中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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8 g; y; f! S2 m, O. Y5 u# f3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。www2.tvboxnow.com# U, \$ u# u% N# [+ P
4 N7 X+ d( h8 w4 U 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。; \- y" g8 a1 ~- r5 P
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
5 J* e. B0 j$ [4 E4 C6 Z3 a 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
& G7 f3 }, o, ~, Z* I$ R% q3 g 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?( K5 E5 T, P; k+ T1 E6 ?
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
6 { j8 L5 [ C& E* y! z$ ~1 _. vwww2.tvboxnow.com 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。www2.tvboxnow.com& Y' Q$ B* G5 `- G6 J8 |* N7 y+ i
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。4 X# r# j2 N8 T; K
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。' [3 D4 l+ X( s; ]
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
+ S7 {3 {7 R& t7 S! [5 c 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。8 W7 ~, J9 W/ c8 g) d4 {& a. Z
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
- _3 M. s3 ~4 l2 U1 |( u; K 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
: Z( T/ o" Y3 u5 k. U# t8 itvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。www2.tvboxnow.com. L: s! x1 B7 E) V E3 i" m$ T
0 C, N$ X# g, \2 c5 C; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在生活習慣方面：公仔箱論壇. W; f% [9 Y0 |, R' L1 k" s3 ]
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
" o5 x- {7 V9 }: } Q# I8 H4 v% B公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
: S0 m3 P' e5 n7 owww2.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。1 k( b: F1 }# ^2 N. I( I" P
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
! v* v( n! g: P+ v 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
5 N! _! V; U+ `2 L% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb G% i2 @' B6 L
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
O$ p1 }* k; Z5 u, e" `9 @6 K) F公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb8 \! @, d' Q5 c3 N: `7 |1 e. |
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
1 [5 F, O0 G/ {) Q. Q- {# atvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。2 Y% M( {! H p( b( G
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。) ^- @! f) v+ l2 b, Q8 D6 ` l
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。. I' x" Y' l% Y! t$ s5 {
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
/ u6 G0 W7 N( f1 @* wwww2.tvboxnow.com 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
2 [( M% U; F5 g# Z; \2 S0 p公仔箱論壇 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb# f* C) v# K' o6 Z
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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2 |: V- E2 ]! N8 O$ G c+ ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P, e6 |0 s& Z; I5 L" j
出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 e" }1 x( P: [
作者: Wendy C. Fries
k5 V6 P1 S V- ~, o4 O審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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