中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f" }" K$ R$ v* v
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。www2.tvboxnow.com. ^) C; r, r! {
0 t1 o( `" X" uwww2.tvboxnow.com 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
5 I- l. k- W( r3 _7 k$ I0 d 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
# i" Z+ X9 }* ?* G6 B- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
0 c: C8 P; T! h( i2 p' ^ 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。4 t: ~) _% \ g( m8 q) n i
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
- P9 ^; b& K; J8 X7 b$ V+ J9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
3 s4 F3 e# P/ R* X: dwww2.tvboxnow.com 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
6 Q! O$ c" B: iwww2.tvboxnow.com 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E$ a; }* _7 R- E, K
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
! M9 j9 L9 _3 X- D- p 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb$ i- e8 ~( a K6 L0 [
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。; ]$ Y' F1 C& k
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。公仔箱論壇 F7 ]- I0 D- v* `; U: @+ l6 J
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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, u$ Z* G8 A- p" i公仔箱論壇 在生活習慣方面：
; D, b% f' `% _公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。* [% K& E6 w: ]: X* f5 |0 z* r
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。www2.tvboxnow.com* O+ y- }/ L* d0 U0 Q# t
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇3 q$ {$ g" u, @+ m" a1 m
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
' a; G: D- d" z2 @- }: m 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。$ x# h3 V) t* H2 u ]& `) w* O/ u
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。www2.tvboxnow.com4 ~8 m4 m8 I$ [ Y
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c/ C0 n+ g+ b* d1 X
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
3 v$ \" s. }& s, Z 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
0 A* j" Z. i. h% t* e' O+ p2 [公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
2 t( f7 ]0 W! B! }www2.tvboxnow.com 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @; o8 K5 |) x- Z
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
; x! E6 \- R! gtvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。# a* @0 y' O% N( g$ x4 P
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
. p+ U9 x+ y, D7 atvb now,tvbnow,bttvb 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
5 G& a* L3 k- A) n 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~) f9 y9 i& h+ U4 ?' {- G8 g
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! _: N6 t: o F9 h ]tvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb( h: \/ I) c+ l! i
作者: Wendy C. Fries ; J8 b' t4 J% I6 M
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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