养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
z4 \3 T5 y9 l b7 Q公仔箱論壇每天都是小“四季”tvb now,tvbnow,bttvb4 V! Z( e. H$ L" h9 u' o: t% h) P
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。www2.tvboxnow.com5 {8 i1 u2 G3 s' [* K2 E+ Y
养生的关键在于“因天之序"
0 _" o5 g1 [6 w6 w' S- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠% u+ E8 H) O3 l7 A; f- G0 k" B! x6 e
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。/ V' u; R$ O' L6 b" l' d
丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
, ]2 z; l3 }* I: G7 @) Ywww2.tvboxnow.com 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。
- W! }! I: k& P 寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠+ C* u( }1 X$ k1 o
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
; L# |2 \) W! L' E 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒www2.tvboxnow.com% Y4 T w4 _1 @1 a6 ^3 ?
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 x5 E$ t! L e$ c: y0 B
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。公仔箱論壇7 v# h+ {$ Q; v8 L* t
辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭
9 f" |& A. A) P7 `3 fwww2.tvboxnow.com 辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。www2.tvboxnow.com1 ^5 t4 j6 H( _% I+ Z. D9 @
巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化tvb now,tvbnow,bttvb/ q6 @2 U9 P7 [9 o! j& q+ w3 ~
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。# e9 U* ~- j1 i' M
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养) ?, ]# B. l3 e
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
+ S* u& {7 Z+ f/ a& N' U' C公仔箱論壇 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y8 d: ]7 [4 {4 q, L& T" J4 Y' p V
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。5 s S( d/ h7 b$ G8 Q I8 \
申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习) }, N3 z0 v& j
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。2 i6 R! v0 _7 G' @3 E1 [ M
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" ~4 M- [7 ?2 U( i& |9 E4 n" |
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。8 J: N& X9 \7 h1 O/ n
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松www2.tvboxnow.com4 U! }) N7 o: @/ ]& m! Z
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。公仔箱論壇1 T# @' f0 u) l; Y; i2 Q3 v1 k- b0 ]
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
6 H' Q7 N& b, [! A1 k8 y* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。www2.tvboxnow.com( W* g3 s9 I9 r8 Q
梳头也能健脑，有事没事多梳梳头6 w1 f$ o1 r5 v& ~
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。公仔箱論壇) J" j( n" |' {: \3 O/ u
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”tvb now,tvbnow,bttvb ~' F# U- s1 y' ]- J+ f
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：% l, V: Z2 T. f) Y
(1)能散风、预防感冒，减轻头痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r, [% n* p( C/ p
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
! M ?' a m1 e: w* S* \( p; ?6 D (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；tvb now,tvbnow,bttvb' B0 ~" a5 v4 p: z; K
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
; o( E+ t. S' |, T" Mtvb now,tvbnow,bttvb (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；
( n& P) w& s) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
6 N8 G! l E9 h; _3 r; Z- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
7 E$ [8 K0 X% \2 Btvb now,tvbnow,bttvb贴心健康点拨：如何梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q, R" n: I2 ^: I. A
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。
6 V8 K* L+ Q4 j% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
) @. Y, i3 ?1 x& G5 [健脾养胃法一一补益气血，百病好医．tvb now,tvbnow,bttvb6 d% B) s. G, T( c3 E: g2 ^
8 s0 [* [) J* b5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。" d7 B+ U2 r& I8 j( L
慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。- d' G/ i; J3 U8 U
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。0 h J) n9 D6 z8 [0 G3 |
【具体方法】
; @6 b3 F+ [$ V+ Otvb now,tvbnow,bttvb 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
" M) @! b) K0 V+ r公仔箱論壇 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。 B! L9 G0 G2 l4 w& \5 N% I' ?+ v D# J* \
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
1 [0 p! M; ?9 f7 K! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往tvb now,tvbnow,bttvb' X7 D _% c; M
返擦动，快速有力，以透热为度。
. u% n% u1 o$ @' d- E: \公仔箱論壇 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。公仔箱論壇) _* W, e& z( X8 w
6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
! f& o: X& ]5 r; X& I9 ]# V 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。
7 x! o1 y* S; \* [# ?( N健脾的饮食保健
, c6 T, _9 [8 a5 \: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。2 {0 M1 z" y' t* \
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇. E) {( v5 l8 w A8 @5 [% f: Z
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。4 p; m$ C: r c0 A
公仔箱論壇3 O, O" h% C+ D" ]9 [) R. k
健康身小提示公仔箱論壇9 C7 N c' K/ F0 [. ]
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
1 `2 Z" E$ B# Q* u. y* \: ~1 f1 e公仔箱論壇 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。tvb now,tvbnow,bttvb: R, K# w2 F: G! I$ k. ~3 y: _
2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C- H6 Z; n: `
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
1 P9 l; C7 f+ e( F' r9 F9 zwww2.tvboxnow.com 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。www2.tvboxnow.com. M/ K: T. n6 r; J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L9 M" _- q1 p. M* L4 X
文章来自: 家有妙招 |
發表於 2012-12-4 07:01 AM
| 
