1、最佳選擇：湯、粥、麥片* n6 ~: f+ O f* U0 b# a m
公仔箱論壇* M Z2 b: m! K ?2 Y
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。 + J9 m' D$ C7 K s1 X/ J公仔箱論壇 6 X+ u$ c i9 W( K6 q% X0 n' X4 f 其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！tvb now,tvbnow,bttvb, C. M# q2 x' p/ c8 C+ R
0 l' m$ Q M4 T3 _tvb now,tvbnow,bttvb 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味； 3 G& t+ ~6 a1 M ( E) U2 l! a C, ^& o" g9 x公仔箱論壇 晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。/ M3 c! k( L H i& m) a. D
6 o( T* E( g O
喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。公仔箱論壇6 k' f# a0 \8 ~" F
- w3 `' y3 V/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。www2.tvboxnow.com$ x$ v2 g n9 P+ d; M* ^ S6 ~6 b
* S. n( g9 F1 Y5 D: b: Q$ ~8 H& vwww2.tvboxnow.com 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
