冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 5 _+ r9 G) k3 k9 }' B8 l, `* G
tvb now,tvbnow,bttvb/ o. L2 T( U( o+ T; q) }2 z
一、栗子核桃莲藕汤tvb now,tvbnow,bttvb5 l1 w' f2 g/ Y( W1 I) m
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
" ~" {! b" e! [4 u5 Wwww2.tvboxnow.com 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。www2.tvboxnow.com: H+ T( M, U) P, ]4 T
二、脆柿子鸡汤
: B m" c$ b5 x; b& n" _$ {/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b( |3 ~4 O" @ J
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~+ _1 U) {7 y8 U! o8 f, f
( _" C+ Z. u( t7 C" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 q1 D) @7 j6 g$ k3 T" T5 {/ b 三、皇宫菜肉丝汤
/ i, M4 O7 Y1 |' {公仔箱論壇 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇/ M K8 J1 |6 x8 D o' A
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇3 B- `" b8 T, {$ z3 Y
四、菌菇蔬菜汤
! |+ D% r, ^9 z# H, K) o' Ewww2.tvboxnow.com 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
6 J& v2 G5 o- F! H r 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
4 V% ^0 @) D% r" c5 w( E) v1 ctvb now,tvbnow,bttvb 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z1 w2 ]2 F* d( d) q3 H0 _
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可公仔箱論壇- W9 W8 Z' L0 k7 n
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
+ C4 ~' E8 A4 ~5 }3 @, W! F
; Y5 E& ^7 a3 U3 r2 _www2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com4 | N7 U3 T; k) s j
五、番茄木耳豆腐汤www2.tvboxnow.com: x7 r: x! A7 N* ^8 T2 \6 m$ @
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。. \& A- G' y+ O- U; p/ u
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
H+ u- r) G. T8 x' \1 ntvb now,tvbnow,bttvb 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
. i* H8 s+ ?1 g& @$ x1 twww2.tvboxnow.com 六、黄瓜鸡蛋汤
' W$ m5 A- I, [ m: p 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。. Q/ S& r# }3 T$ K6 ^3 @
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中& c, Y+ ?+ d# d; f4 T3 k0 q
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用1 t `7 ?6 V5 U: x9 d P
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
- G, L1 F5 _0 v6 n& Q9 Y: i1 D Y m 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb& w' w% c0 w( K& ]: H2 f
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇, i* C5 c$ D; A1 Q4 ~8 \% C
6.盛出装在碗中就可以吃。( X. ~2 J# r1 ^ Z* K& O/ k
七、竹荪银耳汤
6 M+ e# q; H( p9 w9 R7 dtvb now,tvbnow,bttvb 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
6 Z3 M7 e/ U0 t4 E. d* N; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
