养生的关键在于因天之序-每天都是小四季tvb now,tvbnow,bttvb3 j) R+ W8 n" z3 N5 W
每天都是小“四季”
) o( _/ C5 |6 ~tvb now,tvbnow,bttvb 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
5 {( c2 _: p/ w, S9 P6 T养生的关键在于“因天之序"3 c% K& Q" u. N' T F4 N
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
0 j+ U/ v, u8 l0 Fwww2.tvboxnow.com 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。www2.tvboxnow.com3 ?1 C4 z9 R* c: i3 {) y
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡7 J0 P% L; N+ c5 c$ c
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
8 D; r0 E% B! n2 L+ xtvb now,tvbnow,bttvb 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠www2.tvboxnow.com9 L( d; J# [* N. H
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。www2.tvboxnow.com. w4 z8 \% n" s4 i( t M
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒7 J# o* B& Z1 S7 S( Y3 u: @9 o! h$ y
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
! t7 ]- |0 f* h- t/ h2 q6 w公仔箱論壇 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
( z+ Y* N# G0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
2 \' D$ [( j3 t9 k6 z 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
6 Y6 M" U' w9 j8 Q" f4 R% F' ~6 f公仔箱論壇 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb$ d) ]' s; C* P) F% n0 o; @# `5 t
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。公仔箱論壇" n' ^, Q6 D5 Y5 m+ j/ E, v
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养9 q& m ?/ I3 b* E& _% @- B
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
# @' |+ X! [5 |3 n6 n9 m 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
9 i- M- Q. W# L+ Z! Y$ z. v0 xtvb now,tvbnow,bttvb 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
0 e9 n2 M: K3 u 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
& X2 \8 _7 |: v公仔箱論壇 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F1 f$ M: r$ |. _% d2 b# m& Z
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
+ F5 [; ^, D8 ]! {7 Uwww2.tvboxnow.com 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
9 B9 p0 X6 k7 w$ j- o- g. a 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {1 f h/ v; O1 p, h9 R! D
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
0 D2 `0 F' l( \4 I' e2 t( E( m 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb8 x( t# g: X9 E! A# P I+ q$ K
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
" S( \! F1 `: S; W9 {, e* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
/ b" ?; e0 ~# |+ |- Ewww2.tvboxnow.com 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
6 f& o1 J, ^3 @9 w. U 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
2 J4 c6 o; L* ?, E& }" ] 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：www2.tvboxnow.com: K$ ^/ p: i& {$ p* a
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
. A4 ~6 n6 m, ]' y* F" T (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；1 h* o8 I3 H% R+ X- k% Q
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb9 g, y- _. |* U
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
: F+ H; y, v5 d公仔箱論壇 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；www2.tvboxnow.com/ s' [2 u% a: S( Z7 M3 Z. r4 b# D
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。公仔箱論壇6 w A: u+ U& h, W8 Y
对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
1 ~5 F6 ]. w0 e$ t% Stvb now,tvbnow,bttvb贴心健康点拨：如何梳头
+ G$ B# @" A. N/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
! I% F9 ?- d9 W4 j4 Rtvb now,tvbnow,bttvb吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
& W$ ?9 e+ {& M& B) T3 j3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
- G! X0 K( Z* _; O' ^, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [! i! ~; u! W. U' s2 A3 v 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。公仔箱論壇; E/ S* p3 s. v
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。www2.tvboxnow.com0 j% X5 [) I( }$ Q/ U
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
3 u, S. C* G' @% ] 【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb! O m/ P) b) d% ~
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
, i# [& { V! _2 m0 o0 Pwww2.tvboxnow.com 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
7 u: K5 {3 t9 |- Z& }5 \3 g公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。2 r/ v% u, g: H
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
6 U( l$ t1 F6 }" }4 n返擦动，快速有力，以透热为度。, h6 Y& r5 U0 w8 z( m. _/ b( B" g0 c
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。6 L S; n8 L3 s( N: k% p4 K
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。7 v9 _$ i5 J( g: Y
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
' M2 F1 F4 I/ y7 M" |1 mwww2.tvboxnow.com健脾的饮食保健
) q2 t' D$ S8 M1 m, Q9 Q公仔箱論壇 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r( ]8 J6 _ y
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
. i7 J: y, r2 h% x; j2 h; vwww2.tvboxnow.com 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
* x2 k& K( a9 Z5 H) _5 l1 g1 Z" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O% ]6 V O9 d% x: O' {" R' f% I
健康身小提示
4 K' h5 y- ^& R1 M2 x/ T( Xwww2.tvboxnow.com 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?- y4 q5 S) _! m
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
; P& k1 z1 I) Iwww2.tvboxnow.com 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
. M% N$ g& t: otvb now,tvbnow,bttvb 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。公仔箱論壇, s; w* S% H s0 B
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 r7 O$ v3 S5 z6 e( T: H
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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