颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。 公仔箱論壇' y; w# s+ S; {
& ?/ ~2 f8 M' Ntvb now,tvbnow,bttvb 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？ www2.tvboxnow.com6 Z) h1 j+ m% X
: ^: T' B/ d" vwww2.tvboxnow.com 中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。公仔箱論壇* W0 |: h- O7 N, o7 {. ~
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“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。tvb now,tvbnow,bttvb. N( l l$ v$ Q9 D7 \' P
2 a: ]9 ]; \0 O 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。
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& l' F/ R, X7 C) g( Ntvb now,tvbnow,bttvb 颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
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5 e/ ^7 }' y, o7 l 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。
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& N* H) [- m: r |( N3 f5 I9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。www2.tvboxnow.com. x1 l9 \/ w A4 r1 t
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颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。$ t( c% e# Y& i4 c
: j3 g+ x, R; N. n公仔箱論壇 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？www2.tvboxnow.com/ v$ p9 \/ X2 ^+ e- j8 j
4 ?/ i# b1 u! X6 }4 ^! @ 颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。www2.tvboxnow.com) [& Y% Y4 ?4 ?+ j9 Z' j
9 z/ ^% X$ c6 w4 q ?# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。www2.tvboxnow.com0 r! w0 H2 N' I) i
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环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。% u) Z3 g, `+ m& S3 Y& W9 J
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此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。公仔箱論壇& @1 r9 |: ?1 i/ d6 h
9 [0 k8 M: E3 _5 Q 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。; M7 t" k: [1 ?/ g' M6 s
% |2 Q- c8 I. T/ L) G2 Xwww2.tvboxnow.com 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。公仔箱論壇1 U8 U4 H) y5 J
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练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。
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三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
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% R- m2 V- E3 ?, A' Qtvb now,tvbnow,bttvb 姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；
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两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；
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全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；
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4 f6 N3 Q+ R# W( Owww2.tvboxnow.com 其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
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1 L- l! T8 c) a! b3 i公仔箱論壇 呼吸：采取自然呼吸法。
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2 P; a, o! `$ F, r, \; l% C3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。
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! k9 \* p* w; H/ Q$ {: z 颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。' X6 p; U. o$ _, N d: h* M5 r7 A# A
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最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。) a# f* M, J' Q. N
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动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。, W1 \, p6 v" x' ?
; c8 Z# Y; q% _ t. Z; r; h0 Nwww2.tvboxnow.com 功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb) R) a6 I: f# }' H0 q* J
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在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N9 u, @& J. D4 f0 }
4 B/ y) a' J( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
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