有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
9 k2 I3 M; \9 H3 B% _: {( `% K+ V: v- Q6 V3 q3 }3 O
" z( H3 P* W+ {1、糖块& z$ ?0 X. l. T, w9 i3 u1 g
- M) @0 }2 a( R) V3 mtvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。& H# e# P. C2 C8 v, ~: ]4 g Y) f
www2.tvboxnow.com' k+ m, S' i, { L% r4 x8 t
 , P' p, L2 R1 r
2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X; e1 _, L9 v4 g0 @; B
) n G# _( |* G5 Z' t: U 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
& L2 k5 H& ^# }) mwww2.tvboxnow.com, N- S) `+ H: k7 i" Z$ |
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
: J5 X2 j& A" r& Z/ f" Z0 k3 v* }2 J9 ]4 z+ b+ J
 7 j+ E( @' Q7 g) E7 G
3、意大利面
$ {3 R% o6 X" n& p
* d* y" \/ y2 p4 j' e6 Z 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。 q& |! p" i9 P
& \2 ]0 [9 `( S( t) m- @
% K8 G7 S, F. m4 x( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、匹萨
. A2 L* ~" u! Q' l, _' I+ X5 L) Rtvb now,tvbnow,bttvb
& A0 w2 Q1 W# i5 W; s# btvb now,tvbnow,bttvb 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。公仔箱論壇; A4 c5 q- P9 n8 H* |9 W1 D
tvb now,tvbnow,bttvb& {% H' Q5 w. ^, V5 x
" f4 O# V1 Q0 E公仔箱論壇5、冰淇淋公仔箱論壇8 _5 i# R% k9 z7 f- \
5 I! C5 T) W* N0 o: k+ w7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。9 t! O2 O# L& H$ L5 j+ M
www2.tvboxnow.com4 e. T5 V! @% x% ?
4 A6 x% M r4 V) |! H" C, Xtvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
+ Y* H' R& u6 c& f7 D O! J) x公仔箱論壇
7 S; e% J- f% d/ f7 o" B& P) j4 nwww2.tvboxnow.com 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。www2.tvboxnow.com9 E* j" _ |0 @% D- X
% f3 Z. E( R4 F& Q& g, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \) N" ?/ I. ~* J
7、大蒜
3 _9 O+ ~4 S2 ? w4 O- F3 m
9 H' K6 }4 _7 x% Q6 ^0 [0 ~ 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
# i( p' }2 K2 U" [0 g+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
! t: f J) M0 Z6 Fwww2.tvboxnow.com 1 @' h+ B' x1 ]& r" Z
8、巧克力
, c1 W7 _+ }. i2 ^tvb now,tvbnow,bttvb
6 V' b+ e/ {4 [公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。公仔箱論壇* h" K5 ]; W! Q( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i. _0 ^2 H+ K4 y
7 o& q5 L& x+ [5 T! m9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb# @- `' H3 w& d9 B9 K l7 E
www2.tvboxnow.com& d! u& V5 R$ ?
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
5 G$ ]# n. N5 L公仔箱論壇
$ q9 m3 Z+ l) i4 X+ S2 ]. p% e6 C
$ x1 h% w. [- ~/ ltvb now,tvbnow,bttvb10、芹菜公仔箱論壇) `( I7 D+ @ `, J8 E3 ?- ?
% k( t+ n/ d/ X: g1 Y3 ?4 x 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
