中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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, b) H6 E% `5 L如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
8 P- M1 t4 r9 }$ G' A) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' y2 F# c0 Y: ~" c$ [8 u& Y$ ~
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇2 F7 T, C1 H5 U0 c" @0 P* l5 e3 v0 s- H
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
* m |: x) _1 `' h0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb# I+ g7 e1 J- Q& ?4 S2 h' E
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇% y/ v+ W" y9 X
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
: J! j9 E7 M8 @: }$ wtvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o5 d+ E6 M/ q% t! h
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
7 D) B3 v H6 w* e5 K 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
( m! l W8 U) u. g公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇& N& J* i. N, |% L: A& x. \9 `
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T9 m% M( [" u
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
, D5 z) n0 Y4 s, H% ^ 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
% h6 F6 c# u% s$ Uwww2.tvboxnow.com 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 y7 ]" w0 p0 r4 N
% [) x2 W2 E' s$ x1 Vwww2.tvboxnow.com 在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r6 w, v5 X/ `
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇- s/ \( ?0 R4 U7 G& `) f: H5 {
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
$ `5 d$ H, d2 p' B: G4 C 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
% ~3 H7 {$ S6 U& u- T9 l, `www2.tvboxnow.com 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
1 G, c, p4 s4 r, \! ]) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb+ {+ M% F- R4 @2 D: @
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
5 h2 X [$ H4 J% zwww2.tvboxnow.com 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
7 Q" c O: c0 D" s! z0 I0 ~7 G& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。www2.tvboxnow.com( W+ v; E; K( R7 t
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。0 z/ s+ R$ [2 i7 |0 b% b
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
, X/ i8 u' A& @4 v/ `, S2 |/ cwww2.tvboxnow.com 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
2 s- n$ b9 R& D6 ~. wwww2.tvboxnow.com 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n& o8 A' M4 O; g
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
# a8 a4 ^/ J, }# p: o; t 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb" q% x6 c9 M3 \# W+ M
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇9 u$ `- b' L7 O! @/ ^% G
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J2 v ]* y: s6 x: E2 z
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; z* B' g) w( N: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
" \6 q" x& y7 @/ p% f- {$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries : n4 p' h V& }# T4 X6 \
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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