如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇5 r) l. N) S2 [1 {# `2 x: A& w
) U$ _# R- H* M9 c6 D* T, A公仔箱論壇1、間歇休息3 n4 W; h$ ?- {. T1 [
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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6 F. _, |, p/ a: s. d/ T1 L2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C' u3 W; p0 U& E
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。5 Z) U4 L1 O+ k! D) i! D
?: R s) R! s$ g' z0 ] fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、眨眨眼
6 x- X( T! N( t& o+ E其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m/ @" ^9 I- o9 O
+ Z7 z% |2 O# l) q T% O- c1 \4 h0 S4、吸口氣
3 \/ m4 q( S; g( X" utvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！公仔箱論壇) C; v5 k- j& F- b) \2 m m( [, G; |* P
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5、健康食品
2 O7 q) P, A4 J4 A( N8 Dtvb now,tvbnow,bttvb長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？www2.tvboxnow.com0 k5 z7 z: i0 h) }- T N% S7 J, Y
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6、多吃各種水果
4 g, Z; V+ b7 L' v- i; Lwww2.tvboxnow.com特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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1 v# ^5 s& a* r7 u& c公仔箱論壇7、保持良好的工作姿勢' g* D z- l9 l9 M5 g) s
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇; ?* [) z5 L Q. r8 v1 x
3 D3 D6 R! s# K. M# ]www2.tvboxnow.com8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb7 l& Q/ n; h, Z- c9 Z# b% f
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。. J% [. x$ F% {7 ?8 F0 l
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9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb$ V6 |/ J* D5 M* s% F2 m9 k
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。9 ~! z9 H* j2 S0 D7 I
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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