導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。www2.tvboxnow.com9 V) `' @. h g! p9 h8 B
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不吃早餐易得脂肪肝
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。- O+ R- f% }! H( H5 E, V$ n' x7 r0 x6 Y
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9 `, Q4 ?3 S5 L6 @5 F- F% iwww2.tvboxnow.com 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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& R* R( t, \! i5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：www2.tvboxnow.com$ C/ W; V& S; q& h
" J* E, G4 y* L* S- H1 Jwww2.tvboxnow.com 1.絕對禁酒。公仔箱論壇5 N- m2 x1 M8 k! o* m, b# i
2.選用去脂牛奶或酸奶。( J6 m# c b, A$ T
: s+ }% n! g* L( c 3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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' D9 w. }3 m0 i: c0 q7 R公仔箱論壇 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。# r! F: O* G6 d. R2 g& U
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6.忌食煎炸食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 h N y/ r6 J$ c$ q2 p9 S
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7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。tvb now,tvbnow,bttvb( ~' W+ h! T1 A# [
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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1 j8 e0 W- { Z; M: O% W! }1 Kwww2.tvboxnow.com11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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3 K6 S8 Q8 B2 r/ ^1 m8 G- H12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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. Q* g, y+ g! ]( c5 ~+ G 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。, u' s; m3 Y x. S/ W R! I
$ N/ C( U" ^" S! B4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。www2.tvboxnow.com( y E3 T, u4 J9 V" _8 ?
) _ a/ t/ x8 mwww2.tvboxnow.com 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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6 t& ]$ @4 R5 u3 v/ W2 M$ E5 Z 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
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' C' j+ i1 Z0 e/ c5 ^/ E' F“腰臀比”預測脂肪肝
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5 ~/ R* \% P* i3 n( J公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。$ i! i( d2 i! _7 J, \! y# N
# t/ t2 |( T2 |tvb now,tvbnow,bttvb “體質指數”預測：有效，但有例外
8 t5 X$ t9 Y, c* R, j5 m1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e& s, {# g3 T A$ [- Z4 L
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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& V* Z& C5 Y7 l" M2 m5 ftvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。; z# o% a+ v& e g9 z" I4 f
# ] a9 t- o& m+ r, z “腰臀比”預測：最有價值
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% n3 q1 d- c' @* E8 c 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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