材料﹕: T/ |+ \9 ~' c2 r; `- H
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）公仔箱論壇* Q: T4 j0 d- C
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）$ {/ Z7 `: H. C5 A
‧淡味橄欖油 1湯匙
5 L4 s; o5 n& F1 N/ j; F! \‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb! }# y$ K; X' u$ F
‧乾葡萄 2湯匙: ]9 A: k5 ` V- ?
‧咖喱醬 1茶匙/ H1 X* f+ o, P3 z: H( u6 ~
‧鹽 酌量$ f2 n6 H$ T& B2 T
‧錫紙 1塊
) M2 m2 g/ x1 x7 z: d4 stvb now,tvbnow,bttvb‧水 半杯
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, L! d: e: X' v$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ^8 z1 r& C( ^: L# x$ p步驟﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R; j c) }4 c. G2 I& h
1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇+ \% D. A# M' A1 y5 t3 j F
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香4 q' P& w/ h# R5 j/ k2 S
) x& q. Z" p+ e3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄3 ~' u& k8 l+ k$ J9 V
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘$ j; ?7 V. [6 |# c, K
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5. 加入半杯水拌勻
& R0 H |1 d h3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: S6 p4 q C) h& s/ K6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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% v. ]! s) X1 h& ~9 a& h6 r7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb( M# [- T, {( l: [! R; h6 X
# S$ d: o+ f5 I5 N" G8. 將瓜切成數份便成0 u5 F3 R& z z# s# O! v: n. ~7 A
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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