許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb! y! B; x6 a( C8 e/ T3 G
. o2 h4 k# t+ A# ]0 O7 [& Mtvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶
' Q1 e; e6 n0 g6 s0 `* ]公仔箱論壇睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p) ?$ w+ n9 a- {5 B
4 P- ?# S& K/ [' `& }公仔箱論壇2、菊花茶
4 |9 W4 R- [1 B7 B0 q p: I. T菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb# Q: O" K/ W! b2 [
3 ?, @9 Y) i6 a+ X1 [& ^' m公仔箱論壇3、香蕉
0 o% {3 l. H& y* i5 r+ @5 [1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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9 x0 _1 q, ]; g( F4、土豆
9 G) `* U' ]" `: q, y: q% P土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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5、全麥麵包公仔箱論壇. H+ Z. b" @- P+ h
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。4 j p$ P& o7 w
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6、燕麥片www2.tvboxnow.com) x+ j& L7 U4 l9 M* t
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。' g3 Y& Q6 m7 G# [' x, D& H
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7、杏仁
/ _% P' O) V. G* @, ^" X杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t& y: E) e0 {# y
( L9 z3 s7 ?: L1 I! O! S* e8、亞麻籽www2.tvboxnow.com, Y# F: f7 Y2 _% e: ~
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇) _: n* M0 v. D/ X( `- z
8 x8 M4 x7 p' F. Y! g3 D公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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