有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。* S$ M v' Q9 }& o. L& B3 R, }
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! v% m- \( V0 i* j) D公仔箱論壇1、糖块
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3 m) E! e: z m& n- c, @$ v# s公仔箱論壇 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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/ l: B! _. k& a; F8 _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ L& U, V/ z z X4 `- |
2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb, H: ]. q, @: I& R, A# A; v
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。www2.tvboxnow.com2 L) n: \$ O. y7 s7 C9 q7 Y$ l
: r* S) ~( a- u) K4 n8 @; H 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb1 H" G8 ~9 ] U. p; ~
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" p' j% P/ ?& h2 t3 Kwww2.tvboxnow.com3、意大利面www2.tvboxnow.com$ ] i( e6 y# [( k3 u
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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- ?1 H6 V1 h" J5 ?" Y1 Wtvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨tvb now,tvbnow,bttvb, \. g1 R" S2 F/ L& m8 E8 g3 \0 Z
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `; ?/ Q4 B2 A$ M5 c5 q
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5、冰淇淋, Y% E; v1 n, J- ]' {
6 a- [7 M/ {% Z! B' g5 ?" rtvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。www2.tvboxnow.com9 l2 Q9 o) g0 |; n, n4 C P( _
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* {7 [7 K+ E2 t2 Cwww2.tvboxnow.com7、大蒜公仔箱論壇) o( A& B" N0 F2 m$ j' B
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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1 E& X" i* p# B) |. G公仔箱論壇8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。, C+ l( U U# t7 B8 S
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9、酒精' }, e4 C |% U5 d3 ]% p
& N' F, N# G/ U( L' ~tvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb7 D0 w7 S0 K+ Z
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10、芹菜www2.tvboxnow.com& s" e9 b5 s/ k. `' C1 K
: v2 p9 T& r1 t4 B5 ^# C/ N5 w0 `www2.tvboxnow.com 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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