第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb `+ X1 J/ v+ `. I# V1 V9 J2 i, V- z
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
, `# m2 E4 l/ gwww2.tvboxnow.com在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇; I6 W3 b2 @" @3 h- R: x) Q) r% |
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
# g: B( ~# r0 ~! c. y- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J# o1 N# c/ Y4 x, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- q- A6 Y: I+ ^) b$ t
" ^' l" h: z; E8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* a K4 c6 r8 z
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
; v9 a% T$ n. j+ Q6 f5 lwww2.tvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。www2.tvboxnow.com8 l! d: m, E* N& A
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb: G1 H' W2 U% F2 z! a
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
/ ^. _+ R* G1 s- `2 M2 C+ K將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
: e' g% w2 R7 V' d: z. K, g, X9 Fwww2.tvboxnow.com. A) ^7 _6 B& t0 `9 }; z2 _) L
公仔箱論壇0 v. J; J5 |% b- x' k
4 Y2 w4 m) n; ]% b: D( Gtvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多tvb now,tvbnow,bttvb& r8 S8 R3 T6 `% o
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。www2.tvboxnow.com E. v b& S+ j; _0 G: G! i" {" ^5 u1 g
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
. O: |* N9 o4 C1 M' P Z傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
6 C3 ]+ c) m$ w2 c6 {% Z/ \# ^3 V6 ^, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
* t2 |/ o, M* D4 T8 X- \www2.tvboxnow.com公仔箱論壇7 _$ e% ]! p5 t9 C* ?- D
公仔箱論壇' p' k' K9 C0 j) j0 T, A" u( j9 H1 {
公仔箱論壇4 b/ X3 z N t, n) P
第4招：手部按摩$ t- S% f" P( r! O1 C5 v m
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
+ ^8 d' H# w s# F& b( U: h, i( Q公仔箱論壇這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
0 c4 B' C# J+ q2 F. Y1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 c, ~* R j) P p) b
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
: a7 M/ w/ f4 I做法：tvb now,tvbnow,bttvb% ?+ Y& L, B2 m: w6 a; k) y
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
9 f* {9 S/ D. H* a# l) ~+ J$ a7 D+ [2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
4 A4 ^+ Q' Q) i6 B0 _; ^. d公仔箱論壇B.按摩脾的反射區
/ z2 O) R3 z$ g9 Ntvb now,tvbnow,bttvb功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。0 f5 H0 ]9 [% z7 N
做法：tvb now,tvbnow,bttvb4 b& ~2 G1 l! ^" q
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
; O0 t' p% ? ^; A0 M2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
! r) E) s! o) j9 n$ i6 ]. F T& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
8 Z) f' Z6 N$ d- L$ j/ J公仔箱論壇
9 c: U& r, T! H" |0 z$ x7 N手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：% p6 L, p* d/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q8 s6 }8 A4 A, S
a.不能愈按愈痛。
1 M( X" a' E, b" p9 Hwww2.tvboxnow.com不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇# J& {0 A$ D8 p4 I% A; \$ F H$ M
b.按完不用冷水洗手。
( m, |8 t, n+ P* L! o7 Q6 Z, g可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇8 w! L7 _/ \* S. V& ?
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb7 O* u6 n9 K" k8 Q, M
d.服藥期間也可以按。
5 {. b4 ]( ]$ ^% O- \0 J# Ltvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。* `# s9 J8 r/ v; n1 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [# O: f4 ?7 Q' Y) I
1 _; k( v6 {" @8 K& Y# \www2.tvboxnow.com
/ g) Q: A3 s# X5 G) m) T公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功
6 a; l' C2 t+ }' X. v/ B, C/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E: _; U2 l7 o8 o公仔箱論壇A.左右高甩法公仔箱論壇3 T$ v0 ?% C2 {% Y# L3 ^
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。/ a/ N8 x& ]9 @ M3 D; e
步驟：
: F W( y; V( ~" m% T" E' [8 }# A3 m公仔箱論壇1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。+ M9 \7 \! {: N8 i2 }6 r
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
, G4 c# w% m$ m3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
+ M4 q e7 w$ s8 z& x4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
f% R8 q5 c- \4 G9 H$ l, W
" e W! c; w: p" Z# A2 u1 n/ n5 z公仔箱論壇B.環臂枕首法tvb now,tvbnow,bttvb5 H S! N& ?. ~% ~: v5 }
功效：能提神醒腦，提振精神。
2 v$ O$ ` b# f3 }& J, E4 Z' Q步驟：
z7 Z% k' l) q1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
% a5 E5 F& v8 v* D& f* A& b/ A% M3 stvb now,tvbnow,bttvb2.吐氣，順勢弓身低頭。www2.tvboxnow.com- E! O" h/ F2 Y& p' j
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
1 e, Y4 T% [; c6 c/ q5 G4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
