中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
9 O' B, u. R: l( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [7 _& w% n& N& p5 ?" ^
3 D% [# ]1 P# F$ D9 ?$ O8 y8 q公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
( P6 a3 x& W# X- fwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S) Y( n8 _7 w
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。- t$ q- Q5 N! k
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。www2.tvboxnow.com+ J+ u- c, Y ~$ D- `
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。www2.tvboxnow.com3 c0 u2 O: `& K% e3 p# c9 h
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
8 [+ S, O% O. @# Y/ H( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。www2.tvboxnow.com0 Q1 M" A+ l9 [
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。www2.tvboxnow.com; e: X* W+ k* c% r$ v P
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
, _! A( l1 W; D8 E, S$ ~www2.tvboxnow.com 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。/ g3 C* N# W5 W# X8 z
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。 N% H$ D* x2 k0 E
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
# }3 | e; |; }2 g: Q 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
& m$ q5 [8 R( Vtvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
: d x5 H2 `% [www2.tvboxnow.com 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
. q3 C' v9 W# z9 v$ q5 D9 bwww2.tvboxnow.com
: {4 h V3 k8 b2 h7 E- \7 E公仔箱論壇 在生活習慣方面：9 U0 p& I$ k }+ ~/ O& j5 r
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
3 K& o! X/ c# `9 e- m/ j% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @* L& g5 J: d. ?1 M6 F
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
/ \ m% m4 _7 A0 v" Xwww2.tvboxnow.com 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
* x5 s; t6 d1 [ j Jwww2.tvboxnow.com 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。 I; N$ V2 g) I0 U) u# [) [8 F: ^
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ k* }* g+ k: Iwww2.tvboxnow.com 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
: H1 v1 x) t& F: q* p2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb1 o/ o1 N; @% J
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
9 {' ^. _# G. s7 J* ~+ u. D, m8 C& s* `% `# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
`" O, v8 e% V# H9 J公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。www2.tvboxnow.com T1 t: f* t3 U# c2 }
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
1 Z% B, K! R" H: }/ ]1 a% X* R& V$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
% k) R3 Y1 u; y( \ 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇( j3 [6 F- K! H; e
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
* q, [% a6 q* j& O v& q公仔箱論壇 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s3 T; n. w/ b2 i' C. o1 Z# D$ D
' q! g1 K9 B `& B: a3 D& j
5 \ M5 `4 @6 c/ U. x" y3 }
# V- W* Y$ U: j8 i) ]7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature
k( d; J( [1 Stvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
4 ?1 G' I) n; x審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
