許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1、溫奶公仔箱論壇( e( c6 E7 V' N& J
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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2、菊花茶( x# u7 E# W0 a8 M3 O& T/ i
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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5 l" j6 ~$ l3 z2 f; d7 `" r8 E3、香蕉公仔箱論壇6 [) ~5 o6 V0 b& q5 z
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。+ X7 _$ y: G0 }" S1 o
. }" x& E8 M: |2 Kwww2.tvboxnow.com4、土豆tvb now,tvbnow,bttvb: F# Z& i$ S. V1 A0 S! j e* C
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M; D% z4 Z/ U5 A- a" G$ G9 l
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。www2.tvboxnow.com; r5 O( W# _; L9 \' z
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6、燕麥片5 L- q; p9 u( e% Q& C# d
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i( F+ C Q' l; g% H' D
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7、杏仁3 d. C( x+ q& o3 M( n$ M5 n$ I5 S$ u
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！www2.tvboxnow.com9 M3 t4 R/ S, g2 i3 J }
* P: y+ f7 j2 L& @( }- \& I8、亞麻籽$ N% ~7 p# q+ Z9 M4 t P5 ^8 v
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇% o. Z! J6 Q) v M# Z2 L
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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