wimgikb

見習忍者

Rank: 1

1^#

打印

字體大小: tT

發表於 2012-10-23 09:54 AM | 只看該作者

[健康資訊] 你意想不到的长寿秘笈

“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富　　喝“粗”点的茶

+ |' z6 Z7 v. M' J

　　“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。

　　“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

tvb now,tvbnow,bttvb! ~5 @- U( _2 P( b8 l$ M5 ^! N' V
　　避开交通“魔鬼时间”) W7 p# d M' W. Q9 E5 c6 L. K' O, |
tvb now,tvbnow,bttvb* r& c$ [/ n2 f6 Q0 L! P

　　据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。

　　国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {$ ]' ~, ?: d0 w

　　穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W" J7 z9 s6 p8 }4 @+ f
www2.tvboxnow.com8 U, P; w0 x5 a6 [$ G" h; _

　　行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。

　　放下筷子吃得慢

　　“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。

www2.tvboxnow.com5 y; R+ J. ^* r8 k" O6 M7 w
tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 w! R" V/ u

　　一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

公仔箱論壇. {* c! T* R% n

　　北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l$ \( e) w& L
公仔箱論壇( c% w$ C& e; ^# I( ~. a

　　所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

" n: E6 T' E% l2 L
tvb now,tvbnow,bttvb9 b3 T4 |5 J4 r3 w
　　适当吃糖果
tvb now,tvbnow,bttvb% D4 o) A* V7 I4 e

　　一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。

公仔箱論壇9 B/ c0 q8 e: R9 m$ z7 A" v
- x: ~! i4 p: X; y2 l' t# I

　　黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。

　　调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。

3 r# k3 N h+ @* C

　　日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

tvb now,tvbnow,bttvb$ t6 @' z0 L' _1 b5 x, F) d* M4 q5 l+ {
1 x [0 Q! X5 t6 \1 u
　　中年后，增鱼减肉

　　日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。

　　鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。

) Y' [) c( r* A) f$ L* o

　　海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

　　了解家人的病史

　　要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。

公仔箱論壇1 _( y$ U3 m# U$ C

　　不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。

www2.tvboxnow.com: ^" e, G, w' T8 T
* l a1 K. Y: s: D5 |

　　档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B1 e+ Z3 X$ W, O: ~! G& i& y, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s7 p9 E% O- o& K6 E
　　泡个温泉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a- k/ Z# g& ^2 \% G7 h0 d

　　研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。

　　常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。

www2.tvboxnow.com+ k$ ]) m, ` v
- z1 g7 Z" ?+ a

　　注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;

　　睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;

tvb now,tvbnow,bttvb3 C0 _& h/ d( A9 b4 D2 s/ K/ d$ w4 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U. G% @8 t( t0 ]+ p- j; B( U

　　泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。

tvb now,tvbnow,bttvb9 P, S* X" C6 h! N* [: `
公仔箱論壇0 }; d$ A" M( g4 \% p& a8 G& B3 J# F5 n
　　戒掉一个坏习惯公仔箱論壇6 m: ^' f7 H2 H D+ D/ ?7 f
www2.tvboxnow.com2 T' n3 a+ O5 |. c1 Y& b m

　　美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”

　　从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b3 _* \# }# D( E

　　如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R1 z# O3 M, R; i" q* Q2 b' A

　　为你的坏习惯寻找“替代习惯”
www2.tvboxnow.com! n+ P' F- ~' s& c# U/ H! d" t B, ?

　　当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。

　　让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。

1 評分次數