「青春痘」陪伴90％的人走過10 年左右的青春歲月。根據統計，即便把年齡層拉高到30 歲，仍然有八成的人，有過冒痘痘的困擾。（25 歲之後，真正的痘痘族，只剩7％。）tvb now,tvbnow,bttvb$ T) |% e3 a! h; u+ k
多數的人，購買痘痘肌膚用保養品，是不做功課的。總以為買標明是給「痘痘肌」使用的就對了。公仔箱論壇4 }: r/ \! K& K0 P, Y; H
接下來就在痘痘時好時壞，產品換來換去中過日子。產品沒效果、沒改善的，那還算幸運（至少沒損失改變什麼）；弄得皮膚乾燥脫皮、愈用長愈多，日後脫離痘痘期卻變成脆弱敏感肌者，也不在少數。
- R; D8 y6 e& W" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戰痘功課一：認識痘痘tvb now,tvbnow,bttvb$ L- h5 q0 e* ^6 W% ?
浮在臉上的痘痘有許多不同的樣貌，黑頭粉刺、白頭粉刺、發炎粉刺、發炎帶膿皰的粉刺⋯⋯，更嚴重的結節與囊腫，就不必太研究，直接找醫師就對了。
$ B" n5 Q* ?; D) Q公仔箱論壇長痘痘主要是遺傳與內分泌因素，在痤瘡樹（Acne tree）中（見218 頁圖）屬於根部的位置，換言之是與生俱來的。
: {( i4 B4 E5 {www2.tvboxnow.com其中遺傳來自父母，了解一下父母年輕時期有無嚴重痘痘，大概就可知道自己的「中獎機率」了。內分泌，主要指的是男性荷爾蒙與女性荷爾蒙（雌激素與黃體素）。! _4 R2 e( J8 H, [4 d
男性荷爾蒙是皮脂腺體壯大的關鍵。當男性荷爾蒙受到5-α 還原酶的作用， 轉變為氫化結構（ 二氫睪固酮，Dihydrotestosterone）時，這個氫化結構的荷爾蒙會刺激產生大量的皮脂，造成油性肌。www2.tvboxnow.com0 N- m+ i( g) c* E; R
皮脂腺體裡，住著痤瘡桿菌（Pacnes），這種桿菌每個人的皮膚中都有，但會在皮脂分泌過度、毛孔阻塞不透氣時，大量的繁殖並分解皮脂，並釋放出代謝物，造成粉刺、膿皰、發炎等現象。' N1 q/ I( g( T7 j
因此，隱藏的痘痘基因，會在男性荷爾蒙分泌旺盛的年齡，因為皮膚過油來不及適度的清理，而讓痤瘡桿菌有機會繁殖增生，進一步爆發出粉刺、發炎、膿皰。tvb now,tvbnow,bttvb; I- f! P# {+ D! J
戰痘功課二：自我飲食調整公仔箱論壇0 Q5 R6 [/ H. i4 d3 {' _
基因不能改，內分泌則能調。怎麼調？醫師有荷爾蒙療法，但那是針對極端嚴重失控的青春痘，經評估後才會使用的非常手段。自己有沒有辦法調整內分泌呢？當然辦不到。不過，調整內分泌的目的，無非是要控制皮脂腺不大量分泌皮脂而已。不論有沒有接受荷爾蒙療法，從飲食把關，避免刺激男性荷爾蒙是必要的。
, s/ v8 b: {! m2 g7 ~‧「高升糖」食品，會使血糖濃度短時間內快速升高，刺激血漿中第一型類胰島素生長因子（Insulin-like growthfactor-1，IGF-1）濃度提高，刺激男性荷爾蒙生成。這無異是火上加油，更加刺激皮脂腺分泌大量皮脂。
5 i, n o! L: d, c所以，痘痘冒不停的歲月，高升糖食物要忌口，遷就低升糖飲食。www2.tvboxnow.com) a; D6 U" j3 S5 c( @! X$ {; P3 G/ |
‧ 牛奶，雖是補充鈣質的重要來源，但是對痘痘冒不停的人來說，牛奶是絕對要限量忌口的。
8 _) I- o. ?( l. w2 D" o7 Q) y% ywww2.tvboxnow.com正常的牛奶，每公斤含約4 奈克的IGF-1，餵食或注射人工荷爾蒙以增加泌乳量的牛，每公斤牛奶所含的IGF-1 是可達相當於正常牛奶40 倍的IGF-1。已經有研究顯示，大量飲用牛奶者，痘痘的發生率偏高。以牛奶為主加工品，也有相同的問題。5 }$ b- o0 F* L0 o" _8 B
女生的痘痘問題，還會與月經生理週期有關。最困擾的痘痘期會發生在黃體素偏高的那10 天，也就是從月經日算起的第18 ∼ 28 天。所以，痘痘開始冒不停，大概就是離生理期近了的前幾天。黃體素濃度增高，一樣刺激皮脂腺分泌。
. A, z7 ]- o6 E8 M) |$ _( wtvb now,tvbnow,bttvb所以，在這10 天，要特別忌口高升糖以及含高濃度IGF-1的牛奶相關製品。www2.tvboxnow.com" }: k; Q7 B2 t; e
戰痘功課三：自我生活調整公仔箱論壇, Z% y3 ^" }( x8 d; f
已經是痘痘族，又要放縱自己徹夜上網、熬夜讀書，隔天又得強打起精神上課、考試、上班、幹活⋯⋯，交感神經自然無法得到休息，交感神經失調，也是刺激皮脂大量分泌的頭號敵人。
^* W" N9 t2 A2 J戰痘功課四：確實清潔毛孔
+ @% F9 C7 m& Y9 G6 W4 u* u, M) N) F公仔箱論壇痘痘族一定要清楚，長痘痘不是因為「髒、懶惰」，也不是臉沒有洗乾淨。用清潔力很強的洗面乳洗臉，或者一天洗非常多次，洗到皮膚乾燥緊繃，對長痘痘這件事，一點意義也沒有。因為你無法用洗臉的方式，洗掉毛孔裡的油。8 I% e. f/ Z* L: }. x: G5 {: ~
再來是，毛孔裡的油沒有冒完的時候，不必刻意移除，只要能夠暢流不阻滯即可。皮脂不阻滯就不會氧化阻塞住毛孔，痤瘡桿菌就不易繁殖，發生痘痘的機率就會降低。. u3 g* g- e6 _7 w: T0 a% W' y* s
洗完臉的時候，用泥膏面膜敷臉，或者用蒸汽蒸臉，或者保濕凍膠敷臉，愈是油性臉、愈是毛孔粗大、愈是有黑頭粉刺困擾者，愈需要敷臉輔助清潔。www2.tvboxnow.com7 f! O2 Q/ e# ^3 V+ b- k: A
敷臉的目的是利用「濕、悶、熱」三管其下的方式，讓毛孔漏斗區的皮脂角質污垢能軟化。再用粉刺棒幫忙移掉掉這些軟化的皮脂栓塞物。
]" D- m7 ^: Z+ k! w, fTi高升糖指數食物
# t. @0 t* {4 D. X/ ~葡萄糖、鳳梨、西瓜、葡萄乾、蜂蜜、玉米片、鬆餅、白米、烤馬鈴薯、柳橙果汁、麵包、汽水、精製穀類。www2.tvboxnow.com( R- k' ]( S3 t. [8 |6 I
低升糖指數食物
. J' Q R- _4 W5 ~; k公仔箱論壇草莓、水梨、蘋果、番茄、葡萄柚、櫻桃、無糖豆漿、黃豆、花生、綠葉蔬菜、洋蔥等。3 ]4 d' w: j3 I: T, |, l; w
有益痘痘肌調理的食物6 |+ Z$ H. ~+ c7 C% O4 i6 b& K8 B% F
‧ 有機食品與未加工食品：蔬菜水果、全穀類
( L1 J2 K. E9 }- U" T‧ 含有omega-3 油脂的食物：沙丁魚和亞麻仁油
! q8 w/ P& L/ G1 }www2.tvboxnow.com‧ 鋅：牡蠣、南瓜子、薑、全麥、黑麥、燕麥
- h. m: B$ A: _% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 維生素A：肝臟、貝類、鱈魚油
0 ]0 `& R* S+ n7 y. U4 r0 T‧ 維生素B6：全穀類、豆類、堅果、肝臟、酵母、魚、蔬菜
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發表於 2012-11-29 05:45 PM
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