有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。/ [0 y: b( g* k$ b4 [
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' `# X2 i0 Z4 n2 z! X. Rtvb now,tvbnow,bttvb2、红肉
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; t6 ]* m, G9 F$ T+ x- { 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。6 b- ?" _- g; J6 ~! Y* G$ l8 L9 D n
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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9 y; B/ M6 @# H5 L9 L* {/ E, D3 Y3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。公仔箱論壇, O; h$ C& k! J, k7 v. d: c2 Q
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2 O j7 i8 E$ T4 d$ ^" s @( H4、匹萨! R' s. l; s8 [, N+ L& R
7 G7 n$ q) N! J$ h$ B: J# T4 k! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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% }1 Q+ {& U' a$ H- |0 w5 cwww2.tvboxnow.com5、冰淇淋公仔箱論壇- s/ F6 e( g1 ?
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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, x2 o8 a9 M( z* F$ ?% C公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。www2.tvboxnow.com2 }2 a! y5 M% P: X3 F
公仔箱論壇4 W1 g5 A5 d1 U( I; N
1 x5 W9 W+ A; u& D. w/ t6 y' p7、大蒜4 P% j* q4 d( v+ W
9 `; A2 E; T3 x0 z0 Q1 U7 utvb now,tvbnow,bttvb 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力公仔箱論壇; B0 R9 [* c/ v! ~4 H2 F9 {
( Q' i/ q9 H; r3 o- u, Y 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^% ] Y H* k# ^' m
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9、酒精
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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