睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb; y. P1 |6 Q8 g' T' S
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
- m: Q4 X: ?, O! A" A也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n2 k; J" m! x
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，8 {0 a( P' i( C% H G$ D
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇 @0 { ]( C# I, ?4 F# n4 c
3 t# }6 r+ u. n' z$ @( B研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，www2.tvboxnow.com2 @7 C0 l2 L8 }: L- T1 W; p) ^
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。公仔箱論壇! Q; ^; d I8 }' y7 z8 {
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb' }) _7 E+ M O8 ^! Y
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
2 s9 S" k$ A9 W8 b; A- B$ Ptvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w: j3 I" H! b; h
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 A1 L2 V3 A, ~& I% j! k
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
$ V! ^% @ ^/ _; W/ D6 |& ~www2.tvboxnow.com最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。tvb now,tvbnow,bttvb$ D, {' l [3 l* y" i; F# [
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，www2.tvboxnow.com- A$ X5 ]: z0 J' ^& K
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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# u" U6 T. I1 m- htvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
; I# j0 K8 P7 Q; W也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R) [* [/ u* n; `! S
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。www2.tvboxnow.com. L2 R9 i: X1 Z$ D5 b/ x0 o
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* H* }1 f0 Y1 j( v7 A |tvb now,tvbnow,bttvb事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。3 |+ n' l! a3 Y7 h, P
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，! N. k7 ?7 b0 T6 Z
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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