冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
0 x- o6 k7 m% g( Y* G: g" K% g/ k公仔箱論壇
+ }% y) y- M5 J) Y5 _8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、栗子核桃莲藕汤
% p. q( Y: a' h, e: f/ @$ M zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。& [# l: q3 R9 l/ r5 ~
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。1 t3 F+ _$ S# Q" M1 y' \& A- ^0 g; {- ~
二、脆柿子鸡汤公仔箱論壇9 r; M5 b- t( d+ w b& n
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O r7 M* s7 M% D
做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
4 X$ D+ T5 Y& J$ p* z# D6 G公仔箱論壇 公仔箱論壇 ]- x$ S2 ^/ T$ D
- I' h* W( W% s- \8 b
三、皇宫菜肉丝汤
j. H8 {0 ]! Wwww2.tvboxnow.com 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j: Y& B% W$ L* Z: H
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。公仔箱論壇$ R2 o2 P; z/ A) z' T- N$ e
四、菌菇蔬菜汤公仔箱論壇1 {' c. E1 p* @% v- A, z v* y
材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
& e: q2 z+ z2 \ 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净
; S5 J: }7 u) m- @* N6 B { 2:香菇去根蒂切块TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d; j2 B, t% f7 i& V+ _
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可tvb now,tvbnow,bttvb5 E' a& Z, y$ I$ ]; P$ t y' B1 w
注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇$ w+ `+ z4 |( |4 D. G$ ~
5 Z* e- t8 R% x6 G% h
5 |4 ?$ q" S, W4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、番茄木耳豆腐汤3 X% @- B/ s2 k. M
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `# C% w2 a4 U# {. I' ?5 _
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
9 ?' B$ K. \5 D( {/ D 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
& ^% @4 K3 n( A# z, p3 g' P* H1 o 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb1 k$ ~+ Y3 k' V, A+ z Y( @
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
L: w! e6 _- r, z0 t: C! k( `tvb now,tvbnow,bttvb 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
% X. F6 c3 t8 u$ y, ^$ C公仔箱論壇 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
# V# S+ b/ c3 f8 iwww2.tvboxnow.com 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
: l6 x, n0 Z; Ltvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
% w" b' T- [/ n+ Z) B- n2 V: Ptvb now,tvbnow,bttvb 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。公仔箱論壇. w+ v- }4 N' H; Q1 X
6.盛出装在碗中就可以吃。www2.tvboxnow.com% ^1 n1 ]( l. b0 n8 \2 o
七、竹荪银耳汤% ]; Y( F3 L$ s# R$ O
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
) L# A4 i% ]! ^: R' ^; w* Itvb now,tvbnow,bttvb 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
| 
