第1招：吃出好精神公仔箱論壇6 u$ `: |3 Q, B) V9 N
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z# z. |% O. K
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。7 J" a9 @: g8 K( P- E
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠tvb now,tvbnow,bttvb3 W1 a# P4 @4 m1 i. |% w
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
: q7 C, |4 T# e3 i! @0 y' N; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
% \6 m" }5 [( f f" a2 r% ?5 _0 vtvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。
' i" f- ?9 Y/ `( q- _6 Q0 ^tvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
( ?& |" q# ^6 b, ^% }tvb now,tvbnow,bttvb將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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, J( ^; o `+ x第3招：衣服不要穿太多
+ Q( c& ?- ?" _; O冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。www2.tvboxnow.com+ l( i4 i; W, U" `
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」7 u5 m; n: F2 [+ I P
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb; x7 q4 m9 ], b! j
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。www2.tvboxnow.com9 w$ i' t" r P# \
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8 E: w" X R1 S9 l; ]% f _& ]* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招：手部按摩
. m, H/ G! _! t2 J) T7 @公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。www2.tvboxnow.com* G( S, y \0 m; i6 j
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
% C5 s: z* d6 U8 u1 S) _A.按摩腦部反射區
( M! K6 ?, M7 k+ N2 @" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
. p+ K: d6 X; M做法：www2.tvboxnow.com5 G1 m- b( ^( N
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。tvb now,tvbnow,bttvb( A' h. n: U% _
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y; x! k! P# d- C" |& @) X
B.按摩脾的反射區www2.tvboxnow.com3 _, s% s3 \* ?# k4 k
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
6 ~6 a; x% s7 O# X% ~! I9 btvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 V- H7 |4 e( s y" u1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇( {6 |: {. f* ?3 ^$ |* Y% M
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。www2.tvboxnow.com. n7 i# _" U4 h0 ?9 `
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。公仔箱論壇7 p4 ^8 P% W7 W9 ^3 y
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
9 L9 g I+ W9 F+ w不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
# j& B# L3 T( m. F. D6 B P公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。
. [! r8 S5 C/ J可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 v4 j3 _' E9 d. p2 Y' [
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
# a0 E0 M" f, E0 z5 g5 R+ y$ {! kd.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: G9 \# f+ n/ U+ F6 A
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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: d! s4 D, L: C" b4 n1 E/ N& ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 Z* L6 ~: r/ O6 @
- s) F- ]5 x2 R3 Q+ ywww2.tvboxnow.com第5招：提神醒腦養生功; v: r k9 C& g2 _& {4 T6 w
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A.左右高甩法
; J$ j$ ]0 |" d- D/ u$ t公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
2 } A9 f2 I4 j, ltvb now,tvbnow,bttvb步驟：
. ]7 A. A! X7 ~8 ]% y公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
& T3 G! \; U, @# ?9 I& \$ W/ f% ?www2.tvboxnow.com2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvb now,tvbnow,bttvb6 |! `8 R- ]3 m% [ d
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。2 j2 L1 \! ~. j# W) ]4 U
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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& s8 p1 C. B1 E' y& p' t7 t6 `1 YB.環臂枕首法
( z) K# R$ @8 J. ]www2.tvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。www2.tvboxnow.com3 D' U0 m- `3 K* B
步驟：
3 C4 ~, c) C! ?- R5 j0 a( \tvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。/ w- m$ K: o1 n
2.吐氣，順勢弓身低頭。公仔箱論壇5 I, ~4 j; ^' N* y
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb( H. ^' S, b) n5 _1 o$ i( t* U: N
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
