睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb0 N( O! y1 K$ y
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
: R9 R. g0 @& N5 ]3 {' ^# P; R+ s也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
1 Z( ^ \1 u. G. T1 P公仔箱論壇肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。www2.tvboxnow.com d9 _. }% n: H, ^
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb0 n/ r* w6 w8 j+ w& M, }# V
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。
) b2 c: s1 p+ j公仔箱論壇因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
/ P4 j: P( v d3 Z. x4 B公仔箱論壇的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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2 p# \. R7 a" J; ^' ~: \0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，tvb now,tvbnow,bttvb' L- K3 _' ]$ L9 [8 z/ f# \6 E
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； # K' a( U! q& }+ |4 S5 e
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
3 `' a. f1 b3 e O4 a! a5 dwww2.tvboxnow.com至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B2 ^ K* p* K; I
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _% v( g6 \" z; O A3 ?% |* H/ r
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，公仔箱論壇5 Y# Q' \/ i. O& `7 A0 S
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。- R \7 |/ O7 B+ `% h5 y! h
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
% c4 V4 v* f- e% P1 s- `也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
. N& u7 X7 T* {5 w* u8 Y7 o一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
1 W$ }5 k4 r6 b: T" p' E' V8 B: M# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j+ m' U9 a+ R$ k; T, |/ v4 N! ?9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M& u% H: {( j) }% j9 q7 `
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。tvb now,tvbnow,bttvb e* `4 } r% J) T8 h$ o* t* S% X
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb" C% S. O+ l, ~2 A
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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