心臟專家：不宜常跑馬拉松
8 H8 A: [8 Q: d* Ptvb now,tvbnow,bttvb) {, k; t( V+ R) V. ]' ~) ~
公仔箱論壇5 k5 p/ I' C1 v# ], Y
www2.tvboxnow.com: F# |% D7 J9 m5 Y x9 I `! s8 o' u
tvb now,tvbnow,bttvb+ P, J4 h/ F X' k2 H
& H1 Y9 b: [! v8 e# |: t
www2.tvboxnow.com7 q6 H5 ]2 X" `2 |6 g. s( ]: r
運動太劇烈會帶來反效果！美國心臟學家指出，適度慢跑可以延年益壽，但是過度的運動，如每天跑步或跑步速度太快，都有可能造成心臟肌肉組織拉傷。研究員指出，一週跑步2-5天就已經足夠，且速度最好保持在每小時10公里左右，馬拉松式賽跑則不宜經常參加。4 P- w/ M9 D& E7 e
) Z6 K% Z7 ~# s% Z$ g4 `; V8 a
美國中美心臟研究所的歐克菲（James O’Keefe）博士與奧克斯納心血管研究所的拉弗（Carl Lavie）博士，在分析數個研究後發現，跑步可以讓人延年益壽，但也可能讓人提早步入棺材！他們的研究在《心臟》期刊裡登出。公仔箱論壇6 D' ?3 f" I2 p2 E
tvb now,tvbnow,bttvb5 s' }" G% D6 \& N1 o
研究員在一個研究中花30年的時間，追蹤5萬名成人的健康狀況後發現，有跑步習慣的1萬4,000名成人，死亡率比起其它人少了19%，但是更進一步的研究發現，只有每週跑8-32公里的人才有得到長壽的益處；跑步距離更長的人則與一般人相同，沒有獲得長命的益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i. z% _7 f- ~/ G+ w) z# T* m: k
+ ~" N% h2 U& R6 N/ J# H$ X4 J8 L* B
研究員還發現，跑太快也不會得到長命的益處，輕鬆的跑反而可以得到最大益處，而一週跑步2-5天比起天天跑效果更好；另一項丹麥針對2萬人的研究也顯示，慢慢的跑步可以在延年益壽上帶來最大的益處。研究員下結論表示，適度的活動才能帶來運動的益處。公仔箱論壇$ @1 r' b- h1 R& i7 }
2 O4 I' w" R; l2 T* k
美國心臟學家建議，一天跑步30分鐘到50分鐘就夠了，除非目標在參加馬拉松賽，才需要每天訓練，但他們並不鼓勵人們經常參加馬拉松賽。他們說，每天劇烈運動1-2小時以上者，可能會傷害到心臟，造成心臟肌肉組織的拉傷，進而發生心律不整；如果只是想活得健康，適度的運動就夠了。 |
發表於 2012-12-1 02:56 AM
| 