睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；tvb now,tvbnow,bttvb: E& v. C$ E! W. _9 k# v
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，公仔箱論壇6 w$ I3 u4 w+ x
也容易肥胖呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d" x+ d) W& K' ?3 c5 s
% G8 p) j# v& g8 y& q, j+ b根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
[: P% K# {( v; L L7 C# E肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。
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* u- R7 a, z0 C9 u$ R研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇6 N: Z$ R8 X4 C% I& e
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。www2.tvboxnow.com1 O! ]$ i7 A5 B" v" S6 J/ Z
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯tvb now,tvbnow,bttvb. M, w* e' S; h8 A1 }7 Z3 F* K! f
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇( h+ n) p: a6 z* W% b
) y' z; r; d$ `" f# S" R# Utvb now,tvbnow,bttvb這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
, R9 F- i9 x8 B1 m" @有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 公仔箱論壇: n: r# T% t- O2 i+ }
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb3 N& y5 E/ l+ X
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
8 K3 Z; ?! {( G0 @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A& v9 r- X3 Z3 R. }7 Z1 s8 F3 Q3 N公仔箱論壇因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，www2.tvboxnow.com# j. `* Y2 ^' z2 H( s* c
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。1 T4 ]! a. U& R- u0 W$ A# r
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
4 b5 s1 l F1 a: y: k Q" s+ {www2.tvboxnow.com這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。7 M' A5 ?- X" D
1 @4 s4 {9 k( wtvb now,tvbnow,bttvb要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
3 d' `% T! I/ w- S+ x也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
W2 ]8 j3 R" o8 t公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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5 C1 c1 I' V+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com4 k/ \9 v$ k( t* ?
事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 q; }1 f2 C6 j( Z
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，
F. G% L7 R' N, f7 m公仔箱論壇在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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