許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。公仔箱論壇 w' o, K! D' O' r
, J# h1 X2 H1 u3 u5 {; gwww2.tvboxnow.com1、溫奶
6 K; z# Z0 }, w7 o( R0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
: E( L2 C0 f" }, A9 X- L* O0 Q公仔箱論壇+ P- X$ {3 N" L( F6 {6 L
2、菊花茶www2.tvboxnow.com" p1 d0 l0 w5 S4 O: ^
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。公仔箱論壇. z, h' I4 Q" O2 c' @1 s% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k9 k e" ]8 I- \9 w# x. N ]
3、香蕉. s" @5 [; N5 W4 i" X4 y; j
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。/ v; T, m# ^, o0 _" n* L
tvb now,tvbnow,bttvb' y# K1 Q: w: @( t0 w
4、土豆
: W' j5 U" Q/ o- h" zwww2.tvboxnow.com土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
9 e; |7 m& j+ Z% Q, ^0 r
; T: u, o4 T( c8 E9 j5、全麥麵包/ R3 b' M: J$ R6 o6 I
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
" l( V/ P: q( R! ]; h' }7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g3 ]# |+ \* I; n
6、燕麥片
+ y1 j0 [$ ~ F3 vtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。tvb now,tvbnow,bttvb* R9 H$ f) C5 |$ g3 r6 @. d
公仔箱論壇# x( w. h D7 h: C) i5 j$ ^: ~3 |
7、杏仁
0 R* T1 A! `) n5 ^9 ?2 V杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
1 q0 ]& a8 s$ N* y( H
: h. e& T( u3 A; A) X2 u# T# I# zwww2.tvboxnow.com8、亞麻籽www2.tvboxnow.com. R; m2 z" y o
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。; b; V# w+ N7 h |, x
7 K5 i i. P) u7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
