com 參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。
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研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。
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5 v" c' y; L* ^' Y; P# Y, s3 hwww2.tvboxnow.com出處: WebMD Health News www2.tvboxnow.com. e$ t- Y; |" u$ q
作者: Denise Mann
& _, G3 d' R0 c. M審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-19 11:28 AM
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