“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 c e4 A8 Y
9 H0 Q1 ?8 {) }tvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 - }& t; o' d7 ~' O
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇1 C0 V1 Y& `+ q- U( Z6 u- P* y( \
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避开交通“魔鬼时间”* `. ^. `! O* h+ g. r- O
6 ]/ d6 w" m( s8 v# R 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 , ^% [; P2 ^- |6 z
' T0 b6 i3 s3 @+ p1 K/ }+ M' [: B公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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. y; m8 c! g9 c1 e# u. ]% fwww2.tvboxnow.com 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 www2.tvboxnow.com6 z5 M) H: _# i Y. N; f1 k' c5 x' v
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放下筷子吃得慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 S& g0 {: s3 I; s: Z# f7 g
' ^0 V- b1 `4 W, ~/ `4 Gwww2.tvboxnow.com “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 * P! Z. H& S Y
& M, f0 M: |: L; w 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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9 \- H" O5 q( x# S6 t( l, _" h7 Ftvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r6 \: d, t/ V: f; ]/ |- ?
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 5 d$ P' j T8 m+ m& L
% ^* _( S! j* E% U- F: _! _, B/ } 适当吃糖果% P# O7 T% M$ }8 q
# n. o6 E' E S) x* o+ j 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 公仔箱論壇2 q( q U5 P( \
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 6 M7 ^% `" m8 H! e
& t2 m! f0 {0 T& d( z. P 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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; k+ t; i: A3 {# S3 d9 _1 I7 R# N% Ntvb now,tvbnow,bttvb 中年后，增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb* @, x- c3 h: M$ b" J; g- C
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
1 [- W) p! d( L, g3 C% o o, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& c) q2 ^7 A: N2 b4 P' T b
鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb3 {5 a# u, y* P0 u" d4 l
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 7 ~1 g$ D; Q2 A
) a" r+ P- a4 Q 了解家人的病史9 M3 ?# G1 M, o1 e; }
* a0 f" I* ~, n- D4 vtvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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6 i: |) o0 G, T j2 Mwww2.tvboxnow.com 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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3 \; S$ r/ e9 c, S. vwww2.tvboxnow.com 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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8 [5 u( {' A: c5 Q9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡个温泉
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2 [" h' z5 T! N+ q* U9 T9 vtvb now,tvbnow,bttvb 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 / P6 Q0 r$ I! l: X, k0 c
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 公仔箱論壇 E# a5 {# e) k
6 Y2 V& h3 r) [ {tvb now,tvbnow,bttvb 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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5 [, p; b/ K/ b) v5 j8 S1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 公仔箱論壇, K4 _, R) N+ S4 o
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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% c6 A8 D1 ^5 s& B& ] 戒掉一个坏习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n" N0 u L, Q; _! O. D' S- W
$ P* [1 a; h8 I% a& etvb now,tvbnow,bttvb 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” www2.tvboxnow.com. Y, B; J0 G+ m9 C& u
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 : o3 F8 m# m6 K: r
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 www2.tvboxnow.com) Y% _' U- z. @7 a% o
/ f Q+ z' x2 T, ~. i公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”& R x7 _6 l- o! g) x+ v
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 tvb now,tvbnow,bttvb: I& v- A& ^+ T' I/ H
* E4 Y' e( T9 v' Q5 o S3 y 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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