材料﹕
4 g! Y( p0 A, ]* @. N% q' s- J8 e‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
. s) N: E$ v- m: p: E7 Z; otvb now,tvbnow,bttvb‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）tvb now,tvbnow,bttvb' `2 G. ~% W8 `
‧淡味橄欖油 1湯匙
8 X: i h( f m$ a4 ?‧洋葱 1個（切碎）
* q. `# h- r7 J' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
! F0 a) I0 c* F2 z: P: y+ N5 H1 gtvb now,tvbnow,bttvb‧咖喱醬 1茶匙
- Q1 g z# ^; @www2.tvboxnow.com‧鹽 酌量公仔箱論壇7 |/ L! g+ d) ]- B+ {# r8 g
‧錫紙 1塊公仔箱論壇2 D- X5 A$ g V" z% I4 x
‧水 半杯
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" P" L- x3 P5 t3 n公仔箱論壇步驟﹕www2.tvboxnow.com% N& _" \+ o) o* m: s
1. 將焗爐預熱至180℃7 M; I3 v n% r/ |
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
' s4 a* I$ |3 g n8 u4 H& Z" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q; }2 j; X+ m, @# E, j5 Q5. 加入半杯水拌勻
1 O" n4 U8 D+ s" c) l6 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l# c" m/ `' l1 Q
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好公仔箱論壇$ c" J5 g7 S/ z8 F
7 A* F0 B8 ~8 M, U公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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5 U2 D& O: C+ `$ D; Htvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 R" w2 m+ [" T, x2 O+ | U6 a5 j
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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