养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
0 h+ F ^% q3 C# Utvb now,tvbnow,bttvb每天都是小“四季”
- p/ o9 {3 k* O0 B7 v6 _www2.tvboxnow.com 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。
* H4 w8 w! `' [& y' z) O养生的关键在于“因天之序"
8 h4 y( k, G2 Z. ^0 |- l7 }2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
- }: U# i9 U4 {/ S- ^! \4 V% N公仔箱論壇 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。tvb now,tvbnow,bttvb+ n: n6 Z- J: i& J& ^
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡$ d4 [5 t& t9 [$ V" X6 S
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。 z! \; A4 | A9 i: S
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {- ~% e( J) E! ?4 P
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。# O, C- z: D X% ?
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒+ x" a$ |* k& l' D% I- \
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 c/ _: m& m, P N* V$ [6 v
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
% X0 n; I1 ?/ s6 O4 {" n 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭www2.tvboxnow.com9 E! G' n. T9 J/ u- x# O
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。公仔箱論壇! I3 v- a8 G7 W' V
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
! k0 {- p& J/ g f; P, r公仔箱論壇 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
4 I, P; {# t! W a9 y$ Swww2.tvboxnow.com 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
/ D, u# M' E7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。公仔箱論壇' L' B& h8 x+ l H8 t1 e
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收5 j) _4 \- f+ a0 {7 `4 f
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
4 ]% t+ X5 \1 m- g3 atvb now,tvbnow,bttvb 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
% u; H& w: Y: y& H4 \9 xtvb now,tvbnow,bttvb 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。公仔箱論壇0 Q. |# p$ |& j; \9 R/ u( \
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾tvb now,tvbnow,bttvb5 K# Z: }7 n$ _+ H6 {: A4 p
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
6 x, O! f9 w$ R* t) e- ^/ stvb now,tvbnow,bttvb 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f( l' |7 [1 X% i! s' A8 N
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G$ i$ T* z9 ?! l9 n
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝公仔箱論壇" p4 t+ P1 z: {. U" S
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。tvb now,tvbnow,bttvb. c0 U1 _6 z5 E9 |: W, d, V
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头5 O: H5 }; c& G7 |, j9 O0 b, r r
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
! h" K) \+ k* b4 [$ h 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”
- u: B$ E1 S! c. L0 Otvb now,tvbnow,bttvb 现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
" L+ Q+ b& r7 X6 k& I$ |( g4 M (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
2 z8 X% N L+ W ^% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 P& c0 P4 M# @& q) F- j
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
1 g: ?! T _. l0 o) @tvb now,tvbnow,bttvb (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；+ ^# b; ~# o3 C8 r7 E; R: b% w
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
1 _( ]( S- L9 l; g; s8 Q (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
) ^% ^9 h" w5 \6 ?6 K* E2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E7 e" n0 R# j% d$ W% A
贴心健康点拨：如何梳头 R6 b7 I3 t) I2 H
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。www2.tvboxnow.com. u% S+ I. o4 D0 s
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃www2.tvboxnow.com% O- ?; s9 J# Q8 j+ f6 l; N. \
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R) O/ Y: s! E5 Z1 R- a$ m
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
. i4 {& F; M* L9 rtvb now,tvbnow,bttvb 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
* I) v9 @% ?, E' S7 |) Ctvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
2 F/ U& U' R- M5 A. r: _公仔箱論壇 【具体方法】tvb now,tvbnow,bttvb& V9 B d8 z, u3 e) Y
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
, X# T' J3 I; s8 R0 dwww2.tvboxnow.com 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。tvb now,tvbnow,bttvb" `: |* V9 o$ n) v* k( m
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @9 ^: Y" X; R- }+ p" n6 L9 I
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5 z# x( q' {( F, w6 ^/ S6 H9 `
返擦动，快速有力，以透热为度。www2.tvboxnow.com1 ]; Y4 {' ~! A- C% `& h) V
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
9 z. S7 \0 a9 @7 T1 X- n4 d# e公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
1 I. k- ]! I6 G公仔箱論壇 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。 R; R# U) g1 j( v
健脾的饮食保健
6 j% r% e8 g0 [0 c! T+ W/ K 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。tvb now,tvbnow,bttvb7 p+ N6 F# n& |! T- u
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。5 P* e" R4 g* d1 W# q" m: [
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
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X9 @2 {! W0 \! u" L) ~www2.tvboxnow.com健康身小提示
& `# [9 ~2 f1 b; `3 H# C5 R7 r8 ~4 t 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O( x, R J( o4 D
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
, d6 r, X! O7 _2 W* e! m* `' E 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。tvb now,tvbnow,bttvb! x3 X# A' {. W7 { i
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
6 X" W8 [! e( e( m' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。tvb now,tvbnow,bttvb: j; O1 q x; i6 _4 n9 `
7 ~: e7 R8 B5 F# Q4 |文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
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