快走能減少心臟病與糖尿病 3 y3 j6 q" m9 {1 r3 l
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d4 D& U5 \, y4 `4 w7 u: S
) L6 E7 _5 v0 O5 x公仔箱論壇 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
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& c( I1 X2 ^( y9 U 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
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這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。, t5 p3 w' A0 P# R4 n: V; V
3 }7 b& p8 _5 h8 [8 T# stvb now,tvbnow,bttvb 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。www2.tvboxnow.com+ k' Y* S R& J
+ q3 M# W. T& j0 F, ]4 | 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
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. _# K1 g1 I1 S4 ~" ptvb now,tvbnow,bttvb 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q& n* U% C _. t# O
9 x: \( r+ _) r0 ywww2.tvboxnow.com 研究結果刊載在BMJ Open網路上。: U9 ^: N+ Q! L' z5 D. n; L* L, V
7 M; S5 S. j) h$ O- @2 k7 x$ R 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。0 B% w; c& f0 M9 f4 y. x1 f$ l
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美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
3 m3 `, Z. e9 e( G4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ t% g$ e4 g5 d( ~* `( k1 A5 m8 v
出處: WebMD Health News
5 M4 Q3 }" _( T; J* i: r) H) H9 w公仔箱論壇作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J/ I5 L& G+ J9 k% [, Z p4 W
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
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