中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。. T7 Z% o2 T9 q+ \; J7 Q
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3 b d" z, ^" H+ F' E) G7 ^# @www2.tvboxnow.com如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。% R6 ?6 a1 j( q" l$ E7 O- e" n
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。0 ^1 _9 @. g) Z1 b" n+ f" c
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇% x4 t( P) M4 M7 p
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
( A3 W/ A$ k5 H- C$ Y8 r) v6 X4 { 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb g7 Y+ m) h3 ~3 e
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
' T& u( A8 k h6 k6 h- b! m0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" c: I! M7 ]/ U+ z5 Q' D# W
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
) o1 P% Z4 x' F" l( a& [( F公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
/ G* ?# ]4 ?$ y& g6 X. vwww2.tvboxnow.com 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb n. q: {( Z# W, \2 d# o z( G
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
# V- M6 X2 I: I q7 e& l$ P公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
- p4 B7 h8 P/ C! L" T! ~( i+ ]5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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( C0 h( `5 {5 W7 \2 W5 o 在生活習慣方面：
5 g. P+ d3 I3 s0 ~3 Otvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
4 O- ^, O0 s/ N7 [1 K' f 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" x O6 c( W% p# t
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇5 O0 `' x- Y" f6 [& _+ \
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
+ D% {! `6 j" _; N6 U" U6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。. q4 X! p6 K, m" j, s: E* ]6 C
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
. t( e: i# g% X' S7 ~0 w公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
9 t% r$ I: H# x! D& U5 |& F9 rtvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。www2.tvboxnow.com. S/ {4 b5 o, b9 h% L( b
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
% M% \! N, C2 m+ @- x% qwww2.tvboxnow.com 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
# c2 Q, `* a( x 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
; A$ S$ _6 ~) l5 \: r4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
5 Z1 ]3 P$ I2 x9 y* K% Qtvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
9 k R0 `6 W$ ?. Otvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。www2.tvboxnow.com! C( F2 O1 X3 K" _' A% w
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R* y9 l& j/ |0 ?
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' ]: ?8 O h7 n
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- n4 Q) s( f$ [* @6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature www2.tvboxnow.com) S+ c5 c" M7 C* L# Y" U: G
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇: Y8 P! T6 m0 Y
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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