第1招：吃出好精神' y6 i" Y7 q- m7 e6 ~- i
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
- s. s' i$ i( D5 A# B0 swww2.tvboxnow.com在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。- S7 y# Y' U% g) O7 G! A
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠
. G, w: w0 S b公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
+ G8 N0 _. W% ?郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
$ V# F: {# Y; E: kwww2.tvboxnow.com除了通風好，充足的光線也很重要。
4 q" @+ d4 ^/ Q$ q* ]當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
V6 B) _) L+ C" `$ p6 P將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ], @- g5 }, Z5 o4 |) d& O
# |0 z% |$ n) a2 q! kwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S o8 J A( O1 `- s
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第3招：衣服不要穿太多( A6 f9 U3 x6 Z% ?1 c" w
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇3 v4 L) Q9 }' F" |; X
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
, g- S; }! _* I5 G) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
; V3 g+ e2 C5 h2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
- b* J; I- c0 I, x8 J" }0 c* gwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" o0 L' K. f H* s& ?
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第4招：手部按摩
# z# {0 j( t/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r5 {0 p1 ]& s) Q, p
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
) b f( {6 p8 ~) D3 {公仔箱論壇A.按摩腦部反射區
! M/ \8 H1 Y5 ], h/ g5 j& F$ z0 v公仔箱論壇功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。8 J6 Y, B4 U1 s* c. W0 `0 e2 ?; a
做法：
1 ]+ w/ ]) z+ j% T0 [3 {) P) wtvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
# f8 q+ l0 l8 W- B& _/ r4 V) E, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。 I; G, h6 K0 @1 c
B.按摩脾的反射區' q1 o8 @3 m* P& l& L& `% t8 y
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
7 n' z# [. n- q& [做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l! u% s; W* _7 w6 V, _
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb( y; o3 @) Z: ?0 z7 g% V0 i3 }6 h
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
! P x; [0 v; i$ n1 i* Ftvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。1 @" B2 k. i( i4 ~9 i$ f: z
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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& s0 S! G. M" `; {7 J5 ~www2.tvboxnow.coma.不能愈按愈痛。
7 j C6 S$ g5 d; ^! E6 ]- c. s6 V/ s& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
6 h! \! Y% q1 a( g1 F6 w0 Sb.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇. @/ _6 @! M! T, |& K' @
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
9 g8 o) _) C: c' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。; [, Q. S, @* @8 W# ?
d.服藥期間也可以按。www2.tvboxnow.com5 R9 X0 [; Q" d- e2 e5 n
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功* @5 A. g( N$ ?+ T! N
5 i( n- @& d6 m# C3 f9 TA.左右高甩法
! ]& E- G4 u$ w6 z( c% y1 q8 }tvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
; d( z, L3 C. O1 c# v# Z1 I, p1 z步驟：
* e$ [* n1 Z, X1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。www2.tvboxnow.com$ r( q* B) c0 a: T$ q
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。www2.tvboxnow.com$ p& X3 F0 e. u5 N+ D7 A
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。公仔箱論壇" R# P4 T4 W( I( f1 `3 ]* z# d0 z
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。7 W% x7 F' B+ o9 Z. h; W
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B.環臂枕首法) h8 `* M& G/ I- t9 c5 {- ?
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb' X [, P# j% W& U$ j
步驟：
* s( l. v! C1 f; @1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。9 C- r( P6 T, O5 v# {, x
2.吐氣，順勢弓身低頭。7 o8 Z2 b$ c( @2 I0 {" S7 r, u
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。www2.tvboxnow.com0 T2 f$ _3 U/ F& G; {4 S
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
