導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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! {7 i8 Q; {; L4 y. f; | 不吃早餐易得脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A. N+ M! F' @( i8 D
?* M, K' A1 L9 r. @) V 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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7 b# K, R4 k9 k. m* @tvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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- o/ b: F, C% Q; l; swww2.tvboxnow.com 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。www2.tvboxnow.com8 M4 \5 u8 @2 k6 w( D: ?4 V5 ?( r
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
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1.絕對禁酒。
+ S$ j. F4 g1 [tvb now,tvbnow,bttvb 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `2 x% f0 D0 E$ U8 e% K
/ M- J- \2 w7 V& x- Y* h$ U N5 u; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
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2 ~% z+ a3 n0 v0 Pwww2.tvboxnow.com 6.忌食煎炸食品。
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7.不吃巧克力。" _' x1 c0 P& {/ r; M7 Y4 l- ?4 H. j4 t
' y6 |9 c( P# C, atvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。www2.tvboxnow.com7 w2 v* M) @6 f# {5 q4 G( m( ~, M
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9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。www2.tvboxnow.com L3 L0 h% _ z7 C/ Y: n' c& F" N
) Y0 \8 g9 Y9 L7 A4 c1 I+ [9 v/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。0 L& L" `. M3 ~6 S) y* {' c+ f
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
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& I' b: M, h) vwww2.tvboxnow.com 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb, O) W! _ z$ ?1 ] g. X
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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$ R! \# E1 P, r1 l1 x8 [# n公仔箱論壇 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。) N4 ]8 w/ v9 Q) i& g% g
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。www2.tvboxnow.com* @8 X: r9 y: n* \/ W+ k6 R
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。tvb now,tvbnow,bttvb' A, b4 @) h! z1 S! r2 E, q; }3 K
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“腰臀比”預測脂肪肝
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。; g! |: Y I! M, N; s9 @# R) U
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“體質指數”預測：有效，但有例外2 Y& u5 `1 ?5 S. o- f
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脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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+ F3 s( Z( }( G; m$ D0 [tvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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“腰臀比”預測：最有價值公仔箱論壇, }7 {3 |* J+ t2 ^' l
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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$ r5 X$ W [) q! k! r) I% H0 w; ?$ \www2.tvboxnow.com由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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