冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 9 u& x0 u( F1 M& }
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一、栗子核桃莲藕汤
' {7 u4 y/ W$ a/ d) ewww2.tvboxnow.com 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。tvb now,tvbnow,bttvb/ p/ i0 c& s5 [9 i
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。
9 ~5 H# F j1 i# y V: d2 I公仔箱論壇 二、脆柿子鸡汤www2.tvboxnow.com; ~! {' ^3 ?9 u8 Y1 x
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~. P" X& w6 V! U# i/ Q1 s
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。公仔箱論壇: U6 N4 ?% N5 Y5 M# L& w
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8 J1 o" W$ P# j; R5 S7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤- h. t1 |% ^& ?
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。3 i2 G' ^3 m2 k6 g
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。5 x0 K2 t1 B6 W
四、菌菇蔬菜汤
) K6 }5 O' h8 w9 [ 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
* k) I' U O3 U, O公仔箱論壇 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w; m; P& _; S# Z
2:香菇去根蒂切块
/ _3 J" A2 u p0 o2 Utvb now,tvbnow,bttvb 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可) v4 j3 v5 p/ H9 ?# m# r
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤
$ c/ ~9 k; v( ^3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。7 _# v2 \& Q( D1 L* T7 H
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
7 x% b0 a& `% g, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。3 I6 x; \) [# ?6 G# j: r8 A2 {
六、黄瓜鸡蛋汤
! J& l% [9 q" t' K& J$ y. d% w公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
! h" T3 g+ g8 n4 s% h9 `4 l: \% ~ 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `8 q: u2 M, g3 p" G9 |
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用! W1 e$ v ?: }* x1 W( B
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
) b& x. j) j# M 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
2 A3 m" p& U' p. a5 gwww2.tvboxnow.com 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
! x. B+ T7 c' D2 Q- |www2.tvboxnow.com 6.盛出装在碗中就可以吃。
1 p% x, U& \# z* z* N/ `+ `2 j, M5 Nwww2.tvboxnow.com 七、竹荪银耳汤$ t7 @3 `% @7 `- w3 n
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
' F$ L, g4 A4 k* G- A" T9 N9 `4 Stvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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