天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？公仔箱論壇) W( N4 H) B* y
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5 e9 _6 ]1 k+ S% B+ w7 I+ e% I/ ^tvb now,tvbnow,bttvb▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。& u' v% I$ d" D( v
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- W0 Y V3 W( S5 ]4 V7 C' g! H# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。公仔箱論壇. `! G3 R* K/ W8 v5 V
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不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。www2.tvboxnow.com3 a3 D" g" ?8 T4 @2 \% l% r3 B
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碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* L1 e# F5 r1 _& K6 n/ T
' P- j: _4 T$ }& H' s6 H3 twww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- A, e4 D" _3 [# }* h
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。www2.tvboxnow.com6 ^; z7 A! D ]/ ^9 s
]/ w' p* o3 `1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' H# J& Y) [# c7 ]' _1 rtvb now,tvbnow,bttvb避免閃到腰8招保健方法：
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/ a' R) h4 i' p8 m% y" K( F/ f# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。www2.tvboxnow.com% f- Z/ n$ ?2 }8 O# `" D
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4 m2 j, a, ?& O4 h/ C2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。7 B# m3 a' h. R
+ e7 h/ y; _- ~- Q- u8 p9 v+ W7 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~9 L+ Y; k. {5 _0 `
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
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7 V3 P: R# M' G$ \www2.tvboxnow.com4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。tvb now,tvbnow,bttvb3 A, x9 {6 H$ l% J! M" t- Y
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5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。tvb now,tvbnow,bttvb& _- Z( g4 f7 ]% d$ F
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/ j- K3 P, L( c: }$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。- e& H. @7 \: f* n
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4 X: R% O. k% f0 T& a# o9 ]8 L( cwww2.tvboxnow.com7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。公仔箱論壇 A) e; R0 c1 B, ^: W2 s
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: q/ k7 x- {1 c: ytvb now,tvbnow,bttvb8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。 |
發表於 2012-11-21 09:18 AM
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