第1招：吃出好精神
/ x1 e7 \% q Q( K9 ^如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb8 E6 J; T) s3 H4 x4 e' K
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvb now,tvbnow,bttvb2 J/ S, w, D& s
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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3 k6 p* E' p5 T! u3 r第2招：通風好光線足夠
8 u* c- T! A0 @: B8 L1 x: v( }保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h6 t6 X1 e5 r" [% Q8 q& i! J
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
9 _$ A4 D4 a* r* h4 H5 f; g3 v公仔箱論壇除了通風好，充足的光線也很重要。
, m. z3 w+ L- e. U公仔箱論壇當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。& O3 E; L, F: q
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多公仔箱論壇! u' D! r1 E0 W' F% A
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [+ i$ ?+ U) a/ s9 }2 s% k
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
' @. ^; J& f1 d) ~4 ]" O: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb8 C: z7 t1 e# B9 g+ v7 o
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
5 F, D1 T6 S) o: `0 S公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
6 e: B6 g0 `- t- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y, W, u/ q# Z3 o3 b1 Q6 S
A.按摩腦部反射區
! P* j; v$ }: l, H, W* Y }: d+ C4 I- Y功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
+ R6 i$ i/ ?4 Y+ g: x" }8 y$ k做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s+ m u+ n, p$ p) k
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2 b4 d* @( v# S9 ^4 M2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
6 `% ?2 l5 {5 N( W" hB.按摩脾的反射區
3 u t4 Y3 s* M8 E, q4 C6 X0 K功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。www2.tvboxnow.com W& |3 j* [& e( t5 a' F
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q" I5 ~! E2 k+ a; Y
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇1 i& O3 T& H. R2 A X
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
' y* w9 J& y7 a# t! g' q& v中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。tvb now,tvbnow,bttvb( ]; \# o+ d W {2 P8 g6 Y% W8 a
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
1 @, q3 t. w/ ~1 r$ m# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g9 `6 z8 {) y8 v" b% N0 F) Ca.不能愈按愈痛。
% r& {, t; C5 M+ V" u不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇7 }0 h2 e4 { e- c" P
b.按完不用冷水洗手。
1 k% c% ]8 w' z N) x' ptvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
! [; D) G/ E" c, ]2 }" z/ D+ Tc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
# J9 Q" m, z/ S1 U% w/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。
* N) L" |. Q& r4 E* Y/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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& G/ Z7 z4 V1 p: E; @9 [8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [6 r" K, C4 v
3 {$ A7 z! x: f+ M& q5 z! q1 ]www2.tvboxnow.com第5招：提神醒腦養生功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z7 ^7 K ]6 o. a7 e0 V8 ]" L
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A.左右高甩法
; Q3 K2 n* s w; i8 W功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X( d" N7 Q" F
步驟：
. q4 d* s5 D l3 ktvb now,tvbnow,bttvb1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb+ H# T* y& q$ C9 `
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。2 e) R: O- {1 p0 A7 K: }
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L/ H) |; o' ~. m6 B& \# [
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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( ?* `3 C3 M* b+ @: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.環臂枕首法& M; R9 D/ ~: l# s9 B
功效：能提神醒腦，提振精神。
2 R' q8 [0 m9 ^/ Qtvb now,tvbnow,bttvb步驟：www2.tvboxnow.com% H' {' J! X- H
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
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! `5 q- L) [, K5 P y {3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb2 @/ C* `0 ?% u3 ?! S5 C+ j& w
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
