中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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! e Y5 ^3 U, e, O3 Y) R如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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8 [5 f& f1 C+ H/ x: q公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
. z" _# { {7 t# z0 ? 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
& b) z! s* q3 Qtvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
8 C: t2 Z2 {& I3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i' n6 l3 K5 {( c3 b1 O
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
# `5 M S( N! J- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
+ i, i! L$ p0 S8 w8 W9 z0 Dwww2.tvboxnow.com 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。, m( v- ^: ]7 k/ v2 @
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D6 s0 D/ ?% v E6 C5 D$ \: c& ~+ g
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^2 `0 O" _) t, |: ~( P0 P+ G
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇* L% @2 U3 F& Q
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。www2.tvboxnow.com8 q# ~7 t- R7 g& F0 t
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
+ \2 F+ X# y& z8 z" m0 h; F' ^ 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。6 U7 J+ g$ t; f8 y
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k' {1 L& M- ]+ X; a
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
( J8 @. C5 D* m1 S 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。www2.tvboxnow.com/ ?. |# ?6 y1 Z" T) z X
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。. F- \% ^2 m4 M( ?+ `
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。2 ~" k1 K& N3 k# t: R# l% j4 [
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。/ v" G, K. c1 ?5 B! O
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
: M, W, {: k& R# q- Ltvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
! _. c$ e, w" q' o* ^# t7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F1 c; G+ @1 e1 v' Q! V ]
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
. r" l0 J* ]- D- I0 I$ z! W 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。www2.tvboxnow.com# N8 a) c8 c/ c
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ X" L4 [" y' H% C 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
$ O: W: D4 \+ z2 l; R* z3 htvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。7 q+ G* a/ l% z7 v
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5 ?0 D/ t9 j5 t0 o
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇 `) j" K' L! y0 G( n6 h
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。$ p8 }* }/ z- D$ V t; I
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1 h7 u9 Y+ z! f4 e/ _8 x/ mtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature 7 O7 I; w, t' o+ J
作者: Wendy C. Fries $ }9 w# f. h/ R, ~( q* M2 N
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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