第1招：吃出好精神
' v% ^* _: k1 a如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i" U8 n7 b( h! _
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
2 }" T$ F3 Y, v" O8 [$ a+ U. _公仔箱論壇經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F1 Y" |2 L/ Y* r+ n, C& o! ?
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第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb" K5 h2 T; I# i4 g+ w; s$ { ^
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
9 L- e4 t* J+ M" i郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
! P/ p0 J) ^9 ^& `* ]7 _ Q8 a除了通風好，充足的光線也很重要。
" X( y- N- @5 x" e6 A4 \8 t3 X, \www2.tvboxnow.com當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。www2.tvboxnow.com- b3 y8 C* z5 q0 b, ? g2 l) o4 |
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb; K* p3 e( U0 s5 z0 v1 I8 a# @
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3 V* n9 u) u" n/ e, ^( e& P3 U公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇( R4 D4 }) r! {1 x7 s) [% C! V
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。- h U+ t0 Y+ l" l& K* U
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」/ v6 w2 G' I* \& d1 J/ e+ |: a ^5 S
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb' y/ R# h( a0 p6 u& w
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。公仔箱論壇9 c8 ], x) |2 _$ c9 B
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第4招：手部按摩+ J! L6 v6 k& h6 V7 x: a7 ~1 l0 h
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb$ D O, C$ G2 |6 k
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。6 f! O9 S1 k* e6 d8 e
A.按摩腦部反射區
5 _+ I' _9 |3 ?/ e6 {) Z8 Lwww2.tvboxnow.com功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇# s! `% @/ y* ]0 o; \7 a) N
做法：
' X$ z5 A5 a4 C6 o. Z3 g7 qtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
) m: o/ Y; w' E G公仔箱論壇2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
, ^/ B' A4 K7 @( E: y% \B.按摩脾的反射區www2.tvboxnow.com+ d. C- Y1 f! h) O4 W' O# P6 t
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
# l. ~4 M/ z9 p做法：
$ Z! B# z! d' mwww2.tvboxnow.com1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
# p1 F K, m' p; V2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。4 k [$ r3 C/ `1 h0 Y0 Z+ J5 [1 Q
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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, E0 S/ w7 N& z+ k( Ltvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
' {0 W- H* j6 d( W2 F4 h不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
! v7 G: }) u7 |8 s) k0 kwww2.tvboxnow.comb.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇6 U/ J- D* e( s1 [8 i
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
1 u$ V8 R& `7 g9 }5 G; ac.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
% [/ {1 x. ]1 ]( z: S o公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
. Y5 N+ j0 v, s! G% S" e% Q不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U. ~0 k. i1 M9 R& N
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A.左右高甩法
3 d B# L1 N/ c1 Z( \0 Q功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。% z& S8 J1 v" ?6 y% }7 z
步驟：& S* s3 P# n3 L3 M
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
4 r+ ?( c4 D1 w ~: |% v+ ctvb now,tvbnow,bttvb2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
8 H9 H0 p4 w7 E3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
% \8 f$ U6 s4 H" X X# M* ^: C4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。% ]4 k! D6 G9 o9 w
" v. U/ G3 `. l; t- RB.環臂枕首法! a" c' S8 g g& Z
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb5 E% K" o: ?. x
步驟：
1 |: `; q" v, C( t1 M5 G1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。6 i, ~- Y7 O2 u$ Z. Q9 I6 _
2.吐氣，順勢弓身低頭。
0 x4 P- H3 k) w- g `www2.tvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: c; T8 u; E; r
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
