有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇0 [/ E! a+ @4 }+ d& C- G' J* [; [
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。www2.tvboxnow.com0 s& D5 r# h! [
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; E* \0 ~" y, t' z公仔箱論壇2、红肉
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3 g, H- }9 m9 j& a# \7 d" \公仔箱論壇 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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: ~; D; {- c2 m" x, N- |$ t5 E0 gtvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。 k- N* [2 [8 c0 N1 G3 _3 F6 i
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1 Q1 N$ W1 c3 S! i- W! k: s% D# a2 O3、意大利面www2.tvboxnow.com6 x1 l' |( K* x
$ m X6 s& Y; { u; E+ g+ b# @ 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。$ G/ i6 Q# r. B9 M- U. g ^
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4、匹萨+ R3 m' @# d3 n1 e
3 a1 z/ L/ j$ W* M2 s 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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+ W3 H# `7 G2 @( W2 P1 Y8 _# {www2.tvboxnow.com6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 b) P* w0 D3 n8 `' ^
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- h+ P/ u) s, F1 r公仔箱論壇7、大蒜- S9 }" s. k, H! l
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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( s4 P$ a! B# l$ z) vwww2.tvboxnow.com8、巧克力
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f7 h4 \, M% F6 \$ ^1 Cwww2.tvboxnow.com 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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3 j# e( t8 @1 Y公仔箱論壇9、酒精
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$ U# w$ v. T F+ T" Q/ hwww2.tvboxnow.com 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb5 y7 D. g- v( q; G
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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