养生的关键在于因天之序-每天都是小四季公仔箱論壇9 _. |6 T0 k2 g$ |& s
每天都是小“四季”
/ Q4 O9 D9 w+ |* I2 K( b" j公仔箱論壇 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
, ^- j _2 O8 F' x; @& m& Ewww2.tvboxnow.com养生的关键在于“因天之序"" N6 T" _% D6 ~ U- o
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠 S0 e" I- C! ?5 [
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb* T! ]7 A- J3 r5 g' R& L* P
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
$ r( I9 j4 C' F' w/ R4 K; Y% _, T 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。www2.tvboxnow.com# J" Y# b8 x: G4 b) k/ Q/ z
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y" ~ S6 h4 s
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。www2.tvboxnow.com) N, u# H& _2 l3 [
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒7 w! ~+ q; k& A0 D3 b
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。公仔箱論壇) G$ V( b( M c+ N
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
% n* u: A9 h3 e$ k 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb* {7 K2 Y- A! v1 K( h( G' h
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。$ t9 k O2 f: \2 \
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化www2.tvboxnow.com. f/ g1 L2 L8 s
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。tvb now,tvbnow,bttvb! Z) K( @9 \/ N7 N8 X# E# n# k+ G
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养www2.tvboxnow.com- K; _1 h: v: |; S$ [* u
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
& @$ f6 _: w8 m 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收5 P* O+ O' H$ j1 K+ P+ U7 V
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 c3 L% d8 v$ u2 G7 Z
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习2 X- K" y% i7 w* {2 ^( M7 r
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇# Q7 f' L1 ~, P6 d) G
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
6 t2 T# X. Q6 S+ G7 l$ [3 ]& {tvb now,tvbnow,bttvb 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
2 X+ ?$ F& V3 W2 Q; y* ^% w `1 y7 S" Ntvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
0 z7 v$ w. g/ y; H$ v公仔箱論壇 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
3 x3 \0 F' s- ?7 [2 x 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝/ q! w, ^1 f5 |5 h7 j; C
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
* C3 m) x8 q3 [$ w. }" @2 x, S公仔箱論壇梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
/ e& i% A8 b# i. E公仔箱論壇 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb- t# I) Z7 V1 j1 t
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
# W; R4 q% C7 L7 M @3 s4 s/ @" wwww2.tvboxnow.com 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
$ [3 F* {8 ?2 ]) u$ T3 T: c2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
! t$ r. v F6 g& `9 {2 X* C (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；tvb now,tvbnow,bttvb# d$ d! q9 W$ u) d; l: E
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb' E' ^8 ]# X3 _" v
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
. f4 C9 g5 m6 |$ F9 gtvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；www2.tvboxnow.com6 ^: u% ?$ ]( y% w, t5 f4 g
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
% B) W% p( c/ Z8 t) d0 F1 f2 R0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。 N/ h1 ~$ g) R; L& e! k
贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z" k* R7 w+ L; x; K" K7 u0 p6 f
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。7 m. s9 V+ o% g4 J J$ k
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃tvb now,tvbnow,bttvb9 \+ N1 z& T1 j. ^9 T
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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6 i, F! u* U2 X 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
: l- s: ^* h) ~* t {! P2 Fwww2.tvboxnow.com 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。. e, ?6 k$ A; j
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
1 A/ A* R9 Z; n6 {tvb now,tvbnow,bttvb 【具体方法】www2.tvboxnow.com" Y' k: s- a, q! C" l7 B
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。& l. N. M4 ~4 p1 D
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
% s: h1 N# ^2 ltvb now,tvbnow,bttvb 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
/ g2 L( u; ^8 k4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往7 C' P8 L4 j8 S+ |3 D# L3 D
返擦动，快速有力，以透热为度。
2 B2 G: i$ _6 u' x公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x9 \% \$ S- y n; m+ s3 d) s
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
) B5 Q6 G, U j7 H% Zwww2.tvboxnow.com 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
' }% S9 w, _# @/ I+ |www2.tvboxnow.com健脾的饮食保健
' \8 \& `, I0 X9 p* @8 x9 w' a5 j 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
# _# g; X2 d4 ~* ^6 g0 ttvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
) x0 C' ]6 D* m6 g; v5 F1 utvb now,tvbnow,bttvb 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。tvb now,tvbnow,bttvb# @5 L; w0 X3 J- m a( y) ]
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健康身小提示
( `6 V+ j+ B! T 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。公仔箱論壇: B- i& L2 j' z: r' T1 b
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb# Z6 w4 b% ?7 a0 L/ V
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvb now,tvbnow,bttvb! c& b0 B# r* |- A
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。: K$ q( U" N8 M( Q; P. w
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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