养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
; s# j& y( L! c9 u& y( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天都是小“四季”
0 t c) e3 V J/ x4 e m! u 一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。www2.tvboxnow.com3 q% Y9 x1 y# V J* G$ Y
养生的关键在于“因天之序"
9 D% d) U( H* `2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠
- ]" ?2 d9 L6 p9 \7 p) }4 F2 e 子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
2 {" w3 ?0 j! b! J, }# j( xtvb now,tvbnow,bttvb 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡tvb now,tvbnow,bttvb, g3 ~5 x, z5 M$ ^8 y' u: Z w
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇* c; A9 L" E( N4 e3 z; n
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
( C4 T3 m+ F, ?; Etvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U6 i/ M, x$ z# _* U0 i
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
7 a6 B! c" C3 Q) j) _5 P& P 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。
0 z. P1 M4 I4 l# u _ 如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。, D2 V" b! m3 G% V$ ?: H+ K/ _
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
1 C7 ~9 n0 ]' B) r) c! w( n 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
; R' y- z8 Y6 U7 S3 ?6 k. L$ P! H+ qtvb now,tvbnow,bttvb 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
j& f7 U, J3 T+ y- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。www2.tvboxnow.com7 x5 l- q- B' y! ]; I
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
( H& n4 G! `0 d QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。公仔箱論壇) h- K) `- ~% A* L* K
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收
- n# G6 f* S. R; n% \0 Wwww2.tvboxnow.com 未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。www2.tvboxnow.com* t/ O" j5 {8 L$ W
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习www2.tvboxnow.com( G5 x4 e4 [1 f) X: Y
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。( ~$ d+ c; C( N3 s6 R
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾
) N5 A, X1 w, M8 K* e0 [ 酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。
5 d' v7 ?) g# V8 H4 G公仔箱論壇 戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
! g9 x; O# A5 k' _% R, f 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。
6 z0 ]- s" U1 ]( }2 `. Qtvb now,tvbnow,bttvb 亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 ~8 t( u. w- F( J
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
$ v) g. ^$ T( F/ R4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U1 `2 v* D. O" L. ?" D! z7 x3 `
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m3 [% o( H- E/ g
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”9 `) i2 X/ m( c4 }: D
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：tvb now,tvbnow,bttvb0 R/ S+ A3 g- x- ^/ [* d8 J
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；
5 r0 C" e$ A# z6 b* C2 ~( l4 W0 K (2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
' r4 Q( r! Z2 d" z# s) O9 V' B' V, g公仔箱論壇 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；& y8 R" J& N" `0 p$ c, L$ M6 a
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；公仔箱論壇; X- ^8 s, R' ?5 |( A
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；公仔箱論壇1 I# v; _1 b5 Z. X0 G
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
$ B3 |8 R5 D/ T/ m- s" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
( q, N, L# ]! F+ otvb now,tvbnow,bttvb贴心健康点拨：如何梳头tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 J6 |' ~+ R, e+ g
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
5 k! D* i) Z+ f- w/ j6 p公仔箱論壇吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃& l/ u, \) l: o2 L ]% v
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．7 B# m3 f2 ^: b$ H& [
www2.tvboxnow.com9 R- q! q7 a6 G. M" r' X0 D# v+ g
有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i' M! v; K; X' @) n
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
, }$ i" y n, M* N. D# `% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R9 h0 B; @. d8 s) r/ f& g- C
【具体方法】
$ ]/ a3 p& H3 K7 U5 t utvb now,tvbnow,bttvb 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。7 Y2 S$ b1 M. a# v% B J
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。, f2 S& N/ h: K4 [) \
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
o4 {# q3 `0 r$ H9 j" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
; V9 W' T, J2 ^/ R. s. ]返擦动，快速有力，以透热为度。公仔箱論壇3 y+ E" r" V. K: m% I
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
+ ]' P. ?; h# _, u' N7 J公仔箱論壇 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T5 i' \6 T: v
【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
9 n0 `0 B8 x: B公仔箱論壇健脾的饮食保健. [" i( J2 x0 t% m; g/ p5 h
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
, g* ]% B# }0 ?/ D4 f* atvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h! V4 ?4 A8 K" m$ r+ [* H
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。& c1 W- C9 c4 s. U6 v/ d, ]
公仔箱論壇* @$ R$ @! { x, n
健康身小提示
# ?: o Q0 o* C3 { ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
( Z: D( u! O/ | ` P* d" y k公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。www2.tvboxnow.com8 e1 @" }7 @) w$ S! F& w% ~
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。: t/ g Q0 G _+ q" _, D6 R
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
3 o2 }* W! l5 \0 l5 n# H( D( Z公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
@6 T) j. n+ S% wtvb now,tvbnow,bttvb$ b) t. h* {: i7 N# ^
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
