高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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, M1 g0 ~, g" n& R0 L; W5 G 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B; n Y$ K7 U
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1.控制體重
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# [1 `' I9 V2 b( i# `1 Q4 mtvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。2 m2 K- u5 m: g- @, O
( _6 w- g9 e7 d 2.每天吃鹽補超過五克$ H; R# \& B8 n& h! V
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。' C; m/ T% W8 ]6 |/ q
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3.戒煙限酒$ \( W* C8 ]# e8 J9 W
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣
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0 O0 L. ^" |7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。www2.tvboxnow.com2 n; l- h: I- w3 t
8 D4 ~" Y8 J8 Q5 ] i 5.補鉀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: I' r9 W1 n' z& u. w8 s1 U' U
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇1 Z( Y3 g! y3 [) y. D
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6.補維生素C& Y- O5 G. G2 D7 c' v1 z
% _9 x3 ^! x8 @+ @. @0 A' ttvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb% r5 ]4 s! a4 ?/ }/ M, e F$ C& _3 Y2 l
, A H H: ^. Z# i& v5 _公仔箱論壇 7.喝無糖飲料4 `# }1 w3 U9 }7 A8 c9 ~) A8 G" g
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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: G! N. J& Q; qtvb now,tvbnow,bttvb 8.多吃芹菜公仔箱論壇) o7 H0 `3 a) E" k. `! k; Q
- z- n4 v: q$ X& P" h! M" } 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。- U3 E) p* |/ ]0 C8 {
. Z' \: f% N' f) G$ Q4 Nwww2.tvboxnow.com 9.吃大蒜公仔箱論壇; @9 ~$ W, y/ k: S* |" r) U
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。www2.tvboxnow.com+ }# Z: E( j: q5 o. F I
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10.做讓自己高興的事
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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