养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
Q7 ^4 t3 @8 ^: j每天都是小“四季”$ c% U* R: l' v% U8 N' B9 X' ]( h+ E
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。; P" _" D! P ^& \! @9 V& |0 @, W+ S6 w
养生的关键在于“因天之序"
( s8 c. Q5 n: q+ [+ {9 G# ewww2.tvboxnow.com 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a+ d, ]& ]! h8 \
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
# ~* A0 M) x0 T* [tvb now,tvbnow,bttvb 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
3 @& y/ Y0 e) R 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。, H$ w8 R: a& e
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
8 Y, [" s1 h7 U: H [. G6 r% |tvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h1 s+ D# z2 \; g& u3 k% \$ \
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h( c. H4 }5 _& R! k
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。+ H/ d% l; U: W p; z
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
5 r) `# c) t# t公仔箱論壇 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
4 N8 v* ?$ t: m/ ]& o( _www2.tvboxnow.com 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 c; w1 F" `: J
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb+ I8 o1 C& P. H' ~/ {4 G2 N# Y
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
4 m2 U7 N) v6 D* S' ^6 S0 Y3 b公仔箱論壇 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
! j0 T( N5 P# h. ~9 Z2 Y. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。www2.tvboxnow.com" ? D5 g$ b$ R7 ~7 l* `9 W
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收tvb now,tvbnow,bttvb, w3 f( S, X8 }1 n+ c0 \- I( N0 M
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
+ z- h% A4 L* e; O 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习tvb now,tvbnow,bttvb' f9 _9 k9 }5 c! ?4 Q
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。www2.tvboxnow.com' ~1 m' p* V6 ~% w6 l% B
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾公仔箱論壇+ u( P& V" f2 C) v
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇+ p2 V* J3 f! i9 T7 a, A! z, _' c
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松$ f7 `+ u( L3 ^- e- L
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。9 Q" O1 N. l3 ]" w- h
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
3 F# A) _! [+ A) u3 F 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。公仔箱論壇+ Y, p8 `& X3 _* {
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k1 n- [( x. i4 c; P& b- K+ D
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。, D) W3 V3 d' l: m' u" f
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
/ G9 ?0 ]( U4 r1 ]& L4 m" awww2.tvboxnow.com 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：/ U$ ~+ y U. H
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；公仔箱論壇& w( U- `- D6 N" w
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；公仔箱論壇2 e. P1 `4 n: s4 Q
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb. N6 v5 P0 t1 b8 c6 K
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t+ g# A( z" X6 V# W" p; j* O
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
$ p f, U9 h+ F: T& z/ z. j公仔箱論壇 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
% q8 i- ~1 c! n# y公仔箱論壇 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
) Z" O; s9 o' w' g* ?; n0 c7 dwww2.tvboxnow.com贴心健康点拨：如何梳头
2 L2 a1 W5 N4 l6 }www2.tvboxnow.com 梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。tvb now,tvbnow,bttvb( L: Y3 |2 O( l9 m
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
; {4 {9 O* U3 ~" Dwww2.tvboxnow.com健脾养胃法一一补益气血，百病好医．0 A6 F/ S7 z+ t6 c6 Z
/ \9 Z4 k7 h9 {0 L' A( `7 O" l9 pwww2.tvboxnow.com 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
" H q0 B- E2 y 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
6 |, d W% K7 R. T, h公仔箱論壇 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
% K7 o2 M b m+ L+ V# v 【具体方法】公仔箱論壇0 n% J* Y( C: U4 O0 Z2 Q
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。www2.tvboxnow.com) o& P x3 q* X2 O' `4 p* y
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
A6 g& z# e. i) R/ l2 e: i; Y% q 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 } F; p2 l4 K7 Y. R
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往公仔箱論壇( Z" j' o* E% Z, z
返擦动，快速有力，以透热为度。www2.tvboxnow.com! h- ], ~* A) J8 O; O
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。, p4 h6 o% M. [4 X& a
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
1 N" Z, b9 _2 K& m; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。www2.tvboxnow.com. V( i& G/ i4 B, D) Q. ?1 X
健脾的饮食保健tvb now,tvbnow,bttvb2 ~5 N8 }: Z( _ _
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
9 `$ c3 n) H- n$ O公仔箱論壇 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇7 R! @. v; r8 `6 \: a- Q7 F* |
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。+ B" o& c4 A, ^6 V K2 F. u
" @) Z: G3 M! s3 h& G+ Q$ x6 htvb now,tvbnow,bttvb健康身小提示
p: U$ h, T, D) iwww2.tvboxnow.com 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。+ f) u0 `0 }; f) ]# _
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
& n1 ~& ^/ W2 S7 y0 }www2.tvboxnow.com 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。5 H" A6 l0 y2 t8 l( ?
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。2 {( n% l0 i; t. G0 T
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。www2.tvboxnow.com0 n9 f9 V, J$ u3 p' j0 A
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文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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