第1招：吃出好精神
+ W m% C+ t, H' a+ R, J. E如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ s& j0 V9 @$ ?. C
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
; ]' m* O- Q- C( Mtvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇1 s# ?. ]% ?8 U3 x# A& I, p
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$ ~, [% c5 _- Z Z5 N/ @0 gwww2.tvboxnow.com第2招：通風好光線足夠3 t P* M( V1 x1 L4 m. ?
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
( M1 F$ {& M$ w; V9 E& {( g公仔箱論壇郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇! i6 E( B* w/ O' d& P
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h2 ^3 u% R- I1 k8 T. a/ Q# {& ^: ]
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。. s# b5 T) w9 t! R4 t6 u2 {# P
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' A$ I1 `+ ~% s0 s
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+ `% t- D9 l1 g+ k8 E* stvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }+ I7 G& t% s* n
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
, o7 x! @7 G0 B- n梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
4 b, [- S6 _8 s0 A# u傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
% O2 b2 k. A& i$ y- g( M y保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
W$ q2 ^+ |. r, f主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
6 F! ?/ J/ `7 |& r$ F6 {: {/ l8 O# O) ewww2.tvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。www2.tvboxnow.com4 n* F" \! V: v4 z
A.按摩腦部反射區www2.tvboxnow.com+ M' |3 o! G" `
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
% x0 B& C' D/ A4 n, ~" @tvb now,tvbnow,bttvb做法：( {* k- \' K, E t- l7 ~ H: [$ V
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N, |* ^" N7 r
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
4 R+ @- x% c/ B1 D0 e+ {" rB.按摩脾的反射區
- G/ e* o7 |) S k" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
' ?& V \; H/ ?* }) {做法：
. C2 }9 l1 V) }4 D1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。www2.tvboxnow.com, R3 k. L% R. c7 x" S
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
6 [& f: d z, `7 ^! Jwww2.tvboxnow.com中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。9 _1 J0 c; P1 @
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：0 g! y+ O' U p0 z, `" A% k, Y
0 V1 \9 g4 }) q9 A3 h9 I公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
5 c) r0 l; Q$ c; utvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇2 `" k0 I) k W) U
b.按完不用冷水洗手。
( C: s# ~ Y# q5 |3 ^2 Q可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇7 \: g) z2 N* F# l D! U7 Y) p
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
: Y$ X; [7 z1 I2 G% @* @$ a4 ~d.服藥期間也可以按。
9 X# f6 C; v& R. d4 w* v" w) P/ x" Y" Fwww2.tvboxnow.com不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
) J! r6 G/ a/ l; q2 z. [/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y( n6 M& m2 J
) {9 I9 h, l: b. @- ^- mtvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com5 L; ?, N' l- V
第5招：提神醒腦養生功
8 {; p/ f M+ P; T' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* C3 d1 c& \% s3 T
A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _7 b- s5 f( b4 Y/ @/ r. |
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb: j+ l+ v* a9 U$ S
步驟：
7 D+ Y1 u" F1 i1 ?公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇+ ?3 y P% T: U* K; T# D+ G
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
" E: [5 e0 Y" Y1 C3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
1 s# ^, G8 Y- c; Rtvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。& g* l6 S5 e2 E2 j% x( [
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B.環臂枕首法
5 N% J$ j1 A" R, }- Y. E# z功效：能提神醒腦，提振精神。www2.tvboxnow.com# b. { r; ?' _- t) z" Q3 y
步驟：
5 G4 i# T! B; l6 d7 |% S9 ]www2.tvboxnow.com1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
. ^7 `) B9 ?! Z/ qtvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。" q/ N F9 C+ B% Z0 D
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K& Q# ]( W7 I2 i1 ~
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
