假如運動對你來說，始終像爬上坡那麼辛苦，那你不妨試試走下坡。; r% K1 Y5 p8 U/ i( ]
+ m# J9 t. ~, ] H$ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]5 @7 A4 Z+ k/ l% y S! ]6 K
tvb now,tvbnow,bttvb- I$ Z7 P, y! d' o8 W
奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示，奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示，不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。 . T w# c8 i6 N6 Y; I* ~
公仔箱論壇) }' w, r. G6 v& k9 O
|1 g O; J7 [: z/ _公仔箱論壇
; V) k& y0 ~8 e4 L v, @; O研究中發現，爬上坡能較快速清除血脂肪，走下坡則有助於降低血糖，而不論登山客是走上坡或下坡，都可以降低血中的壞膽固醇。
; G5 C, X0 e; N8 w( x公仔箱論壇
, G! Q) t8 k: q0 `6 Z! \+ o4 q公仔箱論壇
0 o2 v& c& a% Iwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com' D( m, r' q5 x& y5 Q: L" K8 ?
但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出，奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路，以及滑雪場內所使用的吊椅等，和一般人的日常生活環境相當不同。
5 ? V9 r- u9 Z8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?, h8 P9 q- e, X: w) s& H
tvb now,tvbnow,bttvb- p" u) M; O3 g1 |8 w& P( {
" \! q( G; y! o2 W& btvb now,tvbnow,bttvb佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為，奧國的研究報告還是可應用在日常生活中，例如上班族就可依照個人運動目標的不同，選擇走樓梯上樓或下樓。 9 S }7 d- e8 b4 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I) z: J9 y. y0 |: U
8 M+ y3 i4 R" n$ h5 \
tvb now,tvbnow,bttvb! D& g9 K! k9 `
爬上坡山路是一種向心運動，會使肌肉收縮，例如彎曲手臂或向上跨步，走下坡則是一種離心運動，例如伸展手臂或往下踏步。2 a: b1 [' X0 H
* L7 ], y8 e+ a( {
# R; G. Q+ g! M, E7 q
tvb now,tvbnow,bttvb1 v0 v# ^6 G( p2 r6 z( O% K5 U+ M- N
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士，進行上坡和下坡的兩種實驗，參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動，前兩個月步行上山，然後再搭滑雪吊椅下山，後兩個月則改搭吊椅上山，再步行下山。
+ X5 o# h% ^1 b
+ j" m: o8 a% c% M4 E公仔箱論壇公仔箱論壇5 y" e% x {3 D
tvb now,tvbnow,bttvb' L7 d) C2 O+ I& \: R8 R7 s
在研究開始前，以及每兩個月的階段性實驗結束後，每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值，每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食，以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現，走下坡路能降低血糖，並改善葡萄糖的耐量，爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 3 ^7 R4 {, @9 ]) i; [
! x) E& C$ M* N% {0 J! H- Btvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com& p% g% L$ T) ?. d' ]* `
5 g$ Q* L0 A+ a8 l1 y0 @7 x
崔克賽 醫師表示，這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息，因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力，現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出，走下坡路會增加膝蓋的壓力，因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉，卻又不會傷害膝蓋的健身。 |
發表於 2007-12-22 06:39 PM
| 
