許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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1、溫奶
: W$ ?" ?! z6 l( D& o( x$ R; F* Rwww2.tvboxnow.com睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
6 g$ A5 p5 z5 J a: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, n* a0 f- n$ A; ]tvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
" w% }& j; T: ]5 S1 w菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb3 c, M* H" V4 u& }9 V. n7 F6 W
; V; @5 z& \" Z. F4 {+ p2 K, ytvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉* [( y) p1 r4 D6 i$ V
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
* y8 L, U5 S5 T8 O3 n7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 O2 Q9 s/ y7 Z$ x
4、土豆
- o$ U5 ?6 D+ [; ^8 {% _2 X. q9 F土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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. k/ j8 H+ l2 H) L5、全麥麵包公仔箱論壇% Z- W# U! K0 P0 o
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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! E( r& G. l |+ \1 R8 c6、燕麥片www2.tvboxnow.com& n4 c6 g1 D- O& W1 v, M$ p# ]9 H) h
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb+ b" p7 q9 b& ]: H5 x( {# r
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7、杏仁
) t+ A" u9 e$ j9 o! rtvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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$ T7 L( K1 u" q5 J |www2.tvboxnow.com8、亞麻籽
0 S! ]5 z6 ?+ s) h亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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0 J! E( y7 R( H" J. b( ptvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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