当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！
. z) S$ h& F0 w# o3 [8 n2 x- B
6 x1 N% q. V M. P有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。www2.tvboxnow.com3 o- U0 c) R' T3 B& @9 S* Z4 H4 `" M
* L- i5 k9 h; e4 H) b \! bwww2.tvboxnow.com 下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?tvb now,tvbnow,bttvb/ u& g' z t8 |7 q* J" y$ Z
1 ?) |4 w0 X' `- ]0 e: n3 b9 ?5 Z# w
1、变得笨拙3 E' e/ d, n% c3 b! [, v6 Q' l% ]
! n; r# p! c; S2 D; Swww2.tvboxnow.com 你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。www2.tvboxnow.com2 s/ m& P- v% \# Y5 r+ A
, d6 e( i0 x0 C4 C: \
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
, i: i# J; ]( w& y( _tvb now,tvbnow,bttvb% b Y Z3 F( z# l; M/ I
2、变得爱哭
1 t7 j4 n) S, V& | `' f3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `4 a. ^. V w. i& H* r* bwww2.tvboxnow.com 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。www2.tvboxnow.com/ ~! N! j2 z! ^6 [+ G; s
& g. K8 f" ]8 T1 w' U4 T公仔箱論壇 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S' Q5 g) m1 v j1 X* B% i" C# b
公仔箱論壇. |) U+ U, w+ L; H$ m; D
3、易饿 s+ g& N4 Z# Y0 D/ K2 }
) H5 L/ C9 P1 H; }+ p
如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
8 r/ R7 b& O' [9 [2 v
' x3 D! v$ u9 G$ d1 j) p公仔箱論壇 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
4 i$ g) y) z9 I B: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 G* d T: a* M" g; q% J
4、注意力不集中www2.tvboxnow.com. O- S; @( s- Y" Z1 u- `( A
: \+ j6 b1 C1 l& d# ^ 有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!. _6 W2 V4 ~6 O2 e) O# {. A
" f s" \5 F* X+ w Y% z公仔箱論壇5、怕冷
7 }+ I5 ?; \- Z: _" P* ]# G L( c# I0 W/ i
如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。www2.tvboxnow.com5 S! ^8 d7 J. l0 H& h
5 g H" N% f9 o
6、健忘
~; }* Q4 n" T1 C! F8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q- q; l0 a$ M2 L5 e* `. C
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
" Z5 a! M& u/ u0 T* o7 C9 x0 x$ m3 u) X
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
| 
