第1招：吃出好精神
' i& F. n) h6 w+ z" P' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。tvb now,tvbnow,bttvb* H4 i3 k s- k/ Z$ L2 }; r
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
; z7 Q; t& o+ u8 G7 [$ {$ u( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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`$ B1 [9 t+ ^ |tvb now,tvbnow,bttvb第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇% q A8 _+ W$ a% J* W6 e
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。' [/ o" `; S& N. ^2 k7 r0 u' B
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。0 \6 Z' C; E' d3 E4 R
除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇0 I" ]' W# h: S
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
" s+ k3 J- B; Mwww2.tvboxnow.com將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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5 x4 [+ `/ j! e9 @" rtvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多
4 ^+ a: \& w7 B9 O9 [冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
/ v& O- e' r W& b2 |" }& h1 itvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
: S+ Q0 ^" V! L傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
$ V2 h2 k" N$ B* _保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。( E3 k) z" z( C) S6 ^2 _% [$ {
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$ q9 A1 G; _) G1 T) B$ owww2.tvboxnow.com第4招：手部按摩
( M3 I' B$ k5 @6 t) ctvb now,tvbnow,bttvb主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb* ? z; x8 r! a( D$ ?% m
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。公仔箱論壇2 c2 t* g$ w& d) [1 I
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q* x8 b, a( O% A
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇9 M8 y6 }7 l# k5 ^0 L
做法：
- y( ]3 K- h& o' y+ }公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
; w1 U7 U1 d6 M. Xtvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
$ t5 z# Y, B8 @2 Mwww2.tvboxnow.comB.按摩脾的反射區
5 }' s2 o: b( v5 x' Rwww2.tvboxnow.com功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。公仔箱論壇9 R& p g1 b9 ?' T4 W- {/ O, h* c3 w
做法：tvb now,tvbnow,bttvb1 U, E A: j6 J3 i
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。www2.tvboxnow.com1 ?: a0 O: l: \ n
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。, G7 V7 }+ g: k. v- @
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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9 }% I7 T* }* f0 }3 Z0 Stvb now,tvbnow,bttvb手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：, I1 I$ }6 |! U4 c* Q( ]
$ D" x6 t# ~# F$ @8 S6 t' a0 }公仔箱論壇a.不能愈按愈痛。
2 Q9 q6 F! s+ y, Hwww2.tvboxnow.com不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y3 }3 L6 V) p% T- g
b.按完不用冷水洗手。
7 {" f8 f0 V6 ]' ?1 A+ fwww2.tvboxnow.com可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
: D! u5 _$ Q2 q- b! D6 i8 A5 |% F: oc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
: \* Y( C* d8 Y* T9 I( o' wtvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。
& L" U+ q% o7 k4 ~2 W4 O* Gwww2.tvboxnow.com不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
1 b5 U7 `. ]$ K* F4 A+ ywww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W `9 |1 J# ^7 `9 }$ b7 v# t
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法www2.tvboxnow.com: D: g- k" `; }; S; X4 a
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。tvb now,tvbnow,bttvb/ \' B0 U/ X" Z. N
步驟：
9 G( [" B/ u% G6 {9 _4 v7 G$ lwww2.tvboxnow.com1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。公仔箱論壇8 g2 J5 t/ g9 }
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
+ L: b; P% {: T8 C+ ~9 C$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
) T. G7 Z: F, E( W6 dtvb now,tvbnow,bttvb4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇' q! t7 @) I7 N1 s) p, c \* h
5 y1 J' m$ Q3 F2 l5 A, h" DB.環臂枕首法
7 M7 J- s; H9 n# C8 s功效：能提神醒腦，提振精神。 v3 O2 j. z" G# S" ~; R0 i7 n
步驟：$ q, x; Y- n/ w8 @
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
' s" ~" `/ \3 ]9 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。www2.tvboxnow.com( N4 R# W- E! d- u* u( [# g' |
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
9 a, I! g3 h( t5 A. b4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
