「青春痘」陪伴90％的人走過10 年左右的青春歲月。根據統計，即便把年齡層拉高到30 歲，仍然有八成的人，有過冒痘痘的困擾。（25 歲之後，真正的痘痘族，只剩7％。）tvb now,tvbnow,bttvb- T4 S" S: j) M+ M; @6 ^
多數的人，購買痘痘肌膚用保養品，是不做功課的。總以為買標明是給「痘痘肌」使用的就對了。* c) ]8 a, x. h* g) B6 {% h
接下來就在痘痘時好時壞，產品換來換去中過日子。產品沒效果、沒改善的，那還算幸運（至少沒損失改變什麼）；弄得皮膚乾燥脫皮、愈用長愈多，日後脫離痘痘期卻變成脆弱敏感肌者，也不在少數。www2.tvboxnow.com0 W! a6 V; w. T7 V8 A5 y w& p
戰痘功課一：認識痘痘
% m8 ?$ i+ h3 Q$ i1 G/ _3 z, ~www2.tvboxnow.com浮在臉上的痘痘有許多不同的樣貌，黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎粉刺、發炎帶膿皰的粉刺⋯⋯，更嚴重的結節與囊腫，就不必太研究，直接找醫師就對了。tvb now,tvbnow,bttvb2 i( w& S) j6 t: \
長痘痘主要是遺傳與內分泌因素，在痤瘡樹（Acne tree）中（見218 頁圖）屬於根部的位置，換言之是與生俱來的。公仔箱論壇0 Y8 R+ Q- V) f! q
其中遺傳來自父母，了解一下父母年輕時期有無嚴重痘痘，大概就可知道自己的「中獎機率」了。內分泌，主要指的是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙（雌激素與黃體素）。$ F8 D- E$ Y5 y# h0 Q5 k
男性荷爾蒙是皮脂腺體壯大的關鍵。當男性荷爾蒙受到5-α 還原酶的作用， 轉變為氫化結構（ 二氫睪固酮，Dihydrotestosterone）時，這個氫化結構的荷爾蒙會刺激產生大量的皮脂，造成油性肌。www2.tvboxnow.com- J- X4 s7 D* ?5 d
皮脂腺體裡，住著痤瘡桿菌（Pacnes），這種桿菌每個人的皮膚中都有，但會在皮脂分泌過度、毛孔阻塞不透氣時，大量的繁殖並分解皮脂，並釋放出代謝物，造成粉刺、膿皰、發炎等現象。- `" O. ^$ @, c6 T" D$ V% k
因此，隱藏的痘痘基因，會在男性荷爾蒙分泌旺盛的年齡，因為皮膚過油來不及適度的清理，而讓痤瘡桿菌有機會繁殖增生，進一步爆發出粉刺、發炎、膿皰。
3 r m8 h5 z: q# q' v7 E8 |戰痘功課二：自我飲食調整公仔箱論壇' M8 q' r7 m5 Y7 C" L$ Z% m
基因不能改，內分泌則能調。怎麼調？醫師有荷爾蒙療法，但那是針對極端嚴重失控的青春痘，經評估後才會使用的非常手段。自己有沒有辦法調整內分泌呢？當然辦不到。不過，調整內分泌的目的，無非是要控制皮脂腺不大量分泌皮脂而已。不論有沒有接受荷爾蒙療法，從飲食把關，避免刺激男性荷爾蒙是必要的。3 P h0 b ^7 `* Z- k* E
‧「高升糖」食品，會使血糖濃度短時間內快速升高，刺激血漿中第一型類胰島素生長因子（Insulin-like growthfactor-1，IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成。這無異是火上加油，更加刺激皮脂腺分泌大量皮脂。
2 T6 A7 N% N' itvb now,tvbnow,bttvb所以，痘痘冒不停的歲月，高升糖食物要忌口，遷就低升糖飲食。公仔箱論壇. f6 u( D. K+ o4 Y6 G- B& d
‧ 牛奶，雖是補充鈣質的重要來源，但是對痘痘冒不停的人來說，牛奶是絕對要限量忌口的。6 _6 @+ ` _1 K: U
正常的牛奶，每公斤含約4 奈克的IGF-1，餵食或注射人工荷爾蒙以增加泌乳量的牛，每公斤牛奶所含的IGF-1 是可達相當於正常牛奶40 倍的IGF-1。已經有研究顯示，大量飲用牛奶者，痘痘的發生率偏高。以牛奶為主加工品，也有相同的問題。公仔箱論壇2 ` ?. V8 e4 M" ]% A( [
女生的痘痘問題，還會與月經生理週期有關。最困擾的痘痘期會發生在黃體素偏高的那10 天，也就是從月經日算起的第18 ∼ 28 天。所以，痘痘開始冒不停，大概就是離生理期近了的前幾天。黃體素濃度增高，一樣刺激皮脂腺分泌。公仔箱論壇- o) \! @8 D, D2 I
所以，在這10 天，要特別忌口高升糖以及含高濃度IGF-1的牛奶相關製品。www2.tvboxnow.com# t. z/ V q+ M( {3 h
戰痘功課三：自我生活調整
( P/ s7 {( T4 |5 ^7 N. S* X已經是痘痘族，又要放縱自己徹夜上網、熬夜讀書，隔天又得強打起精神上課、考試、上班、幹活⋯⋯，交感神經自然無法得到休息，交感神經失調，也是刺激皮脂大量分泌的頭號敵人。tvb now,tvbnow,bttvb" o" L; u2 I$ u
戰痘功課四：確實清潔毛孔) z' Q( C- t/ \$ h$ P, o
痘痘族一定要清楚，長痘痘不是因為「髒、懶惰」，也不是臉沒有洗乾淨。用清潔力很強的洗面乳洗臉，或者一天洗非常多次，洗到皮膚乾燥緊繃，對長痘痘這件事，一點意義也沒有。因為你無法用洗臉的方式，洗掉毛孔裡的油。
1 G9 ]' \1 K0 @3 M v再來是，毛孔裡的油沒有冒完的時候，不必刻意移除，只要能夠暢流不阻滯即可。皮脂不阻滯就不會氧化阻塞住毛孔，痤瘡桿菌就不易繁殖，發生痘痘的機率就會降低。( @, Q, O0 Q8 @4 T" ?4 |
洗完臉的時候，用泥膏面膜敷臉，或者用蒸汽蒸臉，或者保濕凍膠敷臉，愈是油性臉、愈是毛孔粗大、愈是有黑頭粉刺困擾者，愈需要敷臉輔助清潔。
5 ^& E5 C0 Q9 lwww2.tvboxnow.com敷臉的目的是利用「濕、悶、熱」三管其下的方式，讓毛孔漏斗區的皮脂角質污垢能軟化。再用粉刺棒幫忙移掉掉這些軟化的皮脂栓塞物。7 V8 P5 W8 T$ {; ?6 ?% F3 _! O
Ti高升糖指數食物tvb now,tvbnow,bttvb3 g" m8 o" I9 k5 e3 W
葡萄糖、鳳梨、西瓜、葡萄乾、蜂蜜、玉米片、鬆餅、白米、烤馬鈴薯、柳橙果汁、麵包、汽水、精製穀類。
# Y5 V4 m, e3 ?低升糖指數食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d' `( o: W y7 P7 U; m/ _2 D
草莓、水梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、綠葉蔬菜、洋蔥等。tvb now,tvbnow,bttvb* g/ Z: h5 _1 |4 t* T- k# y
有益痘痘肌調理的食物9 {, D+ E3 E0 p9 M
‧ 有機食品與未加工食品：蔬菜水果、全穀類tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 M4 c$ d1 S" _1 N0 v" ?) F
‧ 含有omega-3 油脂的食物：沙丁魚和亞麻仁油
; \0 m' l2 @3 \4 X公仔箱論壇‧ 鋅：牡蠣、南瓜子、薑、全麥、黑麥、燕麥
6 ^9 n$ D0 G T. Z- E E公仔箱論壇‧ 維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油* h3 l+ d' n y$ I7 l
‧ 維生素B6：全穀類、豆類、堅果、肝臟、酵母、魚、蔬菜
1 {; L8 f- Q2 a0 y3 p" v% E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T) w' {9 p4 Y4 l+ f
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發表於 2012-11-29 05:45 PM
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