如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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3 s" X# }3 _7 y. m( Z6 @3 y1 Fwww2.tvboxnow.com1、間歇休息
: U) x0 P# U4 G1 x4 L& p# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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6 r5 \; U; U' J/ O6 i$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、眼球運動公仔箱論壇- D. g! A4 F% |+ H
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb; p5 p( v; m' s/ }" N) p
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3、眨眨眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v# i% ^6 C2 T6 w, p' ?* @
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。公仔箱論壇7 ?2 Q/ E3 a+ A; d
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4、吸口氣
7 i( g6 p/ C9 O$ ^ J, K+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品( A6 A p5 ?+ v v9 X
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？www2.tvboxnow.com2 G$ _' M8 r, w+ w
9 b3 o; f& H& l [% A0 ^www2.tvboxnow.com6、多吃各種水果
# }7 L, }% m) j! U特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
6 d: P" P L& s& c" E" Z. \0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P, j3 I6 M0 h# |7 m
7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb' F4 v/ R2 M4 N, m5 f* @# {; S" j
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。- h/ \( A; p9 U. P
1 e3 K4 Z) @$ A& M公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離
) o* P* i9 h6 p: r T公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。0 l; I, `, ^; [' |8 M
) ]2 D$ y5 M* S6 s) Q# s' z公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡公仔箱論壇7 }! Z6 |+ u( z4 @6 L- Y( V5 i$ q1 s
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。www2.tvboxnow.com- L7 A$ V7 r/ Q; J9 C
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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