多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 # o5 U2 r' M" e, \, m1 U/ b5 |+ Z
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。公仔箱論壇' m8 I5 j7 A+ F$ u( F
( F. j$ n& J% n" g2 a/ \7 r4 K公仔箱論壇 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。tvb now,tvbnow,bttvb- } g! K' l7 V2 l, d
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他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
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- @3 ]9 U/ v/ E4 \" }1 h2 B& utvb now,tvbnow,bttvb 究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。www2.tvboxnow.com0 d1 `- n8 L+ s" N1 {$ t8 P, ?
s$ `* l# o$ U2 V' k' I# B2 O" j4 L公仔箱論壇 紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {, e: l2 x# `- y7 Q! E9 L8 v. D
7 V$ ~9 F. P8 Q9 N G) Cwww2.tvboxnow.com Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c Z2 L2 U& u/ N5 v/ _) b" L
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Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。
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- Z: d ?3 M; a0 k& W( ?8 J3 Q6 J 研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。公仔箱論壇/ B+ y6 V3 R4 b" M z: Q# v) a. M
2 K! g( c, H. L: c0 U出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I; L) q6 m0 Y0 s! S! D
作者: Denise Mann 公仔箱論壇* V; F% S% q7 p, j% N8 S4 k
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-12-12 02:35 PM
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