導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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" R5 s' A- W+ n* g 不吃早餐易得脂肪肝3 {* I# O. }; K/ L) S, E
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說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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8 X( ^' I' l" j5 Jtvb now,tvbnow,bttvb 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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' {2 |; Q! M# e% @ 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。公仔箱論壇6 C, ?6 n; g/ e% i9 `& j
: E6 p3 M1 h7 O/ f, d/ w. S公仔箱論壇下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：tvb now,tvbnow,bttvb( b1 N9 D( ]; J
5 A# ]7 h7 N P- w( T* V/ i! i 1.絕對禁酒。www2.tvboxnow.com% w( \* X" X5 X
2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。www2.tvboxnow.com" v7 u1 V1 v# \
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4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。1 O5 X; G% l% F5 W' Y, {
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5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- }4 N5 i. V; N$ W
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6.忌食煎炸食品。tvb now,tvbnow,bttvb( u1 C" u) Q) @# L; b h
0 y" `: ~" c) X9 I7 Y公仔箱論壇 7.不吃巧克力。
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4 T+ U/ \" r7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 8、常吃少油的豆制品和面筋。
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2 b4 ~7 \- G7 v0 r1 Z! e& W公仔箱論壇 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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; r. J; x! R: L% K" k: H1 e2 X 10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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+ X( A4 p0 o: P4 ~# r, A* z! Gtvb now,tvbnow,bttvb11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。) w; f6 o9 l- c" e; k) m! I# F2 i6 b
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇# _1 S3 [# j) i" r4 g5 V! j
& B/ u# i! e. D; O 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。www2.tvboxnow.com% |7 H6 Y: K. z* d
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t$ c/ R: C& f% G& q. b
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15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x2 e7 h5 N% @$ y0 t' r1 E
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16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。公仔箱論壇2 }+ U: G; s& e" N, s4 I2 D+ h* s3 j
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“腰臀比”預測脂肪肝
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7 N) Y! h/ w5 u$ f0 `公仔箱論壇 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。tvb now,tvbnow,bttvb2 Z8 z' K% ]" y8 { ]
3 J$ A& B# {$ q* r8 Vwww2.tvboxnow.com “體質指數”預測：有效，但有例外; `/ K% W0 ]9 O; A
; j9 R4 x* Q+ P1 U% k- F公仔箱論壇 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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% [+ T$ x8 T0 X. Zwww2.tvboxnow.com “腰臀比”預測：最有價值2 }4 w6 E8 d( n: r2 T! y/ n! E/ | E
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目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。tvb now,tvbnow,bttvb6 m g. A4 D" [" @, y) z! a
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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