中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。+ b" e$ n) I2 [. T4 N9 ?3 @5 }3 g
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。' g$ u3 \/ R. p: l! @
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。$ I- q! l U* {# q) C V, E8 H8 c
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。www2.tvboxnow.com9 E( K! t' ]3 T/ Y+ ^
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
* ?! M4 H! A! n0 m1 m% ttvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。7 w2 {" h+ Q8 f4 b5 t2 G
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
" i9 ?6 ^9 K: ^* d7 E+ L0 w公仔箱論壇 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
% a9 h$ l4 ]7 ~4 B/ j# y公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇0 o; R; x4 e5 t3 P
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。* t3 d% _; D9 K% x8 n/ J2 B
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 M1 F* _5 i
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。- @+ q5 g+ l5 S0 p
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。www2.tvboxnow.com* `9 z- k# T/ H8 w3 w. M! c: t% o0 i6 V
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
2 W* [8 ^9 a, Q }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
' J3 X9 G5 u5 r/ E; E* G" |tvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。8 u, g1 m Q( H( z0 O8 O& j
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 P7 o8 Z/ C4 y) Kwww2.tvboxnow.com 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。/ e+ `- @) o; Q% Y: T) S ?
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。 ^6 a; O7 A' R8 O
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
! ?: t* t+ I: Y' k 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
2 O& @/ T; U% o+ k0 x 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D- I0 C2 ^" T! S5 K
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇& h ], X' N3 U; Z( M$ f d
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
9 n! l( h3 V) Z+ C& w6 K4 k0 Mtvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
0 Y) x S8 M5 E6 { p6 a 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。www2.tvboxnow.com! q/ r4 |* c, S$ u# @
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
: N+ J2 A& I1 N; ]! Cwww2.tvboxnow.com 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 ]3 T" v( v2 x8 ?5 C
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。www2.tvboxnow.com) p M2 f y- @: I' e. B+ ?( G
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
. V8 ]2 m" A' O9 D9 _tvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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( z9 e5 a. V& O4 {/ b3 S4 J+ T# Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q8 U# z# m% Y( W" @4 m9 h7 p8 c
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出處: WebMD Feature ! t& g: Z# S4 g. b3 P
作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb0 X, _! f: P2 v+ r2 T5 {) t, J
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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