持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
/ p- J& x& O4 Z( Ktvb now,tvbnow,bttvb! j, p& E' P. v+ {: }/ a
 0 y) r: |- h" j
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb3 o% [ E: G+ o0 ^$ [# F ^: ^# N
5 F7 j7 G1 x0 y+ i) u- B
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
" d' i3 d/ I1 Rwww2.tvboxnow.com
- m& Q9 V- g* x) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
9 ], _- q- p& U/ v) p5 \( wwww2.tvboxnow.com
7 e/ {* x2 _" k9 w2 Y% rtvb now,tvbnow,bttvb 美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。公仔箱論壇$ i4 G" u6 s9 B( O& O5 L/ c% o
+ N P u$ X _# G公仔箱論壇 刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
' }: V7 r' }1 d: Q5 a3 rwww2.tvboxnow.com 公仔箱論壇9 R, x; ~4 x, h. ?, D
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
5 R) H" J- q. ~
( X# v/ D; A+ V% V" V0 x公仔箱論壇 德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。$ E* g) ?. R) R
tvb now,tvbnow,bttvb3 k" `$ M0 }$ C% O# \
物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。公仔箱論壇 O* v& Q3 n) K- W+ A6 Y7 {
' P) n( q# `- n, W$ b. P
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。8 @ o2 G1 ]# w: \+ R3 u& p) f- m
* B; X& W0 C5 @9 @, F! E 有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
) ~: f' s4 S6 b' j' s Y/ Z- C www2.tvboxnow.com' U5 p) N4 w* k: ^! y
Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
( }& {8 k% i$ j3 ~tvb now,tvbnow,bttvb
+ `- [4 M4 D1 d7 o; t1 Z% Ktvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Health News
$ p+ Y1 z5 P" e公仔箱論壇作者: Salynn Boyles , `2 F: l' w& f/ [( Z. P
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
