✿1、每天喝兩杯蘋果汁：蘋果汁可促進大腦中乙醯膽鹼的產生。美國麻塞諸塞大學實驗表明，蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩隻蘋果也有相同作用。
0 ~3 N% e9 J7 _# _; `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 d6 D" W7 u# c
✿2、吃肉桂：最新研究發現，肉桂有助於防止老年癡呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙（250毫克至500毫克）肉桂粉就足夠了。" z/ ]' | t5 w9 o
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✿3、喝咖啡：喝咖啡可緩解大腦衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性癡呆危險降低65%。梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。公仔箱論壇0 U. @# l0 W, |
- p6 @) l1 K- n& R. D# Dtvb now,tvbnow,bttvb✿4、多受教育：大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。如果沒有接受大學教育，那麼不妨參加成人教育學習。9 S, J, z/ G; r& Z6 h% L) g3 Z2 r' R
a% n$ m! B! A1 Gtvb now,tvbnow,bttvb✿5、多社交：多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。- d$ n- J! d& c' j# _
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✿6、保護視力：保持良好視力，老年癡呆症危險減少63%。如果視力不好，每年看一次眼科接受相應治療，那麼老年癡呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能，特別是老年人群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( i5 |, g; o- C
. y: ~$ R9 D5 J% ~5 e9 U✿7、每日沉思冥想：經常沉思有助於增加大腦灰色物質，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助於保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。
: z6 p! I4 V6 T0 u; P0 e) btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* E; m' A6 \9 A9 ~% P" y/ |
✿8、地中海飲食： “綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發病率降低一半。地中海飲食還包括：魚類、堅果、豆類、番茄、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關鍵。公仔箱論壇- E# m& A d: N9 H
, A) z/ @& F. N/ a& H& ^" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9、室外散步：散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。. x7 v5 D7 I& w' f# i4 I ~" W
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✿10、減少糖攝入量：吃糖太多會增加早老性癡呆風險。建議，不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。
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2 t$ T1 |! a( u8 \) r公仔箱論壇✿11、減少牙病：牙周病會導致炎症，炎症因數會隨血流進入大腦，對大腦細胞具有一定的毒性，會導致負責記憶的大腦區域受損。建議，應該養成經常刷牙和使用牙線的習慣，有牙病及早醫治。 |
發表於 2012-11-15 11:33 PM
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