許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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( N6 Q0 B) ]% v3 m+ a. W$ d8 a. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、溫奶
2 I$ {+ S; f, Z" q睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇* S8 w! W. j+ E2 f% g
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2、菊花茶
- W% c6 R2 |8 Y! z# m8 o! x9 Utvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。8 U' D% a; l9 {- i' L {# F
2 D! T8 g8 M! l# G: T5 ]! Z! ]8 j3、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb3 h0 d5 F- A1 e9 U
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。www2.tvboxnow.com- H# P' d2 R: D
. k5 s2 w) _9 v; Ztvb now,tvbnow,bttvb4、土豆7 d& c3 [" Q, P0 b8 L
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!www2.tvboxnow.com0 I4 l8 m( ]- [4 K
7 c0 [% F4 ^ x8 t公仔箱論壇5、全麥麵包公仔箱論壇7 R' Y' w* f. X( J$ J" _
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& \9 d: P) B1 \& f
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6、燕麥片
: T$ U5 K. G1 n4 ?6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。www2.tvboxnow.com% l i: u J' {% [9 I F# {
$ M0 y6 A- i* e6 atvb now,tvbnow,bttvb7、杏仁
$ m2 _9 m7 ~. t9 K8 v2 Atvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
2 ]# Z6 Y! m- h" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X& d6 U9 A- P5 F
8、亞麻籽公仔箱論壇* d$ h& ?: W9 z5 I! |+ w6 i
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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7 y3 [ N- C& }假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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