有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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' \' `! c7 S% F( H% n3 b; M 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。) d; l% I- F, z7 k
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5 P5 M! s6 Z+ v公仔箱論壇2、红肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u5 X. ]" ]) A% L
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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4 K% S2 |3 l; t& x$ o公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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4 `3 s7 G1 y( I) Q* Ltvb now,tvbnow,bttvb 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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1 h3 m# k8 b( T' |5 c" d4、匹萨1 f0 v8 d! x/ m1 G' Z/ N! S
+ I6 x: X4 I; f8 t, I- r! k公仔箱論壇 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。www2.tvboxnow.com' A& x; M/ X" C' z; d: g
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5、冰淇淋www2.tvboxnow.com* {% [/ @6 |, |
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
+ k) l5 ^+ K2 W( p# Q1 o' x3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com2 c7 o% [/ y9 e
/ b; H+ V1 M: \1 _7 Otvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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: h% O, P; p- M1 l$ N! I1 h, owww2.tvboxnow.com 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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" o0 a' f8 Q7 Hwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k! D5 }8 e; s4 n6 z
7、大蒜- k9 g6 b1 n& E$ o% C+ L) ]8 p
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x9 f4 u- p3 N$ ~8 j
" V: Z5 g9 }- ^6 btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 m2 a* x4 t' g4 l! X K
8、巧克力
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5 Z3 m# {5 O+ H* y1 F O1 D8 v公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。# x. b( f; B/ K! N1 e" J j
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: ]. N# |1 i" b* y9 A; a9 ~ c9、酒精tvb now,tvbnow,bttvb. g3 j0 N2 w+ v7 p
# l. f; a6 ?7 m# l' d" k; ctvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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' w1 g; h4 Y. ltvb now,tvbnow,bttvb10、芹菜
' ~9 e1 u0 H* D' b% \2 a; _5 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& M/ M" i' d% J4 g8 \1 j
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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