混合油、優格有助於降血壓 tvb now,tvbnow,bttvb" w! [+ d0 @ {& X1 ^
根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。
. x" I* F b1 [/ ~0 ~" R* z* o, U
# L. \% U! W1 f y7 Q6 I! hwww2.tvboxnow.com 第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。
* U' p* H2 I" A* B7 Otvb now,tvbnow,bttvb " L2 ?" d) ~. B2 v. Z; _
DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。0 M6 n3 v7 P# r2 ~/ x1 B
www2.tvboxnow.com( G* R9 \/ c7 s
第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。
, t! b9 I5 r( o# Ntvb now,tvbnow,bttvb
# F3 q4 W& F1 X- `! Qwww2.tvboxnow.com 研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。3 I) I9 a2 P9 A0 @+ ^
www2.tvboxnow.com" K" S6 e6 i: K% G8 y, b
優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。
* H* |5 ?4 Q% l$ Y6 K. i7 }+ B8 L/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n. C; O6 [7 Ewww2.tvboxnow.com 紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。
# W* M3 v, ~% @, z$ U0 L* @
) T- b B, v$ x9 s; cwww2.tvboxnow.com 研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。
: D' t1 }# _7 I S8 m. ]8 ?! w: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z& Y1 k4 }( X7 {" u2 n6 ~; T 杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G0 `# t# y7 }' n! G7 ?
公仔箱論壇0 S y% P8 E8 f5 e- v: f/ q
出處: WebMD Health News
7 r# ^. ~, a- N# i1 \; n4 K! @/ _作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb2 e! ?6 ^# w9 u# E7 A$ C
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-10-26 11:20 PM
| 
